Možná už jste to slyšeli stokrát: „Všechno začíná ve střevech.“ Zní to jako klišé z ezoterického časopisu, ale věřte nevěřte, něco na tom je. Ne nadarmo se střevům říká „druhý mozek“. A co má společného tohle všechno s imunitou? Víc, než by se na první pohled zdálo.
Probiotika a imunita: Spojení střev a obranyschopnosti
Střevní mikrobiom, to je taková malá zoologická zahrada bilionů mikroorganismů, které nám v těle žijí. A ti naši malí „nájemníci“ ovlivňují nejen trávení, ale i to, jak dobře se náš imunitní systém dokáže bránit. A právě tady vstupují na scénu probiotika.
Co jsou probiotika a kde je najdeme?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, takové „hodné bakterie“, které, když je jich dost, nám můžou prospívat. Najdeme je v některých potravinách, třeba v kysaném zelí, kefíru, jogurtu nebo kimči. A taky je seženeme jako doplňky stravy. Ale pozor, ne všechno, co se tváří jako probiotikum, jím skutečně je.
Jak probiotika pomáhají s imunitou?
Představte si, že střevo je takové cvičiště pro náš imunitní systém. „Hodné“ bakterie z probiotik učí imunitní buňky, jak správně reagovat na různé hrozby. Posilují střevní bariéru, aby se do těla nedostalo nic, co tam nemá co dělat. A taky produkují látky, které přímo bojují proti škodlivým mikroorganismům. Zkrátka dělají všechno pro to, abychom se cítili fit jako rybička.
Probiotika nejsou všemocná, ale…
Jasně, probiotika nejsou zázračný lék na všechno. Ale můžou být užitečným pomocníkem, obzvlášť v obdobích, kdy je naše imunita oslabená. Třeba po nemoci, při stresu nebo při užívání antibiotik. Ale pamatujte, že nejdůležitější je pestrá strava, dostatek spánku a pohyb na čerstvém vzduchu. To je základ, na kterém se dá stavět. A probiotika můžou být taková třešnička na dortu.
Jak si vybrat ty správné probiotika?
To je otázka za milion! Protože na trhu je spousta produktů a každý slibuje zázraky. Ideální je poradit se s lékařem nebo lékárníkem, kteří vám doporučí probiotika, která jsou vhodná právě pro vás. Hledejte produkty s co největším množstvím různých kmenů bakterií a dbejte na to, aby byly kvalitně zpracované. A nezapomeňte, že i když budete jíst hory probiotik, ale nebudete se starat o svůj celkový životní styl, moc vám to nepomůže.