Znáte to. Den má sotva dvacet čtyři hodin a úkolů je jak naseto. A do toho se ozve ona. Bolest. Tichá, vytrvalá, vtíravá. Nejdřív jen takové upozornění, pak se stupňuje, až paralyzuje. Ruka. Zápěstí. Prsty. Najednou banální činnosti – otočení klíčem, zvednutí hrnku, dokonce i psaní – se mění v martyrium.
Bolest ruky: Když zápěstí a prsty bolí ty píšeš jen obsah
Bolest ruky, to je široký pojem. Může se projevovat jako tupá bolest, ostrá bodavá bolest, mravenčení, brnění, slabost v úchopu. Příčin je celá řada a diagnostika, to už je parketa pro odborníka. Ale pojďme se podívat na ty nejčastější viníky a co s tím můžete udělat dřív, než se situace vyhrotí.
Syndrom karpálního tunelu: Když nervy hrají na nervy
Asi nejznámější strašák. Karpální tunel je úzký průchod v zápěstí, kterým prochází nervus medianus, nerv zodpovědný za citlivost prstů (palec, ukazováček, prostředníček a polovina prsteníčku). Pokud je tento nerv utlačován, vzniká bolest, brnění, necitlivost, hlavně v noci. Často za to může dlouhodobé přetěžování ruky, opakované pohyby, špatná ergonomie u počítače. Ale někdy je příčina skrytá – třeba hormonální změny nebo otok.
Co s tím? V první řadě zkuste odlehčit ruce. Pořiďte si ergonomickou myš a klávesnici, udělejte si pravidelné přestávky, protahujte zápěstí. Pomoci mohou i speciální dlahy, které zápěstí zafixují v neutrální poloze. Pokud bolest neustupuje, neváhejte navštívit lékaře. Možnosti léčby zahrnují protizánětlivé léky, kortikoidy a v krajním případě i operaci.
Tenisový loket a golfový loket: Sportovní diagnózy i pro nesportovce
Nenechte se zmást názvem. Tyhle diagnózy nepotkávají jen sportovce. Tenisový loket postihuje vnější stranu lokte a projevuje se bolestí při pohybu ruky, hlavně při zvedání předmětů. Golfový loket bolí na vnitřní straně lokte a bolest se zhoršuje při sevření ruky v pěst. V obou případech jde o zánět šlach, které se upínají k loketní kosti. Často za to může přetěžování ruky, opakované pohyby, špatná technika při sportu nebo práci.
Co s tím? Stejně jako u karpálního tunelu platí odlehčení a klid. Ledujte postižené místo, užívejte protizánětlivé léky. Pomoci mohou i speciální ortézy a fyzioterapie. Pokud bolest neustupuje, lékař může doporučit injekce kortikoidů nebo v krajním případě operaci.
Artróza prstů: Když klouby stárnou
Artróza je degenerativní onemocnění kloubů, při kterém dochází k poškození chrupavky. Postihuje i klouby prstů a projevuje se bolestí, ztuhlostí a otokem. Bolest se zhoršuje při pohybu a v chladu. Artróza je častější u starších lidí, ale může postihnout i mladší jedince, například po úrazu.
Co s tím? Artróza se nedá vyléčit, ale dá se zpomalit její postup a zmírnit bolest. Důležitá je pravidelná rehabilitace, posilování svalů kolem kloubů a udržování optimální váhy. Pomoci mohou i doplňky stravy s obsahem chondroitinu a glukosaminu. V případě silných bolestí může lékař předepsat léky proti bolesti a zánětu. V krajním případě se přistupuje k operaci.
Prevence je základ: Jak se o ruce starat
Nečekejte, až se bolest ozve. Začněte se o své ruce starat hned teď. Dbejte na správnou ergonomii u počítače, dělejte si pravidelné přestávky, protahujte zápěstí a prsty. Pokud vykonáváte manuálně náročnou práci, používejte ochranné pomůcky. A nezapomínejte na pravidelný pohyb, který posiluje svaly a zlepšuje prokrvení. Vaše ruce vám poděkují.