Láska. Krásná, divoká, občas bolestivá. A co když do toho všeho vstoupí ještě bouře v mysli? Psychické obtíže, ať už trápí vás, partnera nebo oba, dokážou vztah pořádně prověřit. Ale nezoufejte, dá se to zvládnout. Ne vždycky je to procházka růžovým sadem, ale s trochou snahy a těmito tipy můžete bouři překonat a vyjít z ní silnější.
Láska v bouři mysli: 9 tipů, jak zvládnout vztah, když jeden z vás (nebo oba) bojujete s psychickými obtížemi
Vztahy jsou prostě komplikované, o tom žádná. Ale přidat k tomu mentální zdraví, to už je level vyšší. Jak se v tom neztratit? Jak si navzájem neublížit? Podívejme se na to pěkně zblízka.
1. Nepřebírejte za partnera všechnu zodpovědnost
Pomoc je skvělá, to je jasné. Ale pozor, ať se z toho nestane zvyk, kdy vy taháte za oba. To totiž vede k vyhoření a frustraci. A co hůř, partner se pak může cítit neschopný. Zlatá střední cesta je klíčová. Nabídněte pomoc, ale nechte partnera, ať si zachová pocit kontroly nad svým životem.
2. Mluvte otevřeně o svých potřebách
Trápí vás úzkosti, deprese nebo jiné psychické obtíže? Řekněte o tom partnerovi. Vysvětlete mu, co vám pomáhá a co naopak vaši situaci zhoršuje. Otevřená komunikace je základ. Čím víc toho o sobě víte, tím lépe se dokážete vypořádat s krizovými situacemi.
3. Nebojte se to zmínit (i když ne hned na prvním rande)
Kdy partnerovi říct o svých psychických problémech? To je otázka za milion. Neexistuje žádné správné načasování, ale důležité je vycítit tu správnou chvíli. Rozhodně to nevytahujte u oběda s jeho rodiči, ale pokud se téma samo otevře a cítíte se komfortně, proč ne?
4. Neočekávejte, že partner naplní všechny vaše emocionální potřeby
Je fajn mít se komu svěřit a kdo nás podrží, ale spoléhat se jen na jednu osobu, to není zdravé. Zvlášť, když se jeden z vás potýká s psychickými problémy. Mějte kolem sebe i další lidi, přátele, rodinu, kteří vám budou oporou.
5. Zvažte společnou terapii
Není to ostuda, naopak! Terapie může být skvělým nástrojem, jak se naučit lépe komunikovat a zvládat náročné situace. Pokud už partner chodí na terapii, zeptejte se, jestli byste se nemohli zúčastnit jednoho sezení. Získáte tak nový pohled na věc.
6. Láska a psychické problémy jdou dohromady
Možná to bude chtít víc úsilí, možná budete muset občas překonat nějaké překážky, ale pokud se milujete a jste ochotní na vztahu pracovat, dokážete to. A možná vás to ještě víc posílí.
7. Pravidelně se ptejte, jak se cítíte
Nezapomínejte na to, jak se cítí partner. Zeptejte se ho, jak se mu daří, co ho trápí. Stačí i nenápadná otázka při večeři. Nebo si vyhraďte jeden večer v týdnu, kdy si v klidu popovídáte o svých pocitech.
A co když se pohádáte? Nebojte se, to se stává. Hlavní je, abyste se o tom bavili a snažili se najít řešení. Netlačte problémy pod koberec. Otevřená komunikace je základ zdravého vztahu.
Pamatujte si, že i v bouři může vyjít slunce. Držím vám palce!