Když se život zamotá, někdy stačí maličkost, aby se člověk cítil pod psa. A někdy je to doslova maličkost – bolest, která vám brání zvednout hrnek s kávou, natož se naplno věnovat věcem, které máte rádi.
Tenisový loket: Bolest z úchopu – Co se skrývá za nepříjemnou bolestí?
Tenisový loket, medicínsky nazývaná laterální epikondylitida, je zánět šlach, které upínají svaly předloktí k vnější straně lokte. Ale nenechte se zmást názvem, nemusíte být zrovna fanoušek bílého sportu, abyste se s ním setkali tváří v tvář. Na vině může být opakovaná a namáhavá činnost ruky, ať už jde o práci na zahradě, dlouhé hodiny u počítače nebo třeba řemeslnou práci.
Proč to bolí jako čert?
Představte si, že každý den opakovaně zatínáte ruku v pěst, zvedáte těžké věci nebo jen neustále píšete na klávesnici. Svaly a šlachy předloktí pracují na plné obrátky. A když se přetíží, může dojít k drobným trhlinkám v šlachách, které se upínají k vnější straně lokte. Tyto trhlinky vyvolají zánět a tím pádem i onu nepříjemnou bolest.
Jak poznám, že je to právě „on“?
Bolest se obvykle objevuje postupně a začíná na vnější straně lokte. Může se šířit i do předloktí a zápěstí. Často je bolest nejhorší při uchopování věcí, otáčení zápěstím nebo narovnávání paže. Zkrátka, každodenní činnosti, které bereme jako samozřejmost, se najednou stávají utrpením.
Co s tím? Existuje nějaká úleva?
Dobrá zpráva je, že s tenisovým loktem se dá pracovat. Nemusíte hned házet flintu do žita a vzdávat se svých oblíbených aktivit. Existuje několik možností, jak si od bolesti ulevit a dát lokti šanci se zahojit.
První pomoc: Odpočinek a led
Jako u každého zánětu, i zde platí, že odpočinek je základ. Snažte se vyvarovat činnostem, které bolest zhoršují. Ledování lokte několikrát denně po dobu 15-20 minut může také pomoci snížit zánět a bolest.
Fyzioterapie: Cvičení, které posiluje a uvolňuje
Fyzioterapeut vám může ukázat speciální cviky, které posílí svaly předloktí a zlepší rozsah pohybu. Důležitá je také správná technika cvičení, abyste si loket ještě více nepoškodili. Zkrátka, svěřte se do rukou odborníka.
Další možnosti: Léky a pomůcky
V případě silné bolesti vám lékař může předepsat léky proti bolesti a zánětu. Pomoci mohou i různé ortézy a bandáže, které zafixují loket a sníží zátěž na šlachy. Někdy se doporučuje i injekční léčba, ale ta by měla být až poslední možností.
Prevence: Jak se vyhnout bolestivému úchopu?
Ne nadarmo se říká, že prevence je lepší než léčba. Pokud se chcete tenisovému lokti vyhnout, zaměřte se na správnou techniku při vykonávání opakovaných činností, pravidelně protahujte svaly předloktí a dbejte na ergonomii pracovního prostředí. A hlavně, nepřetěžujte se. Všeho s mírou, jak se říká.