Už se ti někdy stalo, že když jsi zrovna nebyla v kůži, tak se ti myšlenky začaly stáčet jen k tomu horšímu? A pak, když se zase cítíš líp, si uvědomíš, že to jen emoce zamlžily tvůj úsudek a viděla jsi věci jinak, než jaké doopravdy byly? Jak moc vlastně naše pocity ovlivňují pohled na svět?
Psychoterapeut Aaron Beck tomu říkal „kognitivní zkreslení“ – takové ty chyby v myšlení, které jsou zbytečně negativní a zjednodušující. Beck si toho všiml hlavně u pacientů s depresemi. Zjistil, že tito lidé mají spoustu negativních myšlenek, kterým věří, a tyhle myšlenky pak ještě víc posilují pocity úzkosti a deprese. Takový začarovaný kruh.
Pokud jsi někdy s depresí bojovala sama nebo jsi to viděla u někoho blízkého, tak víš, jak těžké je se z toho kruhu dostat. Těžké, ale ne nemožné!
Tady je sedm lží, které ti deprese možná podsouvá a kterým bys nikdy neměla věřit:
1. „Na nikom mi nezáleží.“
Jedna z nejhorších věcí, co deprese umí, je vzbudit v nás pocit, že nejsme milovaní a chtění, ani od rodiny a přátel. Můžeme se cítit tak hrozně sami se sebou, že přestaneme vnímat opravdové teplo, péči a laskavost od ostatních. I když terapeuti neustále zdůrazňují, jak důležité je mít kolem sebe dobrou oporu, deprese nás nutí se izolovat a stahovat se ze společnosti kvůli nízkému sebevědomí, problémům s komunikací a pocitům prázdnoty, bezcennosti a beznaděje.
2. „Jsem všem jen na obtíž.“
Podobně jako v předchozím bodě, deprese dokáže i toho nejsebevědomějšího a oblíbeného člověka přesvědčit, že ho nikdo nechce mít nablízku a že je všem jen na obtíž. Hrůzostrašné, že? Ale právě proto bychom neměli věřit těmhle lžím! Protože v momentě, kdy tomu uvěříme, můžeme se smířit s tichým trápením, i když je kolem nás spousta lidí, kterým na nás záleží, chtějí nám pomoct a ujistit se, že jsme v pořádku.
3. „Nic neumím.“
Není žádným překvapením, že se sníží motivace cokoliv dělat. V momentě, kdy se pokusíš cokoliv dělat – i věci, které ti dřív šly snadno, nebo věci, které tě dřív bavily – deprese je vždycky první, kdo tě odradí a řekne ti, že nic neumíš. Bohužel je to důvod, proč se lidem s depresemi zhoršuje výkonnost (ať už v práci, nebo ve škole) a ztrácí zájem o své koníčky. Deprese má totiž ošklivý zvyk nás kritizovat a zaměřovat se na všechny naše domnělé chyby a nedostatky.
4. „Nikdy nebudu dost dobrá.“
Skoro každý se někdy cítil nedostatečný, když procházel těžkým obdobím. Ale deprese může tenhle dočasný pocit nejistoty ještě zhoršit tím, že ho smíchá s pocitem bezcennosti a nedostačivosti. Ale vždycky pamatuj na to, že to jen ta nemoc mluví! I když to tak necítíš, jsi víc než dost dobrá, taková, jaká jsi.
5. „Je špatné se takhle cítit.“
Jedním z největších problémů u duševních onemocnění je nedostatečné povědomí o nich. Spousta lidí si pořád myslí, že deprese je „jen v hlavě“ a že se z toho lidi můžou „vzpamatovat, když se budou snažit“. Ale nenech se depresí (ani nikým, kdo ji nechápe) zahanbit do pocitu, že je špatné se takhle cítit, že je to nějak tvoje chyba. Duševní nemoc je vážná a složitá věc. Psychologové dodnes nemají jednoznačné odpovědi na to, co ji způsobuje, takže je důležité se nesoudit příliš přísně.
6. „Beze mě by jim bylo líp.“
Bohužel, podle průzkumu Národní aliance proti duševním nemocem, míra sebevražd a depresí úzce souvisí. To znamená, že lidé, kteří bojují s depresemi, mají větší pravděpodobnost, že se pokusí o sebevraždu nebo budou mít sebevražedné myšlenky. Proč? Protože deprese nás sráží dolů a nutí nás myslet si, že jsme bezcenní, že náš život nic neznamená a že by se beze nás všichni měli líp. Ale prosím tě, nikdy těmhle myšlenkám nevěř! Nebyla bys tady, kdyby tě vesmír nepotřeboval. Tvoje existence je úžasná a jedinečná a tvůj život má vždycky cenu za něj bojovat.
7. „Nemá cenu si nechat pomoct, nikdy se to nezlepší.“
Boj s depresemi není snadný a každý rok je diagnostikována deprese 1 z 10 dospělých. Ale věděla jsi, že z těchto lidí má 71 % vážné problémy, ale jen 19 % z nich vyhledá pomoc? Kromě nedostatečného povědomí a stigmatu kolem duševních nemocí je hlavní překážkou to, že lidé mylně věří, že to nemá cenu, že se to nedá zlepšit a že se takhle budou cítit navždy. Ale na konci tunelu vždycky svítá světlo. Více než 80 % těch, kteří vyhledají léčbu deprese, se zlepší a nakonec se uzdraví!
Takže pokud se v něčem z toho poznáváš a bojuješ s depresí, neváhej vyhledat pomoc a kontaktuj odborníka na duševní zdraví. A znovu, nikdy nezapomeň, že jsi milována a existuješ pro nějaký účel. Zasloužíš si žít život plný lásky a štěstí. Naděje je skutečná a čekají na tebe lepší dny. Jak řekla Helen Keller: „Svět je plný utrpení, ale je také plný jeho překonávání.“
Zdroje: