Vzpomínáte si někdy, jak se vám některé věci, které prožíváte jako dospělí, zdají být spojené s tím, že vám v dětství chyběla pozornost a pochopení? Pokud jste neměli někoho, kdo by při vás stál, nebo bezpečné místo, kde byste mohli mluvit o svých pocitech, může to v nás zanechat hluboké rány.
Jizvy dětství: Jak emocionální zanedbávání ovlivňuje váš život a jak se s tím vypořádat
Emocionální zanedbávání v dětství (CEN) není to samé jako týrání nebo trauma. Nejde o to, co se vám stalo, ale o to, co se nestalo. Možná vaši rodiče nevědomky nedokázali dostatečně reagovat na vaše pocity, když vás vychovávali. A co hůř, možná jste si to ani neuvědomili.
Protože je dítě závislé na svých rodičích, nemá ještě rozum na to, aby si uvědomilo, že není zodpovědné za nedostatek pozornosti a lásky, které se mu nedostávalo. Stejně jako rostlina bez vody uvadne, i nenaplněné emocionální potřeby dítěte vedou k prázdnotě. Proto se může stát, že se cítíte nekompletní. A možná i zbyteční.
Jak se s tím poprat? První krok – emoce zpět do hry!
Pokud jste vyrůstali v prostředí bez emocí, možná jste se naučili své pocity potlačovat, abyste se s tím vyrovnali. Ale nejdůležitější součástí uzdravování je přivítat tyto pocity zpět do svého života. Když začnete identifikovat své pocity, můžete je začít používat tak, jak mají – jako posly o vašem stavu a prostředí.
Self-talk: Mluvit sám se sebou? Funguje to!
Mluvit sám se sebou může být skvělý způsob, jak se vyrovnat s bolestivými chvílemi, náročnými situacemi nebo strachem. I když jste možná v dětství uvěřili, že nejste dost dobří, chytří nebo hodni lásky, pozitivní afirmace vám mohou pomoci to změnit. Možnosti jsou nekonečné, ale je důležité si je přizpůsobit. Můžete si například říkat: „Zvládnu to,“ „Jsem důležitý/á,“ „Stačím,“ „Jsem milován/a a hodný/á lásky.“ Zní to šíleně? Možná. Ale zkuste to!
Prázdnota, kterou cítíte. Není navždy!
Léta emocionálního nenaplnění mohou vést k různým blokům, které se stanou vaší normou. Můžete se cítit nějakým způsobem vadní, nebo mít problém vyjádřit své pocity. Můžete mít chronický pocit prázdnoty a otupělosti, který vám brání vidět, kdo jste a co vám dělá radost.
Začněte tím, že si uvědomíte, co máte rádi a co ne. Všímejte si věcí, které vám přinášejí radost – ať už jsou malé, nebo velké – a začněte je plánovat a začleňovat do svého života. To povede k toužené celistvosti. Postupně si budete sami schopni udělat radost, protože se vaše potřeby budou naplňovat. Co takhle dobrá káva a oblíbená knížka?
Problémy se sebepéčí? Nezoufejte!
Protože je těžké identifikovat své emoce, můžete mít problém reagovat. Možná nevíte, kdy se uklidnit, nebo jak si užít radost a pýchu při úspěchu. Výzvy života se vám mohou zdát větší a můžete se uchýlit k nezdravým způsobům, jak se s tím vyrovnat, jako je zneužívání návykových látek nebo alkoholu.
Tento vnitřní rozkol může vést k tomu, že se cítíte odlišní od ostatních, protože se vám hůře navazují vztahy a udržují se. Možná se ve vztazích necítíte bezpečně, což může vést k úzkosti nebo emocionální nedostupnosti, kdy máte problém vyjádřit své obavy. Známé, že?
Vztahy a zranění z dětství – jde to dohromady?
Potřeba chránit se nás provází i do našich vztahů. Můžeme mít problém komunikovat své pocity a můžeme působit chladně a odměřeně. Například, když se s někým pohádáte a nevíte, jak vyjádřit svůj hněv, můžete se uchýlit k tiché domácnosti nebo se vyhýbat intimitě a náklonnosti. V důsledku toho se můžete nevědomky dopustit jednoho z hlavních hříchů z dětství: jednat bez ohledu na druhou osobu. Je to začarovaný kruh, ale dá se z něj vystoupit.
Jak bojovat proti nezdravým projevům hněvu? Začněte tím, že se naučíte snášet své „negativní“ pocity. Jak se naučíte identifikovat své pocity a dát prostor silnějším emocím, zvýší se vaše tolerance. Jak si budete více vědomi svých emocí, budete je moci vyjádřit a lépe se ovládat, takže nebudete muset utíkat od hádek nebo se uzavírat před světem.
Práce a minulost. Nejsou to rodiče, ale…
Nenaplněné potřeby z dětství vás mohou pronásledovat i na pracovišti. I když vaši zaměstnavatelé a kolegové nejsou vaši rodiče, můžete si s sebou nést dynamiku tohoto prostředí. Může to vypadat tak, že dáváte hodně a na oplátku žádáte málo, a necítíte se dobře ohledně svých profesionálních potřeb, jako je dovolená, zvýšení platu nebo den volna. Abyste nebyli označeni za slabé nebo neschopné, můžete se dokonce vyhýbat žádostem o pomoc od těch, kteří jsou moudřejší než vy.
Léčení je možné!
Emocionální zanedbávání v dětství může způsobit, že se uvnitř necítíte dobře, i léta poté, co jste se odstěhovali z domova. Naštěstí nemusíte trpět touto prázdnotou po zbytek života. I když se budete potýkat s některými částmi své cesty uzdravování, stojí to za to. Čeká vás lepší život.
Pro vaše duševní i fyzické zdraví je nutné zmapovat nenaplněné potřeby, které pramení z dětství. Porozumíte tak lépe sami sobě a věnujete se jim. Jen tak si můžete užít emocionálně naplňující život a lepší vztahy. Je důležité pěstovat soucit se sebou samým, jako byste komunikovali se svým dětským já. Nyní máte příležitost jednat k sobě s laskavostí a láskou, kterou byste jako dítě dostali.
Zdroje:
(Zde bych vložila zdroje, ze kterých článek vychází)