Znáte ten pocit, když se ráno probudíte a už dopředu víte, že ten den bude prostě „na nic“? Že vám energie nestačí ani na to nejzákladnější a radost z maličkostí se kamsi vytratila? Deprese se netýká jen „slabých“ jedinců, může potkat kohokoli. A neznamená to, že si jen potřebujete „vzít dovolenou“. Je to komplexní stav, který si zaslouží pozornost.
Co se děje v hlavě, když se cítíme pod psa?
Představte si, že váš mozek je taková zahrada. Když je všechno v pořádku, kvetou tam krásné květiny – radost, motivace, naděje. Ale když se něco pokazí, začnou se objevovat plevele – úzkost, smutek, beznaděj. Tyto „plevele“ začnou dusit ty krásné květiny a vám se zdá, že už nikdy neuvidíte slunce. Biochemie mozku hraje v depresi obrovskou roli, ale není to jen o ní. Svou roli hrají i životní události, vztahy a to, jak se sami k sobě chováme.
Kde hledat pomoc?
Mluvit o svých pocitech s blízkými je fajn, ale někdy to nestačí. Terapie nabízí bezpečný prostor, kde můžete otevřeně mluvit o tom, co vás trápí, bez obav z odsouzení. Terapeut vám pomůže zorientovat se ve vašich myšlenkách a emocích a naučí vás strategie, jak se s depresí vypořádat. Nejde o „rychlou opravu“, ale o cestu k sebepoznání a k nalezení cesty ven.
Terapie: Světlo na konci tunelu
Možná se vám představa terapie zdá děsivá. Představa, že máte cizímu člověku vykládat o svých nejniternějších pocitech, nemusí být zrovna lákavá. Ale věřte, že terapeut je profesionál, který je připraven vás vyslechnout a pomoci vám. Existuje mnoho různých druhů terapie – kognitivně-behaviorální terapie, psychodynamická terapie, arteterapie… Důležité je najít tu, která vám bude vyhovovat.
Jak terapie vlastně funguje?
Terapeut vám pomůže identifikovat spouštěče vaší deprese a naučí vás, jak na ně reagovat. Budete se učit, jak změnit negativní myšlenkové vzorce a nahradit je pozitivnějšími. Také se zaměříte na budování zdravých návyků – dostatek spánku, zdravá strava, pohyb. A co je nejdůležitější, naučíte se být k sobě laskaví a přijímat se takoví, jací jste, i se svými chybami a nedostatky.
Deprese není konečná. Je to sice náročná zkouška, ale můžete ji překonat. Terapie je mocný nástroj, který vám může pomoci najít cestu zpět k radosti a spokojenosti. Nevzdávejte se! A pamatujte, nejste v tom sami.