V posledních letech se sebe-péče stala takovým zaklínadlem, že? Pořád se o ní mluví, píše, jak je důležité se o sebe starat, dopřát si… Ale ruku na srdce, ne všechny ty trendy, co se nám valí z Instagramu, nám doopravdy prospívají.
Sebe-péče naruby: Které trendy vám ničí psychiku?
Sebe-péče by měla být hlavně o nás, o tom, co *nám* dělá dobře. Je to cesta, kterou si každý musíme vyšlapat sami. A co funguje pro sousedku, nemusí zákonitě fungovat i pro mě. Proto je důležité se na ty všechny „zaručené“ rady dívat kriticky a zjistit, jestli se mi tyhle trendy vůbec hodí do krámu. Co na to říkají odborníci?
Pozor na tu toxickou pozitivitu!
Psycholožka Dr. Rachel Goldman varuje před přehnanou pozitivitou. Víte, ten pocit, když se cítíte špatně, ale někdo vám řekne: „Ale no tak, usměj se, bude líp!“? No, přesně tohle je ono. Potlačování emocí nikdy nic dobrého nepřineslo. Sebe-péče je o tom si ty emoce připustit, prožít je a zpracovat, ne je maskovat úsměvem.
Egoista? Ne, děkuji.
Některé trendy nás tlačí do toho, abychom se soustředili jen sami na sebe. Ale jak píše ThoughtFull, je důležité rozlišovat mezi sebe-péčí a sobectvím. Když se budeme moc soustředit na vlastní chtíče, může to brzdit náš osobní růst. Vlastně se z nás můžou stát tak trochu nespokojení hédonisté. A to nikdo nechce, že ne?
Z postele až do hrobu? Ani náhodou!
S nástupem sociálních sítí a streamovacích platforem se objevil trend „bed rotting“. Zní to lákavě, co? Celý den v posteli, seriály, nic nedělat… Ale psycholožka Dr. Audrey Tang varuje, že dlouhé vysedávání v posteli může vést k poklesu motivace, produktivity a celkovému pocitu stagnace. Je fajn si odpočinout, ale nezapomínejme i na aktivity, které nás posouvají dál.
Dopaminový detox? Raději s rozumem!
Dopaminový detox je o tom, že se na chvíli vzdáme všeho, co nám dělá radost. Žádné sociální sítě, žádné koníčky, žádné potěšení. Mělo by to „resetovat“ náš mozek. Psychiatr Dr. Ifeanyi Olele ale upozorňuje, že to může být kontraproduktivní. Odvykací stavy často vedou k pocitům osamělosti, nudy a celkovému zhoršení psychické pohody. Místo úplného vyhýbání se potěšení je lepší najít zdravou rovnováhu a užívat si prospěšné alternativy, jako je cvičení nebo meditace.
Přehnané spoléhání na self-help
Články z MentalHelp.net varují, že i když nám můžou rady a podpora prospět, nadměrná konzumace self-help obsahu může vést k informačnímu přetížení, nerealistickým očekáváním a obsesi neustále se „opravovat“. Sebe-péče, která se opírá hlavně o nákup materiálních věcí nebo luxusní zážitky, může taky vytvořit jen falešný pocit pohody. Je důležité se zaměřit na praktiky, které kultivují sebereflexi, soucit a přijetí sebe sama, místo abychom se spoléhali jen na vnější pomoc.
Takže, co z toho plyne? Sebe-péči berte s rozumem! Ne všechno, co se třpytí, je zlato. Důležité je najít si to, co vyhovuje *vám*, a vytvořit si takový rituál, který vás bude dlouhodobě hýčkat, a ne jen na chvíli. Co si o tom myslíte vy? Podělte se o své postřehy v komentářích!