Asi každý z nás už někdy zažil ten nepříjemný pocit sevření, knedlík v krku, motýly v břiše… Úzkost je zkrátka součást života. Ale co když se z občasné návštěvy stane nechtěný stálý host? Možná, že trpíte úzkostí, aniž byste si to uvědomovali. Pozorujete na sobě některé z následujících signálů?
Úzkost má mnoho tváří: 4 signály, které možná přehlížíte
Úzkost se neprojevuje jen bušením srdce a nadměrným pocením. Často má i méně zjevné, takzvané psychosomatické a fyzické projevy, ale také ovlivňuje náš společenský život. Izolace je jen špička ledovce. Pojďme se podívat na 4 nenápadné signály, které by vám mohly napovědět, že je čas zbystřit.
1. Hledáte únikové cesty
Znáte ten vtip o autě, které v poslední chvíli prudce strhne k sjezdu z dálnice? Na tomhle memes je víc pravdy, než by se mohlo zdát. Lidé s úzkostí, zejména s tou sociální, podvědomě vyhledávají „zadní vrátka“ z nepříjemných situací. Nejspíš nebudou doslova počítat všechny nouzové východy, ale v hlavě si detailně naplánují, jak se co nejrychleji a nejméně nápadně vytratit. Tahle potřeba úniku zásadně ovlivňuje společenský život. Omezuje touhu po interakci a vede k vyhýbání se lidem. Pokud se už k setkání odhodláte, máte neustále v pohotovosti plán B.
2. Díváte se, ale nevidíte (nebo aspoň nevnímáte)
Dalším signálem úzkosti může být disociace. Nejde sice o stoprocentní ukazatel, ale rozhodně stojí za pozornost. Disociace je obranný mechanismus, kterým se mozek brání proti nadměrnému stresu. Dochází k odpojení od sebe sama nebo od okolního prostředí. Můžete zažívat depersonalizaci (pocit, že nesedíte ve vlastním těle) nebo derealizaci (svět kolem se zdá neskutečný). Bohužel, i tahle strategie má své stinné stránky. V dlouhodobém horizontu může mít negativní dopady a narušovat sociální vazby. Pokud se disociace objeví během rozhovoru nebo setkání s přáteli, můžete působit nepřítomně a nesoustředěně.
3. Na poslední chvíli rušíte plány
Zní vám to povědomě? Na poslední chvíli se „omluvíte“ a zrušíte domluvenou schůzku? Může to být známka sociální fobie, agorafobie, ale i generalizované úzkostné poruchy. Pro člověka s úzkostí je zrušení plánů formou ochrany před potenciálně stresujícími situacemi. I když je pro vás tohle „únikové řešení“ legitimní, okolí to často vnímá jako neohleduplnost a nesolidnost. A tak se může stát, že si příště dvakrát rozmyslí, než s vámi něco naplánuje.
4. Jste až příliš citliví
Hypersenzitivita, přecitlivělost. I tak se může projevovat úzkost. Pro každého to znamená něco trochu jiného. Někdo je citlivější na vnější podněty – světlo, hluk, pachy. Jiný je zase přecitlivělý na emoce, snadno se rozpláče nebo je podrážděný. I tahle vlastnost může negativně ovlivnit váš společenský život. Snadněji se urazíte, hůře snášíte kritiku a negativní komentáře. Důsledkem je pak stažení se do ústraní.
Úzkost má mnoho podob a projevuje se různě. Důležité je nezůstat s tím sám. Pokud na sobě pozorujete některé z výše uvedených signálů, neváhejte se obrátit na odborníka. A pokud se vám svěří kamarád nebo někdo blízký, buďte empatičtí a snažte se pochopit, čím prochází.