Cítíte se poslední dobou jako vyždímaný citron? Ráno se nemůžete dokopat z postele a na všechno, co jste dřív dělali s radostí, se díváte skrz prsty? Znejte to. Ale co se za tím vlastně skrývá? Jen obyčejná únava, vyhoření, nebo už se jedná o depresi? V tomhle labyrintu pocitů se dá snadno ztratit.
Vyhoření: Když se život smrskne na práci
Vyhoření není jen tak nějaká fluktuace nálady. Je to stav chronického stresu, který vzniká v důsledku dlouhodobého přetížení, nejčastěji v pracovním prostředí. Představte si to jako oheň, který postupně pohasíná, až z něj zbyde jen popel. A tím popelem jste vy.
Jak poznáte, že už hoříte?
Hlavními příznaky vyhoření jsou vyčerpání (a to nejen fyzické, ale i psychické), cynismus (to, co vás dřív bavilo, teď berete s despektem) a pocit snížené výkonnosti (máte pocit, že ať děláte, co děláte, nikdy to není dost dobré). Často se k tomu přidávají i fyzické problémy – bolesti hlavy, zažívací potíže, problémy se spánkem. Prostě peklo na zemi.
Ale pozor, není vyhoření jako vyhoření. Někdo se stahuje do sebe a izoluje se od ostatních, jiný naopak pracuje ještě víc, aby dokázal, že na to má. Ať už je vaše reakce jakákoliv, důležité je si uvědomit, že to není normální a že je potřeba něco změnit.
Deprese: Tma, která neustupuje
Deprese je mnohem komplexnější a hlubší stav než vyhoření. Je to závažné psychické onemocnění, které ovlivňuje myšlení, cítění i chování. Není to jen „špatná nálada“ nebo „smutek“, je to intenzivní a dlouhotrvající pocit beznaděje, prázdnoty a ztráty zájmu o všechno, co vás dřív bavilo. Je to jako když vám někdo stáhne žaluzie a už nikdy je nezvedne.
Rozdíl je v hloubce
Zatímco vyhoření se často soustředí na práci a související oblasti života, deprese ovlivňuje celý váš život. Lidé s depresí mají často problémy s jídlem, spánkem, koncentrací a pamatováním si věcí. Cítí se bezcenní, vinni a někdy i myslí na smrt. Je to mnohem víc než jen „jsem unavený z práce“.
A co je nejdůležitější? Deprese není známka slabosti. Je to nemoc a jako každá nemoc se dá léčit. Jen je potřeba vyhledat pomoc.
Klíč k rozlišení: Poslouchejte sami sebe
Takže, jak to poznat? Klíčem je uvědomit si, co se s vámi děje a poslouchejte sami sebe. Ptejte se sami sebe: Týká se to jen práce, nebo se cítím špatně ve všech oblastech života? Trvá to už dlouho? Mám myšlenky na sebevraždu? Pokud se necítíte dobře a máte pochybnosti, nebojte se vyhledat pomoc odborníka. Psycholog nebo psychiatr vám pomůže rozlišit, o co se jedná, a navrhne vhodnou léčbu.
Nezapomínejte, že pečovat o své duševní zdraví je stejně důležité jako pečovat o své tělo. A neváhejte si říct o pomoc, když ji potřebujete. Protože i ta nejtemnější noc jednou skončí a vyjde slunce. Jen je někdy potřeba někoho, kdo vám s tím pomůže.