Stává se ti, že se probudíš unavenější, než když jsi šla spát? Nebo nemáš vůbec energii na to, co chceš dělat? V dnešní době, plné nejistot, se s tím asi potýkáme skoro všichni. Jenže únava nepřichází jen z náročných aktivit. Může mít i nenápadné příčiny. Malé zlozvyky, o kterých ani nevíš, ti kradou šťávu. Děláme je skoro všichni, a přitom mají nečekané dopady. Zajímá tě, co to je? Tady je osm největších energetických upírů.
Osm zlodějů energie, kteří ti kradou radost ze života
1. Vidět všechno černě
Občas si zanadávat potřebujeme všichni. Dobré postěžování dokáže ulevit. Ale jestli hledáš, na co si stěžovat, tak si akorát kazíš náladu. Optimisti se líp vyrovnávají se stresem a negativitou. Když se na věci díváš pozitivně, zvládáš lépe náročné situace a méně se stresuješ. Proto se zkus soustředit na to dobré, co máš, a na pozitivní stránky věcí, i když se ti zrovna nedaří. Život je jako houpačka, jednou jsi nahoře a jednou dole. Důležité je se nezbláznit.
2. Přehrabovat se v myšlenkách do noci
Kdo z nás to nezná? Ležíš v posteli a v hlavě ti běží scénáře, co by se stalo, kdyby… Přemýšlíš nad minulostí i budoucností, a než se naděješ, jsi v začarovaném kruhu negativních myšlenek. Nadměrné přemýšlení nás vyčerpává a stresuje. Tělo produkuje kortizol, stresový hormon, a to nás dlouhodobě vyčerpává. Zkus to jinak – když se ti v noci honí myšlenky hlavou, radši si přečti knížku nebo poslouchej relaxační hudbu. Nech to plavat, zítra je taky den.
3. Žít v minulosti
Jak se říká, co bylo, bylo. Nic s tím nenaděláš. Jenže my se pořád vracíme k minulosti, přemýšlíme, co jsme mohli udělat jinak, a litujeme chyb. Tím ale ztrácíme ze zřetele to, co můžeme ovlivnit – přítomnost a budoucnost. Energie věnovaná minulosti nám chybí teď a tady. Zkus se s minulostí vyrovnat. Napiš si deník, zacvič si jógu nebo medituj. Uvidíš, že se ti uleví.
4. Kamarádit se s toxickými lidmi
Už se ti někdy stalo, že jsi po setkání s kamarádkou cítila úplně vyždímaná? Možná se bavila jenom o sobě nebo tě slovně shazovala. Lidé, kteří ti berou energii, ti zkrátka nedělají dobře. Vnášejí ti do života zbytečné drama a máš pocit, že je musíš neustále bavit. Ale pravda je taková, že v blízkosti lidí, kteří tě nepodporují, se necítíš dobře. Neměj výčitky, když se od nich začneš distancovat. Pečuješ tím o sebe, a to je důležité. Kamarádky jsou jako hvězdy, poznáš je, když je tma.
5. Nechat se deptat sociálními sítěmi
Žijeme v době sociálních sítí. Skvěle se na nich bavíme a udržujeme kontakt s přáteli. Ale je velký rozdíl mezi tím, jestli tě inspirují a nabíjí, nebo jestli se srovnáváš s ostatními. Je snadné začít porovnávat svůj život, tělo nebo úspěchy s životy jiných lidí. Ale pamatuj si, že na sociálních sítích vidíš jenom ty nejlepší momenty z cizího života, často navíc upravené. Kvůli tomu se pak můžeš cítit méněcenná. Zkus si od sociálních sítí odpočinout nebo si omez dobu, kterou na nich trávíš. Můžeš si taky nastavit, aby se ti zobrazovaly jenom věci, které ti dělají radost. Všeho s mírou, i Instagramu.
6. Jíst nezdravě
Sladkosti a smažená jídla nám sice chutnají a na chvíli se cítíme dobře, ale dlouhodobě nás vyčerpávají. Jasně, občas si dopřát něco nezdravého je v pořádku. Ale když se stravuješ nezdravě pořád, chybí ti voda, vitamíny a živiny, můžeš se cítit nafouklá a unavená. Strava bohatá na cukr zhoršuje regulaci inzulinu v těle a podporuje záněty. A co je horší, snižuje produkci neurotransmiterů, jako je serotonin. Proto se snaž jíst vyváženě, hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Jsi to, co jíš. A platí to i pro energii.
7. Nehýbat se
Zní to paradoxně, ale nedostatek pohybu nás vyčerpává víc než samotné cvičení. O výhodách cvičení už jsi slyšela asi milionkrát, ale pro jistotu si je zopakujeme. Kromě toho, že cvičení prospívá zdraví, taky zvyšuje energii. Pravidelné cvičení snižuje únavu a zvyšuje energii. Takže se hýbej, ať ti je fajn!
8. Spát nepravidelně
Ať už spíš málo, nebo moc, nebo chodíš spát pozdě a vstáváš odpoledne, nepravidelný spánek ti škodí. Nedostatek spánku způsobuje stres, hněv, smutek a vyčerpání. Nadměrné spaní zase vede k letargii a v některých případech i k depresi. Když narušíš svůj přirozený biorytmus, který reguluje spánek, budeš se cítit unavená bez ohledu na to, kolik spíš. Choď spát a vstávej každý den ve stejnou dobu, i o víkendu. Tělo ti poděkuje.
Tyhle zlozvyky má občas každý z nás. Ale když se cítíš vyčerpaná a bez energie, je čas s tím něco udělat. Změnit to všechno najednou je těžké, proto se zaměř na jeden zlozvyk a postupuj pomalu. Hlavní je, že se snažíš. A to se počítá.
Děláš taky některou z těchto věcí? Nebo jsi se cítila vyčerpaná a nevěděla jsi proč? Pomohl ti tenhle článek? Napiš nám do komentářů!