Trápí vás úzkost a nemůžete spát? Zkuste 11 tipů pro klidnější noci! Od kofeinu s rozumem, přes body scan, až po večerní rituály a správné prostředí v ložnici. Zklidněte mysl i tělo a konečně se vyspěte.
Klidné noci navzdory úzkostem: 11 tipů pro lepší spánek Read More »
Cítíte se mimo? Možná je to nedostatkem spánku! Zjistěte, jak vliv spánku na psychiku ovlivňuje vaši náladu, kognitivní funkce a jak se z tohoto začarovaného kruhu dostat ven. Tipy pro lepší spánek a duševní pohodu.
Vliv spánkové deprivace na psychiku Read More »
Získejte dokonalý spánek a restartujte své tělo! Objevte, jak funguje cirkadiánní rytmus a spánková touha. Praktické tipy pro lepší usínání, relaxaci, ideální prostředí a vliv jídla a cvičení na kvalitu spánku. Investujte do svého zdraví a pohody!
Spánek jako lék: Průvodce pro dokonalé načasování odpočinku a restart těla Read More »
Zjistěte, proč je kvalitní spánek klíčový pro silnou imunitu! Přečtěte si, jak spánek ovlivňuje produkci cytokinů a posiluje obranyschopnost organismu. Zjistěte, kolik spánku potřebujete a tipy pro lepší usínání a kvalitnější odpočinek. Investujte do svého zdraví!
Spánek a imunita: Vyspěte se k lepší obranyschopnosti Read More »
Trápí vás nespavost a rozlámané ráno? Zjistěte, jak spánek ovlivňuje duševní zdraví a proč je důležitý pro mozek. Naučte se, jak zlomit začarovaný kruh stresu a nespavosti pomocí jednoduchých tipů pro lepší spánek.
Spánek a duševní zdraví: Dvousměrný vztah Read More »