Ach jo, zase ten školní stres. Každý to známe, ať už z vlastní zkušenosti, nebo od kamarádů. Zkoušky, deadliny, k tomu brigáda a snaha o nějaký ten společenský život… Není divu, že občas máme pocit, že nám praskne hlava. A víte co? Není to žádná ostuda přiznat si, že už toho máme plné zuby. Důležité je s tím něco dělat, než se to přehoupne do něčeho horšího.
Psychohygiena ve škole: Podpora duševního zdraví studentů vysokých škol
Psychohygiena, to slovo zní trošku učeně, co? Ale ve skutečnosti jde o jednoduchou věc – o to, jak se staráme o svoji psychiku. Stejně jako si čistíme zuby, abychom neměli zubní kaz, tak bychom se měli starat i o svoji duši, aby nás netrápily úzkosti a stres.
Co nám bere nejvíc energie?
Asi se shodneme, že na prvním místě je tlak na výkon. Chceme být nejlepší, získat dobré známky, aby na nás byli rodiče pyšní a abychom měli dobrou startovní pozici do budoucího života. Jenže tenhle tlak nás dokáže pěkně semlít. A co teprve, když se k tomu přidá strach ze selhání? Bojíme se, že zklameme, že to nezvládneme a budeme za hlupáky. A samozřejmě, nesmíme zapomenout na sociální srovnávání. Koukáme na Instagram a vidíme, jak se všichni kolem nás baví, cestují a studují s lehkostí. A my se ptáme sami sebe, proč to tak nejde i nám.
Jak si dobít baterky?
Způsobů je spousta a každý si musí najít ten svůj. Někdo si rád zajde zasportovat, vyčistit si hlavu v posilovně nebo při běhání v parku. Jiný si nejvíc odpočine při poslouchání hudby nebo u dobré knihy. A co takhle čas strávený s přáteli? Pokecat, zasmát se, prostě vypnout od všech starostí. Důležité je dopřát si čas pro sebe, dělat to, co nás baví a co nám dělá radost.
Když už je toho moc…
Pokud máte pocit, že už situaci nezvládáte, nebojte se požádat o pomoc. Na vysokých školách často fungují poradenská centra, kde vám psycholog nebo terapeut může pomoci zorientovat se ve vašich problémech a najít cestu, jak se s nimi vypořádat. A pamatujte, že není to žádná hanba. Naopak, je to projev síly a zodpovědnosti k sobě samému. Tak se o sebe starejte a neberte to na lehkou váhu!