Už se ti někdy stalo, že jsi se ráno probudil/a a ruku jsi skoro nemohl/a ohnout? Nebo že každá sebemenší aktivita, ať už je to psaní na klávesnici, vaření nebo dokonce i držení knížky, ti způsobuje nepříjemnou bolest v zápěstí, lokti nebo rameni? Možná to zní banálně, ale může to být zánět šlach. A věř mi, není radno ho podceňovat.
Zánět šlach: Přetížení ze sportu i práce
Článek o zánětu šlach se podívá na to, proč se tahle nepříjemnost objevuje, jak ji rozpoznat a hlavně, co s ní dělat. Protože, ruku na srdce, s bolavou rukou se žije špatně. A to ať už jsi vrcholový sportovec nebo sedíš celý den u počítače. Ne nadarmo se říká, že zdraví je nejcennější.
Proč nás šlachy zlobí?
Šlachy, ty neúnavné spojky mezi svaly a kostmi, jsou sice silné, ale taky mají své limity. A když se ty limity dlouhodobě překračují, zaděláváme si na problém. Představ si to jako gumičku – když ji pořád natahujeme a natahujeme, jednou se prostě přetrhne. U šlach to sice není tak dramatické, ale zánět je signál, že už je toho moc. Důvodů může být celá řada. Od přetěžování při sportu, přes monotónní pohyby v práci, až po špatné držení těla. Někdy stačí i obyčejné prochladnutí.
Jak poznat, že jde o zánět šlach?
Nejčastějším projevem je samozřejmě bolest. Ta se obvykle stupňuje při pohybu a může vystřelovat do okolí. Často se přidá i otok, zarudnutí a zvýšená citlivost na dotek. Někdy se může objevit i pocit „přeskakování“ nebo „křupání“ v postižené oblasti. No, zkrátka nic příjemného. A hlavně, neignoruj to! Čím dřív začneš problém řešit, tím líp.
Co s tím? Léčba a prevence v jednom
Takže co dělat, když už se ten zánět objeví? Základem je klid. To znamená omezit aktivity, které bolest zhoršují. Pomáhají chladivé obklady, protizánětlivé masti a v některých případech i léky na bolest. Důležitá je taky rehabilitace – fyzioterapeut ti ukáže cviky, které posílí okolní svaly a zlepší prokrvení postižené oblasti. A co se týče prevence? Ta je jednoduchá: vyhýbej se přetěžování, dbej na správnou techniku při sportu, dělej si pravidelné přestávky a protahuj se. Investice do zdraví se vždycky vyplatí, nemyslíš?