Už zase se vám nechce z postele? S podzimem přišla únava a špatná nálada? Možná je to jen obyčejná podzimní chandra. Ale co když je za tím něco víc? Sezónní afektivní porucha, zkráceně SAD (Seasonal Affective Disorder), neboli sezónní deprese, trápí víc lidí, než si myslíte. A je snadné ji přehlédnout. Pojďme se podívat na 5 signálů, které by vám neměly uniknout.
Sezónní splín, nebo vážnější problém? 5 signálů, které možná přehlížíte
Sezónní afektivní porucha, známá také jako SAD nebo sezónní deprese, je depresivní porucha, kterou trpí zhruba šest procent americké populace. I když toto číslo zní málo, ve skutečnosti je to přes 19 milionů lidí. Abychom si to dali do perspektivy, počet lidí trpících SAD je jen o několik stovek nižší než celá populace státu New York. Je snadné přehlédnout příznaky sezónní deprese z mnoha důvodů; zde je pět nejčastějších důvodů.
1. Myslíte si, že se to může stát jen v zimě
Panuje mylná představa, že sezónní afektivní porucha se vyskytuje pouze na podzim a v zimě, ale to není pravda. I když je SAD na jaře a v létě méně častá než v ponurejších měsících, není to nemožné. Mezi příznaky letní sezónní deprese patří ve skutečnosti nespecifická deprese, což je přispívající faktor k tomu, proč je často přehlížena. Je důležité všímat si náhlých nebo závažných změn nálady nebo chování, protože mohou být příznakem SAD v jakémkoli ročním období.
2. Není to otázka věku
Statisticky vzato, každý ve věku od 14 do 60 let a více má stejnou šanci, že ho sezónní afektivní porucha postihne. Bylo zjištěno, že teenageři trpí SAD méně často, ale to neznamená, že jsou proti ní imunní. Další zmírňující faktory, jako je špatný zdravotní stav, mohou zvýšit pravděpodobnost, že se u člověka rozvine SAD, i když z velké části závisí na množství slunečního světla, kterému je člověk během dne vystaven. Příznaky sezónní deprese jsou u různých věkových skupin stejné a mohou zahrnovat podrážděnost a úzkost. Oba tyto příznaky jsou věci, které teenageři uváděli, že občas cítí, a mohou být přispívajícím faktorem k tomu, že u teenagerů není SAD diagnostikována tak snadno jako u jejich dospělých protějšků.
3. Pletete si to s „zimní blues“
Sezónní afektivní porucha neznamená jen cítit se v určitém období roku sklesle, je to ve skutečnosti závažná depresivní porucha. Stejně jako u jakékoli závažné depresivní poruchy je nezbytné, abyste se o sebe starali a navštívili odborníka na duševní zdraví, který vám s ní pomůže. Na rozdíl od sporadických a krátkých záchvatů náladovosti související s počasím může SAD vyžadovat léky a terapii, aby se příznaky udržely na uzdě. Zimní blues je skutečný sezónní problém, ale považuje se za sezónní změny nálady spíše než za závažnější formu sezónní deprese. Pokud si myslíte, že máte SAD nebo zimní blues, měli byste se poradit se svým lékařem, protože existují způsoby, jak zmírnit příznaky, které můžete pociťovat.
4. Žijete na jihu, nebo kdekoli s relativně velkým množstvím slunečního svitu během roku
Předpokládá se, že sezónní afektivní porucha je způsobena změnami slunečního světla, které zažíváme s tím, jak se mění roční období. Život v jižní oblasti by mohl lidem dát falešný pocit bezpečí, protože se z velké části vyhýbají nejhoršímu zimnímu počasí, které zažívá sever. I když je u někoho ve Washingtonu sedmkrát vyšší pravděpodobnost, že bude mít SAD, než u někoho, kdo žije na Floridě, nevylučuje to tuto možnost u Floriďanů. Jih na podzim a v zimě zažívá kratší dny, takže je stále dost příležitostí k tomu, aby to ovlivnilo ty, kteří tam žijí.
5. Nevíte, jaké jsou příznaky
Na první pohled lze některé příznaky sezónní afektivní poruchy snadno přehlédnout. Během svátků lidé mohou trochu přibrat, takže může být snadné přičíst změny chuti k jídlu nadměrnému hýření v tomto období, ale to je ve skutečnosti příznak SAD. Návrat do každodenního pracovního shonu po dobrodružném létě plném kempování může u kohokoli vyvolat pocit letargie nebo podrážděnosti, ale i to je opět na seznamu příznaků sezónní afektivní poruchy, na které si dát pozor. Neříkáme, že byste se měli bát pokaždé, když si chcete zdřímnout, jen to znamená, že pokud zaznamenáte tyto výrazné rozdíly oproti svému obvyklému dennímu chování, možná byste měli věnovat trochu více pozornosti a promluvit si o tom se svým lékařem.