Někdy se zdá, že někdo z našich blízkých není úplně ve své kůži. Jako by se něco změnilo, ale nedokážeme to přesně pojmenovat. Smutek má mnoho podob a občas ho zaměníme za vztek, frustraci nebo třeba jen trapnost. Je důležité rozlišovat mezi běžným smutkem a depresí, kterou musí diagnostikovat odborník. Ale i tak, pokud máte pocit, že se někdo ve vašem okolí chová jinak než obvykle, možná se za jeho úsměvem skrývá víc, než je na první pohled vidět.
Za oponou úsměvu: 6 skrytých signálů smutku, které byste neměli přehlédnout
Často se stává, že si ani neuvědomíme, jak moc se trápíme. Schováváme se za masku a tváříme se, že je všechno v pořádku. Ale pozor, tělo a mysl nám vysílají signály, které bychom neměli ignorovat. Pojďme se podívat na to, jak poznat, že někdo ve vašem okolí (a možná i vy sami) prožívá těžké období.
1. Neustále se shazuje
Kdo z nás si občas neřekne, že na něco nemá? Že není dost dobrý? Sem tam se podceňovat je normální, je to taková obrana. Ale pokud vidíte, že se někdo neustále shazuje, snižuje a vlastně se nemá rád, je to varovný signál. Zkuste se zeptat, jak se má, co se děje. Možná se jen potřebuje svěřit a má strach. I nevinné vtípky na vlastní účet můžou vést k tomu, že člověk uvěří, že je k ničemu. A to pak brzdí v každodenních úkolech a vede k celkovému smutku. Ono se to řekne, „neřeš to“, ale někdy stačí obyčejný zájem.
2. Reaguje přehnaně
Představte si, že jdete s kamarádkou po ulici, svítí sluníčko a vy si v klidu povídáte. A najednou, při vašem oblíbeném vtipu, na vás kamarádka vyjede. Přijde vám to divné, protože takhle normálně nereaguje. I když se nálady mění, tohle může být signál, že je něco špatně. Možná je smutná a ventiluje to na maličkostech. Zkuste se na ni nezlobit a zamyslet se nad tím, co se za tím skrývá. Otázky typu: „Jak se cítíš v poslední době?“ nebo „Můžeš mi říct, jestli se něco děje?“ můžou pomoct. A i když se jen začne vypovídat, nechte ji. Už jen tím, že to dostane ven, se jí uleví.
3. Ztrácí zájem o věci, které ho bavily
Je normální, že občas nemáme na nic náladu. Jeden den jsme plní energie, druhý den bychom nejradši zalezli pod peřinu. Ale pokud někdo dlouhodobě projevuje nezájem, ruší plány a nechce zkoušet nic nového, je to divné. Sledujte ho pozorněji. Možná už rezignoval a přestal hledat radost a vášeň v životě. Člověk, který potlačuje smutek, se přestává věnovat běžným činnostem a místo toho bojuje se svými myšlenkami a emocemi. Ztráta zájmu je jeden z prvních signálů.
4. Je neobvykle tichý
Někdo je od přírody spíš introvert a mluví méně. Ale pokud se z veselého a komunikativního člověka stane mlčenlivý samotář, je to důvod k zamyšlení. Možná nechce mluvit, protože nechce, aby se jeho problémy dostaly na povrch. Ticho je v takovém případě obrana. Ale pozor, pokud se k tomu přidají i další vážné příznaky, může jít o depresi. V tom případě je nutné vyhledat odbornou pomoc. Ale i tak, i když se nechce svěřit, nabídněte mu, že jste tu pro něj.
5. Je neustále úzkostný
Smutek sám o sobě nemusí vyvolávat úzkost, ale často spolu souvisí. Pokud vidíte u někoho známky neklidu, zrychlené dýchání, pocení nebo třes, je to varovný signál. Možná se něčeho bojí a tento strach vyvolává další negativní emoce, včetně smutku. Důležité je dát mu najevo, že vám na něm záleží a že jste tu, abyste ho vyslechli. Zůstaňte s ním v kontaktu, pište mu, volejte, pozvěte ho na kafe. S vaší podporou se bude cítit bezpečněji a možná se vám nakonec svěří.
6. Má problémy se spánkem
Určitě to znáte, ležíte v posteli a v hlavě vám běží jedna myšlenka za druhou. Dotěrné a nepříjemné myšlenky se často objevují po stresujících událostech nebo náročném dni. Když si vaše mysl uvědomí, že jste v bezpečí (například v posteli před spaním), tyto myšlenky se vrací. Lidé, kteří prožívají smutek, mohou mít problémy se spánkem. Možná si stěžují, že jsou celý týden unavení, i když se nic zvláštního nestalo. Právě ty nepříjemné myšlenky, které vycházejí ze smutku, jim nedají spát.
Teď už víte, jak rozpoznat skryté signály smutku. Nebojte se oslovit své blízké, zeptejte se jich, jak se mají a jestli jim můžete nějak pomoct. Ale nezapomínejte ani na sebe. Vaše duševní zdraví je stejně důležité. Pokud se u někoho projevuje více z těchto příznaků, je vhodné se poradit s odborníkem, například s psychologem nebo terapeutem. Jinak buďte svým blízkým oporou a ujišťujte je, že v tom nejsou sami.