Segmentovaný spánek nebo rozdělený spánek jsou moderní západní termíny pro spánkový vzorec, který se vyskytuje ve středověké Evropě a mnoha moderních neprůmyslových společnostech, kde je noční spánek rovnoměrně rozdělen několika hodinami bdění.
Lidský cirkadiánní rytmus řídí cyklus spánku a bdění během dne a spánku v noci. Na tomto základním rytmu je postaven sekundární rytmus lehkého spánku v časném odpoledni (viz zdřímnutí a siesta) a klidného bdění v časných ranních hodinách.
Dvěma obdobím nočního spánku se ve středověké Anglii říkalo první spánek (příležitostně mrtvý spánek) a druhý spánek (nebo ranní spánek). První a druhý spánek jsou také termíny v románských jazycích, stejně jako Tiv Nigérie. V angličtině neexistuje žádné společné slovo pro období bdění mezi, kromě parafrází jako první probuzení nebo když se člověk probudí z prvního spánku a obecných hodinek (ve svém starém významu bdění). Ve francouzštině je ekvivalentní obecný termín dorveille („twixt sleepe and wake“).
Toto období bdělosti bylo často jen napůl vědomé, jak naznačuje francouzský termín. Ve středověké Evropě bylo vysoce ceněno jako čas klidu a relaxace. Rolnické páry byly často příliš unavené po celodenní práci na to, aby dělaly mnohem víc, než jen jedly a šly spát, ale později se budily, aby si povídaly a milovaly se. Lidé tento čas také využívali k modlitbám a vykládání snů, které byly v tuto hodinu živější než ráno po probuzení, a dokonce k návštěvám. To byl také oblíbený čas pro autory a básníky, aby psali nerušeně.
Z výzkumu spánku vyplývá, že toto období nočního bdění v kombinaci s poledním spánkem vede k větší bdělosti než jeden cyklus spánku a bdění. Mozek vykazuje v období nočního bdění vysoké hladiny hypofyzárního hormonu prolaktinu, což může přispívat k pocitu klidu, který si s ním mnozí lidé spojují. V mnoha ohledech se podobá hypnogogickým a hypnopompickým stavům, které se opakují těsně před usnutím a po probuzení.
Vzhledem k tomu, že členové moderních průmyslových společností s pozdními hodinami usnadněnými elektrickým osvětlením již tento spánkový režim nemají, mohou nesprávně interpretovat a chybně překládat odkazy na něj v literatuře. Běžné výklady pojmu „první spánek“ jsou „spánek pro krásu“ a „časný spánek“. Odkaz na první spánek v Odyssey byl jako takový přeložen v 17. století, ale všeobecně chybně přeložen ve 20. století.
Rychlý spánek očních pohybů · Non-rychlý spánek očních pohybů · spánek pomalých vln · spánek beta vln · spánek delta vln · spánek gama vln · spánek Theta vln
Syndrom pokročilé fáze spánku · Automatické chování · Porucha spánku s cirkadiánním rytmem · Syndrom opožděné fáze spánku · Dyssomnie · Hypersomnie · Nespavost · Narkolepsie · Noční děs · Nokturie · Noční myoklonus · Syndrom spánku a bdění po 24 hodinách · Ondinova kletba · Parasomnie · Spánková apnoe · Spánková deprivace · Spavost · Spavá nemoc · Spavost
Stavy vědomí ·Dream · Dream content · Exploding head syndrome · False awakening · Hypnagogia · Hypnic jerk · Lucid dream · Nightmare · Nocturnal emission · Sleep paralysis · Somnolence ·
Chronotyp · Léčba elektrolýzou · Hypnotické drogy · Napping · Jet lag · Lullaby · Polyfázický spánek · Segmentovaný spánek · Siesta · Spánek a učení · Spánkový dluh · Spánková setrvačnost · Spánek nástup · Léčba spánku · Spánkový cyklus probuzení · Chrápání