Vzpomínky na dětství… někdy se zdají být jako staré fotografie, vybledlé a lehce zamlžené. Jindy jsou ale tak ostré, až bolí. Zvlášť, když jde o vzpomínky traumatické.
Dětství v nás: Jak se vyrovnat s traumatickými vzpomínkami
Možná si říkáte: „Už je to dávno, co se stalo. Měl bych to nechat být.“ Nebo: „Mě se to netýká, to už je za mnou.“ Ale tyhle vzpomínky, ať už si je chcete pamatovat nebo ne, mají zvláštní schopnost se vracet. A někdy se vrací v tu nejméně vhodnou chvíli.
Porozumění minulosti: Kde to vlastně začalo?
Je to všechno tak trochu mlhavé? Máte pocit, že čím víc se snažíte vzpomenout, tím víc se vám detaily ztrácejí? Nebo si naopak pamatujete všechno až moc dobře, a ta vzpomínka je tak silná, že vás paralyzuje? Někdy se to projevuje tak, že si danou událost člověk nepřipouští a nechce si přiznat, jak moc ho to poznamenalo. Někdy to vede i k pocitům méněcennosti, depresím nebo úzkostem.
Důležité je si uvědomit, že to, jak se cítíte, má kořeny. Zkuste si položit otázku: Kdy se tyhle negativní pocity objevují nejčastěji? Když jste ve stresu? Při hádce s partnerem? Máte nutkání všechno „opravit“, i když to není vaše vina? Cítíte se jako stín své minulosti, který vám brání žít naplno?
Prvním krokem je pochopit, proč vlastně nechcete vyhledat pomoc, co vám brání se o tom s někým bavit. Možná by vám víc vyhovoval terapeut muž než žena. Možná máte pár přátel, kterým se můžete svěřit, ale jiným ne. Zjistěte, co vám dělá dobře, a proč vás trauma stále ovlivňuje. Každý typ traumatu vyžaduje jiný přístup. Často se jedná o komplikované vztahy s rodiči. Rodinu si nevybereme a někdy holt dostaneme do vínku víc, než uneseme.
První krok: Znamená „vzít to do vlastních rukou“
Pokud čtete dál, nejspíš hledáte způsob, jak se s tím vyrovnat. A to je skvělé! Už jste si uvědomili, že vás to ovlivňuje a chcete s tím něco dělat. Možná se rozhodnete promluvit si s odborníkem, s rodinou nebo s přítelem. Nebo už jste to udělali, ale ptáte se: „Kdy už to konečně bude lepší?“ První kroky jsou vždycky nejtěžší, ale je důležité na sobě dál pracovat a hledat cesty, jak se uzdravit.
Zkuste si vzpomenout na detaily. Co se přesně stalo? Jak jste se cítili? Kdo u toho byl? Můžete se s ním o tom bavit? Stalo se to jen jednou, nebo se to opakovalo? Má na to vliv vaše kultura, pohlaví nebo rasa? Čím víc otázek si položíte, tím lépe pochopíte, co se stalo a jak se s tím vyrovnat. Můžete se zaměřit na to, co vás spouští, a snažit se tomu vyhýbat. Nebo se obklopte lidmi, kteří vás podporují a dodávají vám energii.
Existují různé terapeutické metody, například kognitivně behaviorální terapie (KBT). Ta se zaměřuje na změnu myšlenkových a vzorů chování, které vás drží v pasti traumatických vzpomínek. I když to není zázračný lék, může vám pomoct lépe zvládat negativní emoce a myšlenky.
Někdy si člověk neuvědomuje, že prožil nějaký druh traumatu. Třeba jste se cítili opuštění, museli jste se o sebe starat sami, nikdo vám nepomohl, když jste to potřebovali, nebo jste museli dospět příliš brzy. To všechno jsou znaky potlačovaného traumatu.
Fyzické tresty, i když se to nezdá, jsou také forma traumatu. Ať už to bylo způsobené stresem rodičů, jejich vlastními problémy nebo závislostmi, zanechalo to na vás stopu.
Zkrátka, trauma může mít mnoho podob a příčin. Důležité je si uvědomit, co se stalo, a začít s tím pracovat. Identifikujte své pocity, vyhledejte pomoc, a hlavně: buďte k sobě laskaví.
Až se začnete uzdravovat, ucítíte úlevu, klid a možná i radost. Bude to dlouhá cesta, ale stojí za to. Jenom se nenechte strhnout a nesnažte se všechno vyřešit hned. Vaše trauma nemusí mít jednoznačnou odpověď. Buďte trpěliví a otevření novým možnostem. Možná najdete odpověď tam, kde byste ji nečekali.
Doufáme, že vám tento článek pomohl. Pamatujte, že si nemůžeme vybrat, do jaké rodiny se narodíme, ale můžeme si vybrat, jak budeme žít dál. Hlavu vzhůru!
Downey, C., & Crummy, A. (2022). The impact of childhood trauma on children’s wellbeing and adult behavior. European Journal of Trauma & Dissociation, 6(1), 100237.
What is cognitive behavioral therapy? (2017). American Psychological Association. https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral
Peterson, R. (2018). What is childhood trauma? American Psychological Association. https://www.apa.org/topics/childhood-trauma