Víte, ono se to řekne „zdravý životní styl“, ale v praxi je to kolikrát pěkná fuška, zvlášť když se to týká našich dětí. A ruku na srdce, kdo z nás občas nezhřešil a nedal dítěti něco sladkého, jen aby byl klid? Jenže co když se to vymkne kontrole a obezita u dětí začne být palčivým problémem? Nejde jen o to, jak vypadají. Jde o to, jak se cítí a co je čeká v dospělosti.
Obezita u dětí: Jak ji řešit a jak předejít problémům v dospělosti?
Pojďme se na to podívat zblízka. Obezita u dětí není jen estetický problém. Je to komplikovaný stav, který může vést k řadě zdravotních komplikací, a to i v dospělosti. Mluvíme o cukrovce druhého typu, srdečních onemocněních, problémech s klouby a dokonce i o některých typech rakoviny. Ale nebojte, není to beznadějné. Dá se s tím pracovat, a hlavně se dá obezitě u dětí předejít.
Co obezitu u dětí způsobuje? Není to jen o jídle
Jasně, nezdravá strava plná cukrů a tuků hraje velkou roli. Ale není to jediný faktor. Do hry vstupují i genetické predispozice, nedostatek pohybu, stres, spánkový deficit a dokonce i vliv reklamy. Zamyslete se, kolik času vaše dítě tráví u televize nebo počítače a kolik času aktivně sportuje nebo si hraje venku.
Jak poznat, že má dítě nadváhu nebo je obézní? Nešiřte paniku, ale buďte pozorní
Nejde o to, abyste dítě neustále vážili a měřili. Důležité je sledovat celkový vývoj a změny v jeho chování. Je unavené? Zadýchává se rychleji než ostatní děti? Má problémy se spánkem? Stěžuje si na bolesti kloubů? Pokud zaznamenáte tyto signály, je na čase se zamyslet nad jeho životním stylem a případně se poradit s pediatrem.
Co s tím? Klíčem je změna životního stylu, ne drastická dieta
Zapomeňte na diety. U dětí fungují nejlépe postupné a trvalé změny v životním stylu. Začněte tím, že se společně zaměříte na zdravější stravování. Zkuste vařit doma více jídel z čerstvých surovin, omezte sladkosti a slazené nápoje a zapojte dítě do přípravy jídla. Uvidíte, že ho to bude bavit a bude mít větší chuť k jídlu. A hlavně, buďte mu vzorem. Děti se učí nápodobou, takže pokud vy sami budete jíst zdravě a aktivně se hýbat, je pravděpodobnější, že se k vám přidá.
Pohyb je lék. Najděte aktivitu, která dítě baví
Nemusí hned trénovat na olympiádu. Důležité je, aby se dítě hýbalo a aktivně trávilo volný čas. Může to být cokoliv, co ho baví: tanec, plavání, jízda na kole, lezení po stromech, běhání s kamarády. Hlavní je, aby se u toho smálo a zapomnělo na starosti.
Kdy vyhledat odbornou pomoc? Neostýchejte se
Pokud se vám nedaří situaci zvládnout sami, neváhejte se obrátit na odborníka. Pediatra, nutričního terapeuta nebo psychologa. Ti vám mohou pomoci s nastavením vhodného stravovacího plánu, motivací dítěte k pohybu a řešením případných psychických problémů, které s obezitou souvisejí.
Zkrátka a dobře, obezita u dětí je komplexní problém, který vyžaduje komplexní řešení. Ale s trochou trpělivosti, odhodlání a lásky se dá zvládnout. Pamatujte, že nejde jen o to, aby vaše dítě vypadalo dobře, ale hlavně o to, aby se cítilo dobře a bylo zdravé po celý život.