Měli jste někdy pocit, že se vám poslední dobou mentální zdraví nějak hroutí? Vzpomínáte si, kdy se to začalo zhoršovat? A tušíte, kdy se to zase zlepší? Někdy je to jako věštění z křišťálové koule, že? Ale nebojte, i když to tak nevypadá, existují signály, že se blýská na lepší časy.
Světlo na konci tunelu: Signály, že se vaše duše uzdravuje
Důležité upozornění: Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje odbornou radu. Pokud máte pocit, že vy nebo někdo z vašich blízkých potřebuje pomoc, obraťte se na kvalifikovaného terapeuta. Berte to spíš jako takové „pohlazení po duši“ a ne jako diagnózu.
Zase vás to baví!
Když je člověku mizerně, nic ho nebaví, že jo? Jako by ztratil chuť do života. Ale jak se začnete cítit lépe, zjistíte, že vás zase lákají staré dobré aktivity. Najednou vám jídlo chutná, zase si rádi zahrajete svou oblíbenou hru, s chutí se začtete do knížky nebo se vrátíte ke starému koníčku. Zkrátka, život dostává zase barvy!
Už se necítíte tak zahlcení?
Máte pocit, že vás emoce valcují a nemáte nad ničím kontrolu? Všechno se zdá jako obrovský problém? Jakmile se vám začne mentálně dařit lépe, zjistíte, že zvládáte každodenní úkoly s větší lehkostí a dokážete se s problémy poprat, jakmile se objeví. Jako byste se vymanili z mlhy.
Chuť k jídlu – ano, prosím!
Změnila se vám chuť k jídlu? Jíte víc nebo míň než obvykle? Tyhle výkyvy můžou být známkou zhoršeného psychického stavu. Ale jak se budete cítit lépe, apetit se vám vrátí do normálu. Jídlo vám bude zase vonět a lákat, a možná i snáze odoláte těm nezdravým dobrotám, na které jste měli dřív větší chuť.
Koukám se do zrcadla a vidím…sebe?
Když nám není dobře, máme tendenci na sebe hledět kriticky. Připadám si „bezcenný,“ „neschopný,“ „trapný“… Tyhle myšlenky nás ještě víc stahují dolů. Ale jakmile se začne vaše duše uzdravovat, začnete tyhle lži zpochybňovat. Připomenete si svou vnitřní hodnotu a uvidíte se v lepším světle. Se soucitem a laskavostí.
Sprcha a hřeben? Konečně!
Když se necítíme ve své kůži, na hygienu a péči o sebe kašleme, že jo? Je to pochopitelné. V hlavě se nám honí spousta myšlenek a emocí, a tak péče o sebe jde stranou. Ale jakmile se začnete pravidelně sprchovat, stříhat si vlasy, čistit si zuby a česat se, je to jasný signál, že se vám mentálně daří lépe.
Soustředím se, tedy jsem!
Když nám není dobře, je těžké se soustředit. Mysl nám odbíhá, nedokážeme se soustředit ani na to, co říkají druzí. Ale pokud zjistíte, že sledujete děj knihy nebo se dokážete zapojit do hovoru, vaše mentální zdraví se zlepšuje.
No a s lepší koncentrací a chutí do života přichází i energie! Máte víc sil na to, co vás baví, a to vám zase zlepší náladu. A tak se točíme v kruhu, ale tentokrát v tom dobrém!
Seth J. Gillihan Ph.D. (7. února 2018). Jak poznáte, že se vaše deprese zlepšuje? Staženo 15. července 2021.