Víte, jak se říká, že první dojem je nejdůležitější? V terapii to platí dvojnásob. Je to tak trochu rande naslepo – s tím rozdílem, že nejste v baru, ale v ordinaci a místo drinku řešíte svoje nitro. Ale ten pocit nejistoty, jestli si sednete, jestli si budete rozumět, ten je hodně podobný.
Co se děje v úvodních sezeních?
První sezení s terapeutem je často taková ochutnávka. Snažíte se zjistit, jestli vám terapeut vyhovuje, jestli s ním cítíte nějaké spojení. A on, na oplátku, se snaží pochopit, s čím přicházíte, co vás trápí a jak by vám mohl pomoct. Nečekejte, že hned druhý den budete mít jasno, jak vyřešit všechny problémy, ale z prvního sezení byste měli odcházet s pocitem, že jste udělali první krok správným směrem.
Budování důvěry: Základní kámen terapie
Důvěra. To je to slovo, které celou terapii drží pohromadě. Bez ní to prostě nejde. Je to jako stavět dům bez základů. Můžete se snažit sebevíc, ale dřív nebo později se to zřítí. Proto je tak důležité, aby se mezi vámi a terapeutem vytvořilo prostředí, kde se cítíte bezpečně a kde můžete mluvit o čemkoliv, aniž byste se báli odsouzení.
Definování cesty: Kam vlastně směřujeme?
Společně s terapeutem si určíte, kam chcete dojít. Co chcete změnit? Jak se chcete cítit? Je to jako když se chystáte na výlet. Musíte vědět, kam jedete, abyste si mohli naplánovat trasu a připravit se na cestu. V terapii to funguje stejně. Stanovení cílů vám pomůže udržet směr a sledovat pokroky.
Nebojte se mluvit otevřeně a upřímně. I když je to někdy těžké, pamatujte, že terapeut je tam pro vás. Je to průvodce, který vám pomůže najít cestu zpět k sobě samému. A s trochou trpělivosti a odhodlání se vám to určitě povede. Je to jako když se učíte jezdit na kole. Ze začátku padáte, ale postupně se učíte udržet rovnováhu a nakonec si to užíváte.