Tak si to představte. Sedíte v kavárně, kolem vás cvrlikají lidé, smějí se, povídají si. A vy… nic. Jen koukáte do hrnku s kávou a máte pocit, že jste na míle daleko. Osamělost. Známe ji všichni, občas se prostě vloudí. Ale co když se z občasného pocitu stane stálý společník? Co když se usadí tak hluboko, že začne ovlivňovat to, jak vnímáme svět? A jak se to vlastně projeví na našem duševním zdraví?
Osamělost a duševní poruchy: Propojení a řešení
Není žádné tajemství, že osamělost nám na náladě nepřidá. Ale nejde jen o to, že se cítíme smutní. Dlouhodobá osamělost může mít mnohem hlubší dopad. Víte, ona se totiž ráda kamarádí s různými duševními problémy. A nejde jen o depresi, jak by se dalo čekat. Osamělost se často pojí i s úzkostmi, poruchami spánku a dokonce i s kognitivními problémy. Jako by se vám v hlavě začalo mlžit a vy jste měli problém se soustředit nebo si něco zapamatovat.
Jak se osamělost projevuje?
Možná si říkáte, že poznáte, jestli jste osamělí. Ale někdy se to schová za jiné masky. Můžete mít pocit, že vás nikdo nechápe. Nebo že ať se snažíte sebevíc, nikam nepatříte. Někdy se osamělost projevuje zvýšenou podrážděností, nespokojeností a pocitem prázdnoty. A co hůř, může vést k tomu, že se začnete izolovat ještě víc. Je to takový začarovaný kruh.
Kde hledat pomoc?
Takže, co s tím? První krok je si vůbec uvědomit, že se necítíte dobře a že s tím chcete něco dělat. Nestyďte se říct si o pomoc. Promluvte si s kamarádem, rodinou, terapeutem. Terapie může být skvělým nástrojem k tomu, abyste pochopili, co se děje a jak se s tím vypořádat. A nebojte se zkoušet nové věci. Hledejte aktivity, které vás baví a kde se můžete potkat s lidmi, kteří mají podobné zájmy. Zkuste se zapojit do nějakého dobrovolnického projektu, choďte na kurzy, sportujte. Důležité je, abyste se cítili součástí něčeho většího.
Malé kroky, velký rozdíl
Pamatujte, že změna nepřijde ze dne na den. Je to proces. Ale i malé kroky se počítají. Začněte tím, že si každý den najdete aspoň chvilku na to, abyste udělali něco pro sebe. A nezapomeňte, že nejste sami. Každý občas bojuje s osamělostí. Důležité je se jí postavit čelem a nenechat ji, aby vás ovládla.