Slyšela jsi už o konceptu „vnitřního dítěte“? Představ si, že máš v sobě takového malého parťáka, který si pamatuje úplně všechno, co jsi kdy prožila. Všechny radosti, ale i ty méně příjemné věci. A víš co? Někdy se stane, že se tenhle parťák cítí zraněný a pak se to promítá do tvého současného života. Trápí tě nálady, necítíš se dobře? Možná se ti tvé vnitřní dítě snaží říct: „Hej, je čas to pustit!“ Tak pojďme se podívat na pár tipů, jak o něj pečovat.
Opečuj své vnitřní dítě: 5 kroků k uzdravení a větší pohodě
1. Uč se být rodičem svému vnitřnímu dítěti
Vzpomínáš si, jak se říká, že se máš chovat k sobě tak, jak by ses chovala ke svému nejlepšímu příteli? Tak to platí i tady. Zkus se na své vnitřní dítě podívat jako na někoho, kdo potřebuje tvou lásku a pochopení.
2. Získej si důvěru svého vnitřního dítěte
Carl Jung, známý psycholog, kdysi řekl, že vnitřní dítě je součástí našeho vědomí. A je to pravda! Učíme se spoustu věcí už jako děti, ať už je to rozhlédnout se, než přejdeme silnici, nebo nemluvit, když je táta naštvaný. Jenže co když se tvoje vnitřní dítě cítí zraněné, protože se naučilo špatné věci? Představ si Lociku (Rapunzel) a Matku Gothel. Ta jí vlastně říkala, že je slabá a musí být zavřená ve věži, aby byla v bezpečí. No hrůza! Takže co s tím? Začni svému vnitřnímu dítěti říkat věci jako: „Jsi chytrá, silná a statečná. Máš světu co nabídnout.“ Zní to líp než být zavřená ve věži, ne?
3. Nech své vnitřní dítě ven
Pokud se tvé vnitřní dítě cítí hodně zraněné, pravděpodobně si toho hodně prožilo. Proto je důležité se s ním spojit a prozkoumat vzpomínky, které tě trápí. Lucia Capacchione, Ph.D., radí: Vezmi si papír a pastelku (klidně tu nejbarevnější!) a nakresli, kdy se tvé vnitřní dítě cítilo šťastné nebo naopak smutné. Může to být obrázek, symboly, cokoliv ti to připomene. Můžeš taky napsat dopis odpuštění svým rodičům nebo těm, kteří se o tebe starali. Pomůže ti to uzavřít staré rány a posunout se dál. Důležité je ale říct, že tohle je nejlepší dělat s terapeutem, který ti s tím pomůže.
4. Postav se lžím z dětství
Je snadné sklouznout do starých vzorců chování, zvlášť když se snažíš vytvořit nové. Věř mi, vím o čem mluvím. Ale snažím se být k sobě laskavá a uvědomovat si, co dělám. Thich Nhat Hanh, buddhistický mnich, říká, že nejdůležitější je si uvědomit ty nezdravé myšlenky, slova a činy. Díky tomu můžeš lépe porozumět svému vnitřnímu dítěti a tomu, co potřebuje. Jak to udělat? Zkus se zamyslet, než něco řekneš nebo uděláš. Zeptej se sama sebe, jestli je to zdravé. A když zjistíš, že jsi zase sklouzla do starých kolejí? Nevěš hlavu a buď k sobě trpělivá. Je to jako s učením se cizího jazyka, chce to čas a cvik. A taky je v pořádku si říct o pomoc.
Poznámka: Tenhle článek není náhrada za odbornou terapii. Pokud máš pocit, že potřebuješ pomoc, neváhej se obrátit na terapeuta.
Zdroje:
- Healing the Inner Child (Carl Jung)
- Recovery of Your Inner Child (Lucia Capacchione, Ph.D.)