Znáte to, ne? V práci hvězda, doma perfektní hospodyňka, na večírcích usměvavá a vtipná. Všichni vám závidí, jak to všechno zvládáte. Jenže uvnitř… uvnitř to vře, že by se v tom dalo uvařit vejce natvrdo. Možná trpíte takzvanou „high functioning anxiety“. Co to vlastně je a jak s tím žít?
Úspěšná a přesto v úzkosti? 5 věcí, které potřebuješ vědět o „high functioning anxiety“
Sice to není oficiální diagnóza, ale spousta lidí se s tímto termínem ztotožňuje. Představte si někoho, kdo navenek vypadá, že má všechno pod kontrolou. Práce mu jde od ruky, termíny stíhá, na schůzky chodí včas a perfektně upravený. Jenže tohle všechno je často poháněno úzkostí. Místo aby vás úzkost brzdila, žene vás dopředu. Paradoxně, v určitých situacích to může být i užitečné. Ale nenechte se zmást, pořád je to úzkost a pořád dokáže pěkně zkomplikovat život.
1) Vypadáte jako chodící dokonalost, ale…
Člověk s „high functioning anxiety“ vypadá, že je prostě úspěšný. Práci odevzdává včas, na sraz přijde s předstihem a s úsměvem, vždycky je perfektně oblečený a zdá se, že má energie na rozdávání. Co ale ostatní nevidí, je ta paralyzující úzkost a strach, které ho do této „dokonalosti“ ženou. Úzkost vás nutí být efektivní. Zatímco jiní se možná nervují před projevem na poradě, vy se děsíte toho, že byste odevzdali práci pozdě. A protože všechno děláte na sto procent, nikdo by neřekl, že s vámi něco není v pořádku.
2) Intenzivní stres jako denní chleba
Lidé s „high functioning anxiety“ se často stresují i v situacích, kdy k tomu vlastně není důvod. Šéf vás požádá, abyste do příštího týdne dodali projekt. Navenek klid a pohoda, ale uvnitř hlavy už se roztáčí kolotoč negativních myšlenek o time managementu. A když už práci odevzdáte, začnete se trápit, jestli je dost dobrá a jestli na tu pozici vůbec máte. A protože jste odvedli skvělou práci, šéf vám zadá další úkol a tenhle nekonečný cyklus se opakuje. Neustálý stres, i kvůli věcem, které by vám měly přinášet radost, je neskutečně vyčerpávající.
3) Neschopnost říct „ne“
Už jsme si řekli, že „high functioning anxiety“ způsobuje intenzivní obavy z toho, když vás někdo o něco požádá. Logické řešení by bylo ubrat si povinností, ale říct „ne“ prostě neumíte. Lidé s tímto typem úzkosti si na sebe kladou neskutečně vysoké a často nerealistické nároky, což vede k tomu, že se přetěžují. Nikdy neodmítnete pracovní projekt, společenskou akci nebo pomoc příteli, i když už jste na pokraji sil. Strach ze zklamání druhých je pro vás nesnesitelný, takže radši budete ve stresu, než abyste řekli „ne“.
4) Požádat o pomoc? Nemyslitelné!
Pokud trpíte „high functioning anxiety“, může být pro vás těžké požádat o pomoc. Jedním z hlavních důvodů je to, že si vlastně nemyslíte, že se děje něco špatného. Jak už jsme zmínili, tento typ úzkosti vám ve skutečnosti může pomáhat dosahovat úspěchů. Všechno se zdá v pořádku, daří se vám v práci, máte organizovaný život a nic „nenormálního“ na vás není vidět. Ale ten vnitřní boj a stres, který prožíváte každý den, je něco, s čím byste možná potřebovali pomoct. A není nic špatného na tom, promluvit si o tom s přítelem nebo s někým blízkým. Uleví se vám.
5) Totální kontrola
„High functioning anxiety“ může ovládat spoustu aspektů vašeho života, aniž byste si to uvědomovali. Může vás nutit vytvářet si striktní rutiny, od kterých se nikdy neodchýlíte. To může negativně ovlivnit váš společenský život a schopnost se bavit. Díky těmto kontrolním mechanismům a striktním rutinám se možná cítíte, že máte svůj život víc pod kontrolou, ale i malé odchýlení od plánu, jako je vynechání tréninku nebo použití špatné barvy zvýrazňovače, vás může rozhodit. Zkuste opatrně narušovat tyto rutiny. Možná tak prolomíte ten stisk úzkosti a zmírníte stres.
„High functioning anxiety“ dokáže pěkně znepříjemnit život. Pokud si myslíte, že s ní bojujete, neváhejte a promluvte si o tom s někým. Vyhledejte pomoc.
Pokud se vám článek líbil, mohly by vás zajímat i články: 7 věcí, které se dějí s vaším tělem, když prožíváte úzkost nebo Jak říct rodičům, že máte úzkostnou poruchu.
Zdroje:
Cuncic, A. (2018, 8th February). What Is High Functioning Anxiety? Verywell. Retrieved 2nd May 2018.
Williamson, L. (2017, 6th December). 8 Signs You’re Struggling With High-Functioning Anxiety. Women’s Health. Retrieved 2nd May 2018