Už jste se někdy zamysleli nad tím, že by vám terapie mohla fakticky změnit život? Možná máte někoho v okolí, kdo na ni chodí, protože víc a víc lidí vyhledává odbornou pomoc. A víte co? Je to úplně normální, ba přímo skvělý.
6 důvodů, proč by terapie mohla změnit i váš život
Představte si terapeuta jako takovou chytrou vrbu. Ne jenom, že vám naslouchá, ale i vám zrcadlí, co říkáte. Najednou slyšíte sami sebe jasněji, s odstupem. Je to takové nestranné zrcadlo, díky kterému se můžete podívat na sebe a své problémy z jiného úhlu. Celkově to vede k lepšímu pochopení a schopnosti se s věcmi lépe vyrovnat. Samozřejmě, ne každý má s terapií pozitivní zkušenost – třeba si nesedne s terapeutem, nebo se necítí motivovaný. Ale potenciál pomoci je tam pořád velký.
1. Zbavíte se pocitu osamělosti
Ruku na srdce, kdo z nás se občas necítil ztracený a sám? Terapie mi pomohla pochopit, že když se tak cítím, musím se obrátit na lidi kolem sebe. Vím, že jsem milovaná, ale když se trápím a potřebuju víc podpory, nemůžu čekat, že to všichni automaticky poznají. A taky vám terapie pomůže lépe komunikovat, což je základ pro kvalitní vztahy a přátelství. A možná zjistíte, proč vám není dobře o samotě – protože se tak těžko vyhýbá nepříjemným emocím. No a hlavně, terapeut je tam pro vás, stojí na vaší straně. A vědět, že máte někoho, kdo vás bezpodmínečně podporuje, je v boji s osamělostí k nezaplacení.
2. Získáte větší sebevědomí
Sebevědomí je pro psychickou pohodu klíčové. Ukazuje se to v tom, jak sami sebe vnímáme. Může nám pomoct být šťastnější, zdravější a úspěšnější. Bez něj se nám žije hůř. Ale věřit si a spoléhat na sebe nepřichází samo od sebe. Musíte na tom makat. A terapie je skvělé místo, kde s tím začít. Když na sebe moc tlačím, terapeut mi připomene, ať na sebe nejsem tak tvrdá. Říká mi, jak je důležité mít „pozitivní vnitřní dialog“, protože to, co si myslíme, se stává skutečností. A nejen, že mi říká, co si na mně cení, ale i mě nutí, abych se zamyslela nad tím, co si cením já na sobě. Někdy stačí jen takový malý popostrčení a sebevědomí je hned zpátky.
3. Budete si víc vědomi sami sebe
Být si vědomý sám sebe znamená chápat svoje myšlenky a pocity a mít jasné povědomí o tom, kdo jste jako člověk. Zlepší vám to život, protože budete rozumět tomu, co se ve vás děje. A díky tomu budete schopni dělat to, co je pro vás nejlepší (nebo aspoň pochopíte, proč je něco tak těžké). Pomůže vám to stavět na silných stránkách, efektivněji komunikovat, lépe se rozhodovat a jasněji myslet. Terapeut vás k sebepoznání vede třeba tím, že „ověřuje“ vaše myšlenky, jestli odpovídají realitě. Například když si myslím, že jsem nula, terapeut mě požádá, abych si představila, že jsem jedna z mých kamarádek, a popsala se jejíma očima. A najednou se na sebe dokážu podívat s větším odstupem a být si víc vědoma.
4. Zpracujete potlačené emoce
Některé části naší minulosti, zvlášť ty složité, vyžadují víc mentální energie, abychom je zpracovali a pochopili. Pokud s těmi pocity a emocemi nic neděláte, hromadí se vám v hlavě a ovlivňují to, jak se cítíte a jak reagujete v současnosti. Terapie vám ukáže, že se můžete posunout dál od nahromaděného stresu a začít růst. Jenom musíte přijít na to, co to všechno znamená a jak se s tím zdravě a konstruktivně vypořádat. Terapie vám pomůže začít ten proces v bezpečném prostředí. A pokud vám ty emoce způsobují velké problémy, terapeut vám může dát i radu, ale nikdy vám neřekne, co máte dělat. Nerozebírá vaše problémy za vás, ale pomáhá vám, abyste si je vyřešili sami!
5. Zvládnete těžké situace
Život není vždycky peříčko (to víme asi všichni). Na cestě životem narazíme na výzvy a překážky, které nám stojí v cestě. Kvůli nim klopýtáme, ale to je normální! Proto se jim říká výzvy. Tak kdo by nechtěl pomoc s překonáváním těch těžkých situací? Terapeut analyzuje problémy, které ovlivňují život jeho klientů. Prostě si o současných životních okolnostech „popovídají“ a hledají odpovědi na otázky. Jak se cítíte v téhle situaci? Proč je to pro vás tak těžké? Co by vám pomohlo? Bude to, co se děje teď, důležité i za pět let? Díky rozhovorům, otázkám a získání perspektivy se terapeut stává průvodcem skrze překážky a krize.
Ať už je to ztráta někoho blízkého, nebo jakákoliv jiná ztráta, je to spojené s velkým emocionálním utrpením. Když vám něco důležitého, nebo někoho koho milujete, vezmou, je těžké se s tím smířit. V takových chvílích je důležitá podpora. Skupinová terapie je skvělý způsob, jak začít léčit rány. Je to místo, kde se potkávají lidé s podobnými problémy a sdílejí rady, tipy a uvědomění. A taky si vzájemně uznávají bolest a pokroky, kterých dosahují. I individuální terapie je v takové situaci užitečná, protože je to místo, kde se můžete začít smiřovat se zármutkem a pochopit proces uzdravování.
6. Zbavíte se stigmatu
Mnoho lidí se vyhýbá pomoci s věcmi, se kterými se potýkáme všichni, kvůli předsudkům nebo proto, že si myslí, že terapie je jenom pro lidi s psychickými problémy. Proto je důležité o terapii mluvit! Byla by škoda se vyhnout něčemu, co by vám mohlo pomoct, jenom kvůli neopodstatněnému strachu z odsouzení nebo kvůli mylným informacím.
Neříkám, že terapie je povinnost pro každého, ale chci ukázat, jaké úžasné a transformativní procesy se můžou dít za dveřmi terapeuta. Protože i když si nejste jistí, co z toho budete mít, když se rozhodnete na terapii jít, s největší pravděpodobností v ní najdete velkou hodnotu.
Zdroje:
N/A (protože článek neobsahuje explicitní citace zdrojů)