„`html
Víte, jak se říká, nic netrvá věčně. A to platí i pro terapii. I když se to zdá těžké, přijde den, kdy se budete se svým terapeutem loučit. Ale nebojte, není to konec světa. Je to vlastně důkaz, že jste udělali kus práce a posunuli se dál. Jak ale takové ukončování terapie probíhá?
Konec je nový začátek: Jak se chystat na loučení s terapeutem
Ukončení terapie není jen tak nějaké „nashledanou“. Je to proces, který by měl být promyšlený a hlavně – společný. Už nějakou dobu předem byste se s terapeutem měli bavit o tom, že se blížíte k cíli. Může to být třeba tím, že se vaše problémy zmenšují, cítíte se silnější a lépe zvládáte každodenní výzvy. Nebo máte pocit, že už jste si řekli všechno důležité a jen se opakujete.
Kdy je ten správný čas?
Na to neexistuje univerzální odpověď. Záleží to na mnoha faktorech – na typu terapie, na vašich problémech, na vašem pocitu. Důležité je být k sobě upřímný. Necítíte se komfortně s myšlenkou na konec? Promluvte si o tom s terapeutem. Možná potřebujete jen pár dalších sezení, abyste se cítili jistější.
Co se děje během „rozlučkových“ sezení?
Poslední sezení by měla být věnována rekapitulaci. Co jste se naučili? Jak jste se změnili? Co vám terapie dala? Je to příležitost ohlédnout se zpět a ocenit pokrok, kterého jste dosáhli. Taky je to čas, abyste se ujistili, že máte nástroje k tomu, abyste zvládali budoucí situace bez pomoci terapeuta. A nezapomeňte se zeptat na to, co vás trápí. Lepší teď, než pak litovat, že jste se na něco nezeptali.
Co když se mi stýská?
Stesk je normální. Po dlouhé době se loučíte s někým, kdo vás poslouchal, chápal a podporoval. Ale vzpomeňte si, proč jste do terapie šli. Chtěli jste se cítit lépe a zvládat život sami. A to se vám povedlo! Stesk je jen důkazem toho, že vám terapie pomohla a že jste si k terapeutovi vytvořili vztah. Ale i bez něj to zvládnete. Vždyť jste to dokázali už tolikrát!
A co dál? Život po terapii.
Terapie je u konce, ale život běží dál. Pokračujte v tom, co jste se naučili. Udržujte zdravé návyky, věnujte se koníčkům, trávte čas s lidmi, které máte rádi. A pokud se náhodou stane, že se cítíte ztracení, nebojte se vyhledat pomoc znovu. Terapie je tu pro vás, kdykoliv ji budete potřebovat. Je to jako s posilovnou – můžete si dát pauzu, ale vždycky se můžete vrátit a zase začít posilovat.
„`