Deprese. Slovo, které se vyslovuje těžko. A žít s ní? To je úplně jiná liga. Každý ji prožívá jinak, ale jedno je jisté: dokáže život obrátit vzhůru nohama. Sebere radost, motivaci, sílu… prostě všechno.
Když slova léčí: Inspirace pro chvíle, kdy se zdá, že tma nikdy neskončí
Když se topíte v temnotě, je fajn mít po ruce něco, co vám připomene, že slunce zase vyjde. Že i po dešti se objevuje duha. Třeba pár myšlenek, které vám pomůžou tu bouři přečkat.
Nejsi deprese, jen s ní žiješ.
Když je vám mizerně, je snadné podlehnout pocitu, že tohle trápení vás definuje. Že takový už budete navždy. Ale to není pravda! Připomínejte si, že jste víc než jen vaše deprese. Odtáhněte se od těch negativních emocí, co vám zaclánějí mysl. Zkuste se na sebe podívat zvenku. Možná uvidíte statečného člověka, který bojuje s něčím neviditelným, ale o to víc vyčerpávajícím.
Už jen přežít je obrovský úspěch. Buďte na sebe víc hrdí.
Deprese nám často brání vidět naše úspěchy. Zdá se nám, že úspěch musí být něco velkolepého, něco, co oslní svět. Ale kdepak. Úspěch může být i maličkost: uvařit si kafe, přečíst kapitolu v knížce. I zdánlivě bezvýznamná věc si zaslouží uznání. Takže se pochvalte za velké i malé věci, které se vám podařilo zvládnout. I když vám to třeba připadá jako samozřejmost, věřte, že pro člověka v depresi to může být obrovská překážka.
„Svobodni budete teprve tehdy, až vaše dny nebudou bez starostí a vaše noci bez nedostatku a žalu. Nýbrž až tyto věci obepnou váš život, a vy se přesto povznesete nad ně nazí a nesvázaní.“ – Khalil Gibran
Pro mě to znamená, že svobody dosáhneme, když překonáme svá omezení. Všichni v životě čelíme zkouškám, ale vítězství nenastává, když jim podlehneme nebo je ignorujeme. Dosáhneme ho, když se z nich zvedneme. Zkoušky prověřují náš charakter a odstraňují věci, které v budoucnu nebudeme potřebovat. Někdy je potřeba nechat odejít to staré, abychom mohli přijmout to nové.
„Uprostřed zimy jsem konečně zjistil, že je ve mně neporazitelné léto.“ – Albert Camus
Tenhle citát nám připomíná, že máme schopnost se měnit. Že to, co je v nás – naše duše, podstata, nebo jak to chcete nazvat – je silnější než naše okolnosti. Věřte ve svou schopnost překonat nebo vydržet i ty nejdrsnější zimy. I když se zdá, že slunce už nikdy nevyjde, někde hluboko uvnitř vás stále žhne plamínek naděje.
Věř si.
Je to jednoduchá fráze a možná i ohraná, ale je to účinná připomínka, abyste věřili sami v sebe. I když si připadáte, že jste na dně, i když si myslíte, že už nemáte sílu vstát, věřte, že to zvládnete. Věřte, že jste silnější, než si myslíte.
Prosím, nedělejte důležitá rozhodnutí, když máte depresi. Počkejte.
Dělat rozhodnutí, když jste v depresi, není dobrý nápad. Vaše emocionální rozpoložení ovlivňuje víc než jen vaše emoce. Ovlivňuje i váš mozek. Neurologicky oblasti odpovědné za rozhodování a zpracování informací nefungují tak dobře, když máte depresi. Nechte si čas, než se oblaky rozplynou a vy uvidíte jasněji. Rozhodnutí si můžete promyslet i později.
Kdykoliv je vám těžko, zastavte se. Podívejte se za sebe a uvidíte, jak daleko jste už došli.
Deprese občas vytváří tunelové vidění. Vidíte jen ty negativní aspekty svého života. Ale když se na chvíli oprostíte od toho, jak se cítíte, a ohlédnete se zpět, můžete získat nový pohled. Uvidíte, kolik překážek jste už překonali, kolik bitev jste už vyhráli. Uvidíte, jak silní jste.
Berte se jako válečník, protože pokaždé, když vás život srazil k zemi, jste se rozhodli vstát. I kdyby to bylo jen z postele.
Tohle je celkem jasné. Jste válečník. Žít, přežít a prosperovat navzdory depresi z vás dělá válečníka automaticky. Takže si věřte. I když se vám to možná nezdá, jste neskutečně stateční.
Deprese není povahový rys. Je to stav mysli, který postihuje mnoho lidí. I když se možná cítíte sami, ujišťuji vás, že nejste. Neostýchejte se vyhledat odbornou pomoc a útočiště u milujících a podpůrných lidí. Pamatujte, že temnota nakonec odezní a uvolní cestu světlu. A že po každé bouřce vyjde slunce.
A co pomáhá vám v těžkých chvílích? Podělte se o své tipy v komentářích!