Paměť. Kdo z nás s ní někdy nebojoval? Ať už jde o zapomenuté jméno na večírku, nedohledání klíčů od auta nebo marné vybavování si, co jsme si vlastně šli koupit do obchodu. Někdy se tomu zasmějeme, jindy nás to pěkně naštve. Ale co se vlastně v té naší hlavě děje, když se pokoušíme něco si vybavit? A proč nám to občas tak skřípe?
Paměť jako skládačka
Představte si paměť jako obrovskou skládačku, kde každý dílek reprezentuje nějakou vzpomínku, dojem, pocit. Tyto dílky nejsou poházené jen tak ledabyle, ale jsou propojené sítí asociací. Když si chceme něco vybavit, snažíme se najít ten správný dílek a poskládat z něj celý obraz. Někdy je to hračka, jindy ale tápeme a nemůžeme ten správný dílek najít, i kdybychom se rozkrájeli. Protože, ruku na srdce, kolikrát jste si vzpomněli na to „něco“, až když už jste na to dávno přestali myslet?
Druhy paměti: Krátkodobá, dlouhodobá a… co dál?
Určitě jste slyšeli o krátkodobé a dlouhodobé paměti. Krátkodobá je taková ta „pracovní plocha“ naší hlavy, kde si držíme třeba telefonní číslo, než ho vyťukáme. Dlouhodobá je pak archiv, kde se ukládají vzpomínky na dětství, naučené vědomosti, prostě všechno to „zásadní“. Ale je to mnohem složitější! Existuje spousta dalších typů paměti, třeba sémantická (vědomosti o světě) nebo procedurální (jak jezdit na kole). A všechny tyhle paměti spolu úzce spolupracují.
Když paměť zlobí
Poruchy paměti, to je kapitola sama pro sebe. Někdy jsou jen důsledkem stresu a přepracování („Já se z toho snad zblázním!“), jindy můžou signalizovat vážnější problémy. Zapomínáte víc, než je zdrávo? Obtížně se soustředíte? Může jít o následek úrazu, nemoci, nebo třeba jen o nedostatek spánku. Důležité je nepodceňovat to a v případě pochyb se poradit s odborníkem. Protože, jak se říká, prevence je lepší než léčba. A s tou pamětí to platí dvojnásob.
Jak paměti pomoct?
Naštěstí existuje spousta triků a cvičení, jak paměť trénovat a udržovat v kondici. Od klasických „pomůcek“ jako jsou mnemotechnické pomůcky (rýmovačky, obrázky, asociace) až po zdravý životní styl – dostatek spánku, vyvážená strava, pravidelný pohyb a aktivní sociální život. A taky se nezapomeňte smát! Smích je balzám na duši, a tím pádem i na paměť. Takže se nestresujte, užívejte si života a nechme tu naši skládačku paměti skládat se v pohodě a s úsměvem.