Stává se to. Občas se tomu zasmějeme, jindy se za to stydíme. Ale co když se „to“ stává častěji, než by mělo? Mluvíme o situacích, kdy se moč nečekaně uvolní při kýchnutí, kašli, smíchu nebo při sportu. Zkrátka, když se život rozjede na plné obrátky. A možná vás to překvapí, ale nejste v tom sami. Mnoho lidí zažívá to samé. Pojďme se na to podívat blíž a bez zbytečného ostychu.
Stresová inkontinence: Únik moči při kašli a cvičení
Je to tak trochu tabu. Stresová inkontinence. Zní to sice komplikovaně, ale v podstatě jde o únik moči způsobený tlakem na močový měchýř. Tlak vzniká při aktivitách, které známe a které nás baví. Ale co s tím?
Proč se to děje?
Představte si pánevní dno jako takovou pružnou trampolínu, která podpírá močový měchýř a další orgány. Pokud je tato „trampolína“ oslabená, například po porodu, vlivem věku nebo po operaci, nemusí stačit tlak udržet. A pak se stane, co se stane. Možná jste slyšeli o Kegelových cvicích? Ty by mohly být klíčem k posílení této „trampolíny“. Ale nepředbíhejme.
Kdy vyhledat pomoc?
Je mi jasné, že se s tím nechce nikdo hned běžet k doktorovi. Ale pokud vás únik moči omezuje v běžném životě, brání vám v sportu nebo ve společenském životě, je na čase to řešit. Nejde jen o pohodlí, ale i o vaše zdraví. Lékař dokáže určit příčinu a navrhnout vhodnou léčbu. A nebojte se, dnes už existuje mnoho možností.
Co s tím můžu dělat sama?
Kromě zmíněných Kegelových cviků existuje i několik dalších věcí, které můžete zkusit. Důležitá je správná hydratace, ale pozor na kofein a alkohol, které močový měchýř dráždí. Dále je dobré hlídat si váhu, protože nadváha pánevní dno zatěžuje. A samozřejmě, pravidelný pohyb je základ. Ale co si budeme povídat, to platí pro všechno, že? Důležité je naslouchat svému tělu a nebrat si to příliš osobně. Stresová inkontinence se dá řešit a vy si zasloužíte žít bez omezení.