Tak jo, pojďme si na rovinu říct, kdo z nás se občas necítí tak nějak… divně? Jako by měl knedlík v krku, motýly v břiše, a ne zamilovaný, ale spíš takový ty nervózní, co signalizujou, že se něco děje. A víte co? Je to úplně normální. Jenže co když se z občasného pocitu stane stálý společník? Co když strach začne diktovat, co smíte a nesmíte? O tom si dneska povíme.
Úzkostné poruchy: Život ve strachu a jak z něj ven
Asi každý zná ten pocit, když ho přepadne úzkost. Před zkouškou, důležitým pohovorem, nebo třeba jen když se blíží termín odevzdání nějakého projektu. Srdce buší jako o závod, dlaně se potí, a v hlavě se rojí katastrofické scénáře. Jenže u lidí s úzkostnými poruchami je to trochu jiné kafe. U nich tenhle pocit přetrvává, je intenzivnější, a hlavně – zasahuje do každodenního života.
Když se strach stane pánem
Úzkostné poruchy nejsou jen „stres“ nebo „nervozita“. Jsou to regulérní psychické potíže, které můžou mít různé podoby. Generalizovaná úzkostná porucha, panická porucha, sociální fobie, obsedantně-kompulzivní porucha… To je jen pár z mnoha názvů, které se pod touhle hlavičkou skrývají. Společné jim je to, že strach a úzkost ovlivňují myšlení, chování a celkovou kvalitu života.
Představte si, že se bojíte vyjít z domu, protože se bojíte, že se vám udělá špatně. Nebo že se vyhýbáte kontaktu s lidmi, protože máte strach, co si o vás pomyslí. Nebo že musíte neustále kontrolovat, jestli jste zamkli dveře, jinak se vám v hlavě promítají hrozivé obrazy. To všechno jsou projevy úzkostných poruch, které dokážou člověka doslova uvěznit v jeho vlastním strachu.
Jak z toho ven? Světlo na konci tunelu existuje!
Dobrá zpráva je, že úzkostné poruchy se dají léčit. A existuje spousta způsobů, jak na to. Od psychoterapie, která pomáhá pochopit příčiny a naučit se zvládat úzkostné stavy, až po léky, které mohou pomoct zmírnit symptomy. Důležité je nebát se vyhledat pomoc. Není to žádná ostuda, je to projev síly.
A co můžete dělat sami? Zkuste se zaměřit na věci, které vám dělají radost. Věnujte se svým koníčkům, trávte čas s lidmi, které máte rádi, hýbejte se, dbejte na zdravou stravu a dostatek spánku. Naučte se relaxační techniky, jako je meditace nebo hluboké dýchání. A hlavně – buďte k sobě laskaví. Netlačte na sebe a pamatujte, že každý den je nový začátek.
Nejste v tom sami. Statisíce lidí po celém světě se potýkají s úzkostnými poruchami. A mnoho z nich se naučilo, jak s nimi žít plnohodnotný život. I vy to dokážete. Věřte si.