Jsi noční sova? Zjisti, jestli patříš mezi 30 % populace, kterým se lépe pracuje v noci. 5 znamení, že jsi noční tvor a proč je to skvělé – lepší bdělost, kreativita a logické myšlení. Káva jako nejlepší kamarád a síla v posilovně po 21. hodině!
Noční sovy, vzhůru! 5 znamení, že patříte k nočním tvorům (a proč je to skvělé) Read More »
Probudili jste se a nemůžete se pohnout? Zjistěte, co je spánková paralýza, proč se objevuje a jak se s ní vypořádat. Klid, většinou to není nic vážného! Tipy, jak zlepšit spánek a předejít paralýze.
Paralyzuje vás spánek? Hlavu vzhůru, většinou nejde o nic vážného Read More »
Skrolujete do rána? Spánková deprivace ničí zdraví! Zjistěte, jak nevyspání ovlivňuje imunitu, váhu, emoce i soustředění. A co dělat, když nemůžete usnout? Praktické tipy pro lepší spánek.
Spánková deprivace: Když si nevyspání vybírá daň na těle i mysli Read More »
Přemýšlíš až moc? Nadměrné přemýšlení ti ničí život! Zjisti, jaké nebezpečné dopady má na tvé zdraví, spánek, kreativitu i vztahy s lidmi. 7 varovných signálů a tipy, jak se z toho dostat.
Pozor na to, co se ti honí hlavou! 7 nebezpečných dopadů přemýšlení, které ti ničí život Read More »
Trápí vás nespavost? Budíte se v noci a nemůžete usnout? Zjistěte, co je insomnie, jaké jsou její druhy (přechodná, akutní, chronická) a co s ní můžete dělat. Tipy a triky pro lepší spánek.
„Jdi spát, říkali…“ Ale co když to nejde? Read More »
Nemůžete usnout? Stres, mobil před spaním, nezpracované emoce, nedostatek světla, nebo káva? Zjistěte nejčastější příčiny nespavosti a tipy, jak se konečně vyspat.
Proč nemůžete usnout? 6 překážek na cestě k spánku Read More »
Trápí vás úzkost a nemůžete spát? Zkuste 11 tipů pro klidnější noci! Od kofeinu s rozumem, přes body scan, až po večerní rituály a správné prostředí v ložnici. Zklidněte mysl i tělo a konečně se vyspěte.
Klidné noci navzdory úzkostem: 11 tipů pro lepší spánek Read More »
Trápí vás nekvalitní spánek? Proměňte ho v rituál! Objevte 10 psychologických triků pro klidnou noc: regulace teploty, zklidnění před spaním, spánkové polohy, spánkový deník, režim, cvičení, řešení trápení, teplé mléko a čisté spánkové chování. Kvalitní spánek je k nezaplacení!
Spánek jako rituál: 10 psychologických triků pro klidnou noc Read More »
Proč nemůžete spát? Noční myšlenky a kolotoč v hlavě trápí mnoho lidí. Zjistěte, proč se vám v noci honí hlavou tolik věcí a jak se zbavit úzkosti a stresu před spaním. Tipy pro klidný a ničím nerušený spánek.
Když mozek nespí: Proč nás noční myšlenky drží vzhůru? Read More »
Problémy se spánkem? Nejste sami! Zjistěte, jak spánková deprivace ovlivňuje mozek, imunitu, libido a další. Naučte se rozpoznat mikrospánek a zjistěte, proč je spánek klíčový pro vaše zdraví.
Když tělo i mozek volají o spánek: 6 alarmujících dopadů nedostatku odpočinku Read More »