Hele, ruku na srdce, kdo z nás si občas nepotřebuje pořádně oddechnout? A nemyslím tím jen lehnout si na gauč a scrollovat Instagram. Mám na mysli takový ten opravdový, hluboký odpočinek, co ti dobije baterky a znova nastartuje. Ale jak na to?
5 maličkostí, které tvá psychika nutně potřebuje slyšet
Možná si říkáš, že na nějaký „duševní pohodičky“ nemáš čas. Práce, rodina, povinnosti… to je nekonečný kolotoč. Ale věř mi, chvilka pro sebe se ti vrátí stonásobně. Protože když jsi v pohodě ty, v pohodě je i všechno kolem.
1. Můžeš si dopřát pauzu, a bez výčitek!
Znám to, jakmile se na chvíli zastavíš, hned máš pocit, že jsi něco zanedbala. Ale to je blbost! Představ si to jako s autem. Když mu dáš občas oraz, líp ti pak pojede, ne? Tak to samé platí i pro tebe. Takže si klidně dej šlofíka, přečti si knížku, dej si dobrou kávu… prostě dělej, co tě baví, a hlavně bez pocitu viny.
2. Poslouchej, co ti tělo říká
Bolí tě hlava? Jsi unavená? Nebo máš pocit, že se ti chce brečet jen tak? Tělo ti dává jasně najevo, že je něco špatně. Tak ho neignoruj! Zastav se, zhluboka se nadechni a zkus zjistit, co se děje. Možná jen potřebuješ protáhnout, najíst se, nebo si s někým popovídat.
3. Nauč se komunikovat svoje potřeby
Stává se ti, že v sobě dusíš emoce a pak vybuchneš jako papiňák? To není dobrý. Zkus si v klidu promyslet, co tě trápí, a pak to šetrně sděl druhým. Třeba takhle: „Víš, cítím se špatně, když se stane tohle… a bylo by super, kdybys zkusil/a tohle…“ Důležité je mluvit s respektem a bez obviňování.
4. Samota není ostuda
Někdy je fajn být sama se sebou. Jít si na procházku do lesa, dát si sama večeři v restauraci, nebo si jen tak lehnout do vany s knížkou. Samota ti umožní srovnat si myšlenky, dobít energii a uvědomit si, co je pro tebe důležité. A hlavně, když máš ráda sama sebe, budeš mít ráda i lidi kolem sebe.
5. Věř procesu, jsi skvělá!
Občas máš pocit, že se nikam neposouváš, že jsi zaseknutá na jednom místě. Ale to je jen zdání. I když to tak nevypadá, neustále se vyvíjíš a rosteš. Takže si věř, pokračuj v tom, co děláš, a nezapomeň se pochválit za každý malý úspěch. Jsi úžasná, tak to nezapomeň!
Tak co, cítíš se už o něco líp? Doufám, že jo. A pamatuj si, že o svou psychiku se musíš starat neustále. Je to jako se zahradou. Když ji budeš pravidelně zalévat a okopávat, bude ti krásně kvést. A stejně tak, když se budeš starat o svou duši, budeš šťastná a spokojená.
A co ty? Máš nějaké osvědčené tipy, jak se starat o svou psychiku? Poděl se o ně v komentářích!
Související články:
6 maličkostí, které ničí tvou psychiku
5 známek toho, že někdo bojuje s psychickými problémy
Jak tě lidé špatně chápou podle tvého znamení zvěrokruhu
4 typy přátel – který jsi ty? (kvíz)
7 důvodů, proč si psát deník
Zdroje:
Buck, N. (n.d.).
Cherry, K. (n.d.).
Indeed Editorial Team (n.d.).
McFly (n.d.).