Život je občas jako na horské dráze, nahoru a dolů. A někdy se stane, že v tom fofru přehlédneme nenápadné varovné signály, které nám tělo vysílá. Jeden z těch zákeřných je i vysoký krevní tlak. Říká se mu tichý zabiják, a víte proč? Protože o něm často ani nevíme, dokud není pozdě.
Vysoký krevní tlak: Tichý zabiják, kterého musíte znát
Možná si teď říkáte: „Mě se to netýká, jsem v pohodě.“ Ale ruku na srdce, kdy jste si naposledy nechali změřit tlak? A co když se u vás v rodině s vysokým tlakem potýkali vaši rodiče nebo prarodiče? Prevence je totiž základ, a to se netýká jen rakoviny prsu.
Proč je tak nebezpečný?
Vysoký krevní tlak totiž dlouhodobě namáhá cévy a srdce. Představte si, že máte neustále puštěný naplno motor auta. Dlouho to nevydrží, že? A to samé platí i o našem těle. Neléčený vysoký tlak může vést k infarktu, mrtvici, selhání ledvin nebo i poškození zraku. A to si nikdo z nás nepřeje, co říkáte?
Jak ho odhalit?
Bohužel, vysoký krevní tlak sám o sobě většinou nebolí. Proto je důležité si ho pravidelně nechat měřit. Buď u svého praktického lékaře, v lékárně, nebo si můžete pořídit i domácí tlakoměr. A když už máte hodnoty naměřené, co s nimi?
Co s tím, když už ho mám?
V první řadě nepanikařte! Vysoký krevní tlak se dá dobře léčit, a to kombinací léků a úpravy životního stylu. Mluvte se svým lékařem o tom, jaké jsou vaše možnosti. A co můžete udělat sami?
Změny, které vám prospějí
Nikdo neříká, že musíte ze dne na den obrátit svůj život vzhůru nohama. Stačí malé krůčky, které vás postupně dovedou k cíli.
Zdravá strava je základ
Omezte sůl, tučná jídla a přidejte do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny a celozrnných produktů. Občas se prostě musíme krotit, ale odměnou nám bude zdravější a šťastnější život.
Pohyb je život
Nemusíte hned běhat maraton. Stačí pravidelné procházky, plavání nebo třeba tanec. Důležité je, aby vás pohyb bavil a dělal vám radost.
Stres je nepřítel
Naučte se relaxovat a odbourávat stres. Zkuste jógu, meditaci, čtení knihy nebo cokoliv, co vám pomůže vypnout a uvolnit se. Hlavně si najděte čas sami na sebe.
Nezapomínejte na spánek
Dostatek kvalitního spánku je pro naše tělo nezbytný. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně. A vyhýbejte se modrému světlu z obrazovek před spaním.
A pamatujte, že prevence je vždycky lepší než léčba. Proto neváhejte a nechte si změřit krevní tlak. Vždyť jde o vaše zdraví, a to je to nejdůležitější, co máme.