Znáte to, ten pocit, když se vám hromadí úkoly a vy jen sedíte a koukáte? Odkládání… My všichni to děláme, ale naštěstí existují způsoby, jak s tím zatočit a konečně se posunout dál. Takže jak na to? Tady je pár tipů od psychologů, které vám můžou pomoct.
5 triků od psychologů: Jak konečně přestat odkládat a začít žít naplno
Rozděl a panuj!
Máte před sebou obří úkol, ze kterého se vám točí hlava? Žádný strach! Rozdělte si ho na menší, zvládnutelné kousky. Zformulujte si jasné, konkrétní dílčí úkoly a uvidíte, jak se vám hned uleví. A ten pocit, když dokončíte jeden krok za druhým? To je motivace k nezaplacení i pro ty největší výzvy!
Dělejte si pauzy, fakt!
Jde vám to skvěle a máte pocit, že můžete pracovat až do rána? Pozor na to! Bez odpočinku se brzy vyčerpáte a kvalita vaší práce půjde dolů. Takže žádné „dokud nepadnu“, ale pravidelné přestávky. Klidně si nastavte časovač, třeba podle metody Pomodoro, nebo si najděte svůj vlastní systém. Hlavně si po dvou hodinách dejte oraz. Uvidíte, jak se vám hned bude pracovat lépe!
Neřešte to tolik, prostě začněte!
Všichni to známe, čekání na ten „správný moment“. „Ne, na tenhle text se můžu soustředit až večer, to mi to nejlíp píše“. Ale co když je 11 dopoledne a máte chvilku? Tak prostě začněte! Uvidíte, kolik toho stihnete, když se řídíte heslem: „Just do it!“
Prvních 15 minut je klíčových
Skvělý trik, jak se rozjet, je začít každé pracovní sezení s minimálně 15 minutami poctivé práce. Zní to logicky, že? Ale kolik z nás nejdřív zkontroluje e-maily nebo sociální sítě? Nechte to až potom, až budete mít něco hotového. Protože jinak se těch pár minut snadno promění v hodiny, které byste mohli věnovat něčemu smysluplnějšímu.
Buďte k sobě upřímní
Možná to zní trochu vágně, ale je to stejně důležité jako předchozí tipy. Chcete přestat prokrastinovat? Musíte se lépe poznat. Zeptat se sami sebe, jestli trávíte čas tím, co je opravdu důležité. Jestli děláte ty správné věci. Není to snadné, to je jasné, ale stojí to za to.