Víte, ono to s tou terapií je jako s dobrým filmem. Na začátku jste zvědaví, co se bude dít, pak vás děj vtáhne a nakonec, když se blíží konec, se vám ani nechce, aby skončil. Ale tak jako u filmu, i terapie má svůj konec. Jenže jak poznat, že už je ten správný čas říct „a dost“? Že už jste si odnesli to nejdůležitější a můžete jít dál po vlastní ose?
Když se stane terapie druhou kůží
Někdy se stane, že se na terapeuta tak moc upnete, že se vám zdá, že bez něj nedáte ani ránu. Stává se z něj takový váš osobní kouč, kamarád, rádce… a to už není úplně v pořádku. Terapie má být odrazový můstek, ne berlička. Pokud cítíte, že se na terapeutovi stáváte závislí, je to možná signál, že je čas se zamyslet nad ukončením.
Signály, že se blíží konec
Už nemáte co řešit: Zní to možná banálně, ale pokud na terapii chodíte už jen ze zvyku a nemáte žádná palčivá témata, je to dobrý znak. Prošli jste si svá traumata, naučili se s nimi pracovat a teď už jen opakujete to samé dokola? Je čas se posunout.
Cítíte se silnější a samostatnější: Pamatujete si, jak jste se na terapii cítili na začátku? Zranitelní, ztracení… Pokud teď cítíte, že máte život ve svých rukou, že dokážete zvládat obtížné situace bez pomoci terapeuta, je to jasný ukazatel, že jste připraveni jít dál sami.
Dosáhli jste svých cílů: Představte si, že jste si na začátku terapie stanovili nějaké cíle – zbavit se úzkostí, zlepšit vztahy, najít smysl života. Pokud jste těchto cílů dosáhli, je to skvělé! Je čas si to uvědomit a odměnit se za to. A možná i terapii ukončit.
Ukončení s grácií
Ukončení terapie by nemělo být impulzivní rozhodnutí. Je to důležitý krok, který byste měli s terapeutem probrat. Společně se můžete ohlédnout za tím, co jste dokázali, zhodnotit váš pokrok a naplánovat, jak budete pokračovat dál. Ukončení terapie může být i postupný proces, kdy se sezení stávají méně častými, až nakonec úplně ustanou.
Pamatujte si, že i když terapii ukončíte, dveře zůstávají otevřené. Pokud se v budoucnu ocitnete v situaci, kdy budete potřebovat pomoc, můžete se na terapeuta kdykoliv obrátit. A hlavně, buďte na sebe pyšní za to, co jste dokázali! Zasloužíte si to.