Máte trému, když máte promluvit před lidmi? Klepou se vám kolena při pomyšlení na prezentaci? Věřte, nejste v tom sami. Spousta z nás má z veřejného vystupování hrůzu. A není se za co stydět. Ale co s tím, když se to stane noční můrou?
Když je pódium noční můra: Jak překonat strach z veřejného vystupování a zazářit
Ten nepříjemný pocit zná snad každý. Říká se tomu glosofobie, tedy strach z veřejného vystupování. A je to vlastně taková sociální fobie, protože nejde ani tak o to, že byste se báli o život, ale spíš o to, co si o vás lidi pomyslí. Že se ztrapníte, že řeknete něco špatně, že budete vypadat hloupě.
Co je to vlastně ta glosofobie?
Glosofobie není oficiální diagnóza, ale spíš souhrn symptomů. Psychologové to pak obvykle řeší jako sociální úzkostnou poruchu. A projevuje se to různě. Někdo se prostě vyhýbá všem situacím, kde by měl promluvit. Děti můžou být v takových situacích vzdorovité a nezdvořilé, dospělí zase tiší a nenápadní. Někteří sahají po alkoholu nebo jiných látkách, aby ten strach utlumili. Což samozřejmě není řešení.
Jak to poznáte?
Typické jsou pocity úzkosti, paniky, silný stres před vystoupením. Snažíte se vyhýbat všemu, co s tím souvisí. A ten strach trvá už déle než půl roku a zasahuje vám to do života. Důležité je vyloučit, že to není způsobené nějakou jinou duševní poruchou nebo užíváním návykových látek.
Proč to vůbec vzniká?
Příčin může být víc. Někdo to má v genech, jiný má přirozeně aktivnější amygdalu (část mozku zodpovědná za emoce) a další má za sebou nějakou traumatickou zkušenost s veřejným vystupováním. Důležité je si uvědomit, že v tom nejste sami a dá se s tím něco dělat.
Jak s tím bojovat?
Naštěstí glosofobie docela dobře reaguje na léčbu. Psychoterapie, ideálně kognitivně-behaviorální, je skvělý způsob, jak se svému strachu postavit. Lékař vám taky může předepsat léky na zmírnění symptomů. Ale důležité je i to, jak se o sebe staráte. Zdravý životní styl, dostatek spánku, kontakt s přáteli a rodinou – to všechno hraje roli.
A co vy? Máte taky strach z veřejného vystupování? Nebojte se, nejste sami. Důležité je si to přiznat a hledat pomoc. A pamatujte, každý začátek je těžký. S trochou cviku a správným přístupem můžete na pódiu zazářit!