Znáte to. V momentě, kdy se stanete rodičem, jakoby se aktivoval nějaký program, který vás nutí neustále se o něco strachovat. Jestli dítě spí celou noc, jak se mu daří ve škole, co dělá na internetu, jestli jí dost zeleniny… Najednou je z vás ten rodič, kterým jste si přísahali, že nikdy nebudete!
Rodičovské starosti? Získejte klid a užívejte si dětství svých ratolestí!
Je naprosto normální, že máte obavy o to, zda jste dobrý rodič. Ale nenechte, aby vám tyhle starosti bránily v tom, abyste si užívali to jedinečné pouto s vašimi dětmi. Chceme, abyste si rodičovství užívali plnými doušky! Proto vám přinášíme tři zásadní tipy, které vám pomohou zbavit se stresu a bavit se.
Rozlišujte mezi zdravými a nezdravými obavami
Jako rodiče se o své děti prostě bojíme, to je jasné. Ale nenechte, aby vám ten strach ukradl radost z výchovy. Ptáte se, jestli existuje rozdíl mezi „dobrým“ a „špatným“ strachem? Samozřejmě, že ano!
Zdravé obavy jsou ty, které vás chrání a chrání i vaše děti. Často se jedná o takové ty pocity, kdy vám vnitřní hlas říká, že s danou situací není něco v pořádku. Třeba když má vaše dospívající dcera jet s kamarádem, kterého neznáte, na výlet. To je zdravá obava. Nemáte o tom klukovi žádné informace a nejste si jistí jeho řidičskými schopnostmi.
Nezdravé obavy jsou často iracionální. Představa, že vaše dítě někdo unese, když si samo zajde do večerky, nebo že propadne u maturity kvůli pár horším známkám, je zbytečná panika.
Jedním z klíčových tipů, jak snížit rodičovskou úzkost, je naučit se tyhle dva typy strachu rozlišovat. Jednoduchý trik? Udělejte si pro a proti!
Pro a proti – jednoduchý nástroj proti úzkosti
Do sloupce „pro“ si napište, jakým způsobem vaše přehnaná ochrana nebo úzkost dítěti pomáhá. Možná ho chráníte před nebezpečím, cítíte se bezpečněji a učíte ho o potenciálních hrozbách světa. Fajn, ale co dál?
Do sloupce „proti“ si zapište, jaké negativní dopady má vaše úzkost na vás i na dítě. Možná ho zbytečně strašíte, vidíte život příliš negativně nebo ho chráníte natolik, že je naivní a neumí se chovat v kolektivu. Často se stane, že negativa převáží pozitiva. A to je ten moment, kdy si uvědomíte, že je čas zaměřit svou energii na zdravější způsob.
Informujte se a jednejte!
Místo abyste se neustále trápili tím, „co by se mohlo stát“, zkuste se zaměřit na reálná rizika a vzdělávat se. Kolik dětí se vlastně ztratí bez zjevného důvodu? Statistiky ukazují, že z obrovského množství nahlášených případů jsou jen zlomky oběťmi únosu cizím člověkem. To neznamená, že nemáte být opatrní, ale rozhodně to není důvod pro to, abyste nespali nebo se chovali jako „helikoptérový rodič“, který dítě neustále kontroluje.
Další tip: eliminujte ty nebezpečí, která vás nejvíc stresují. Má vaše dítě nové kamarády, ze kterých máte špatný pocit? Pozvěte je k vám domů na filmový večer a seznamte se s nimi. Máte bazén nebo trampolínu? Ujistěte se, že jste udělali maximum pro minimalizaci rizik. Pořiďte si plot kolem bazénu nebo trampolíny se zámkem a stanovte jasná pravidla pro jejich používání.
Komunikace je základ!
Otevřená a upřímná komunikace je klíčem k odbourání starostí. Mluvte se svými dětmi o potenciálních nebezpečích. Nestrašte je, ale informujte je o rizicích, která se týkají cizích lidí, bezpečnosti na internetu, nevhodného chování nebo fyzické bezpečnosti při hrách. Důležité je budovat vztah založený na důvěře. Když budete s dětmi mluvit otevřeně a bez odsuzování, budou se na vás v budoucnu obracet s problémy.
Nezapomínejte na sebe!
A co vy? Zapomínáte se ve víru rodičovských starostí na sebe? Zkuste se naučit „vypnout“ a meditovat. Místo toho, abyste se trápili tím, co vaše dítě zrovna dělá a jestli je v pořádku, věnujte se sami sobě. Zkuste dechová cvičení, jógu nebo meditaci. Tyto techniky prokazatelně snižují stres, úzkost a depresi a zlepšují celkové zdraví mozku.
Nezapomeňte, že to, jak se chováte, jak se díváte na svět a jak o něm mluvíte, má přímý dopad na vaše děti. Studie ukazují, že postoj rodičů ovlivňuje chování dětí. Takže pokud máte pozitivní přístup k životu, je pravděpodobné, že ho bude mít i vaše dítě.
Existuje spousta skvělých rad, jak si rodičovství užívat víc. Naučte se přijmout, že nemůžete mít všechno pod kontrolou, budujte důvěru ve své děti a otevírejte komunikační kanály. Nejenže tím odstraníte stres ze svého života, ale zlepšíte i vztah se svými dětmi. A o to přece jde, ne?