Trans-tuk

Trans Fat je člověk vyrobený z tuku ze zpracování. Trans Fat je super škodlivý ve skutečnosti 4% kalorií z trans tuku zvyšují riziko ischemické choroby srdeční o 46%. Tento tuk je nejhorší tuk, který můžete kdy sníst. Ve skutečnosti má většina potravin méně než 0,5 gramu (500 miligramů) trans tuku v jedné porci. Ve skutečnosti pokud má porce jídla méně než 0,5 gramu (500 miligramů) trans tuku, bude označena 0 gramy trans tuku. To je problém, protože nehybné potraviny mohou mít trans tuk a lidé nepoznají, jestli ho mají nebo ne. Stejně jako nasycený tuk zvyšuje hladinu lipoproteinu o nízké hustotě cholesterolu nebo jen (LDL) a snižuje hladinu lipoproteinu o vysoké hustotě cholesterolu nebo jen (HDL).

Měla byste omezit množství trans-tuků na méně než 1 procento svých denních kalorií. Pro 1500 kalorickou dietu, která bude mít 15 kalorií nebo 1,5 gramu (1500 miligramů). Pokud budete jíst 2000 kalorickou dietu, která bude mít 20 kalorií nebo 2 gramy (2000 miligramů).

Jiná kalorická dieta množství trans-tuků

Doporučujeme:  Biopsychosociální přístup