Už se ti někdy stalo, že se ti v hlavě usadila myšlenka, že jsi nemilovaný/á? Ten pocit tíhy v žaludku, když jsi sám/sama, nebo ty otravné hlasy v hlavě, kterých se nemůžeš zbavit?
Chceme, abys věděl/a, že jsi milováníhodný/á. A že někdy ty negativní myšlenky prostě ovládnou naši mysl a zkreslí realitu. Takže, co s tím? Tady je pár tipů, jak se s tím poprat, když máš pocit, že tě nikdo nemiluje, a hlavně… jak najít lásku sám/sama k sobě.
Když se cítíte nemilovaní: 6 kroků k nalezení lásky – hlavně k sobě
1. Láska začíná u tebe
Miluješ se vůbec? Často zapomínáme na to nejdůležitější – na sebe. Proto se pak můžeme cítit nemilovaní. Jakoby nám něco chybělo. A to „něco“ je právě ten vztah k sobě.
Láska k sobě není vždycky procházka růžovým sadem, ale díky ní věříme v sebe, ve své sny, a že jsme hodni lásky. Každý z nás je úžasný takový, jaký je. Jenomže to musíme i cítit! Takže se chval a oceň. Zkus si napsat, co na sobě máš rád/a, na co jsi pyšný/á, a kdo v tvém životě tě má rád. Věř tomu! A pro další inspiraci mrkni na naše další články o sebelásce, máme jich plnou hlavu i šuplík.
2. Mozek má tendenci k negativitě
Slyšel/a jsi někdy o „negativním zkreslení“? Je to vlastně to, že náš mozek zpracovává negativní věci jinak než ty pozitivní. Prostě je zesiluje! (Cherry 2020) Sice nám to pomáhá poučit se z chyb, ale taky se kvůli tomu můžeme až moc soustředit na to špatné.
Takže, když se ti v hlavě pořád přehrávají nějaké negativní momenty a cítíš se kvůli tomu nemilovaný/á, pamatuj, že tvůj mozek na to má prostě tendenci. Ale i kolem tebe je spousta pozitivního, a čím víc ho budeš vnímat, tím snáz se s těmi negativními věcmi vyrovnáš a zpracuješ je zdravě!
3. Tvoje nedostatky tě nedefinují
Jsme lidi. A lidi mají chyby. Často si myslíme, že naše chyby definují to, jací jsme, nebo že je vidí každý na míle daleko.
Když máš pocit, že tě kvůli svým chybám nikdo nemůže mít rád, pamatuj si, že chyby má každý. A navíc, tvoje chyby tě dělají jedinečným/jedinečnou! Dávají ti šanci se učit a růst. Jsi milováníhodný/á i se všemi svými chybami!
4. Tvoje hlava miluje vymýšlet příběhy
Když ti někdo hned neodpoví, hned si myslíš, že tě nemá rád/a? Neboj, nejsi sám/sama.
Náš mozek má tendenci vyplňovat mezery tím, že si vymýšlí příběhy, které nás staví do negativního světla. Často si začneme myslet, že se na nás někdo zlobí, nebo že nás nemá rád. A nejen to, my tomu pak ještě uvěříme a reagujeme na to! Tyhle emoce se můžou nabalovat a vést k pocitům nemilovanosti a méněcennosti.
Pokud se ti to stává, pamatuj, že tvůj mozek miluje vyprávět složité příběhy. Snaž se nenechat těmito příběhy zakrýt to, co je skutečné, a tvoji hodnotu.
5. Partnerský vztah neurčuje tvoji hodnotu
Když jsi už nějakou dobu sám/sama, začneš pochybovat o tom, jestli jsi vůbec milováníhodný/á? Zkus nespadnout do téhle pasti!
Nikde není napsáno, že když jsi single, tak je to něco špatného, nebo že to vypovídá o tvé hodnotě. Tyhle negativní myšlenky si vytváříme sami, protože nám společnost vtloukala do hlavy, že bez partnera nejsme kompletní (Jarvis-Gibson 2016). Ale ve skutečnosti má single život spoustu výhod, které lidé teprve začínají objevovat.
Ti, co jsou single delší dobu, se pak můžou cítit méněcenní, nedokonalí a nemilovaní. Ale v takových chvílích si pamatuj, že tvoji hodnotu neurčuje to, kolik si jí ostatní všímají. Jsi milováníhodný/á už jen tím, že se věnuješ tomu, co tě baví, a že jsi sám/sama sebou, bez ohledu na to, jestli máš partnera, nebo ne.
6. To, jak se k tobě chovají ostatní, nevypovídá nic o tobě
Stalo se ti někdy, že se k tobě někdo choval hnusně a ty jsi měl/a pocit, že si to zasloužíš? Třeba někdo z rodiny nebo partner/ka?
Pokud ano, tak si pamatuj, že nikdy není tvoje vina, když se k tobě někdo chová špatně! Když je na tebe někdo hrubý, křičí na tebe, nebo se k tobě chová jinak ošklivě, je přirozené, že se ti mozek snaží namluvit, že si to zasloužíš. Ale pamatuj si, že nikdo nemá právo se k tobě chovat špatně, ať už je důvod jakýkoliv. Trauma, které prožíváš, není nikdy tvoje vina a absolutně nebrání tomu, abys byl/a milováníhodný/á, ať už ti tvůj mozek říká cokoliv!