Lidé se jen těžko otevírají dřívějším traumatickým zážitkům. Může jít o události, které je pronásledují již delší dobu. Pokud znáte někoho, kdo se právě nedávno svěřil se špatným zážitkem, o který se obvykle s nikým jiným nesvěřuje, může vám hledání vhodného způsobu reakce připadat jako náročný úkol. Abychom vám pomohli, vytvořili jsme seznam otázek, které mohou být příliš tvrdé a které mohou naopak pomoci.
1. Proč jste nic neřekl dříve?
Lidé, kteří přežili trauma, si často rozmýšlejí, zda mají své zážitky sdělit dalším lidem. Mohou si myslet, že ostatní neuvěří tomu, čím si prošli, a někdy svou minulost bagatelizují, protože si myslí, že by z ní neměli dělat velkou vědu. Mohlo by pomoci zvážit jejich duševní stav a být trpěliví, když se otevírají o něčem, co prožili, ať už jde o něco, co se stalo nedávno, nebo před dlouhou dobou.
2. Není to všechno ve vaší hlavě?
Lidé, kteří prošli něčím traumatickým, znají psychické následky více než kdokoli jiný. Když je na to budete upozorňovat, nijak jim to neulehčíte. Trauma navíc může mít na člověka dopad jak v mysli, tak na těle. Prvotní reakce na trauma mohou zahrnovat úzkost, zmatek, smutek a disociaci, což může výrazně ovlivnit jejich interakci s ostatními lidmi v sociální, romantické a sexuální oblasti.
3. Bylo to opravdu tak špatné?
To, co je pro jednoho člověka traumatizující, nemusí být pro jiného. Položením této otázky zlehčujete dopad události na danou osobu, což může vést k pocitu, že přehání. Mohou se dokonce rozhodnout uzavřít se a potlačit to, co cítí, protože v jejich mysli: není to tak zlé.
4. Už je to dlouho, proč jste se ještě neposunuli dál?
Různí lidé mají v životě různé přístupy. Doba, kterou potřebují k tomu, aby se vyrovnali s předchozím traumatem, je jen jedním z nich. Pokud je někomu stále nepříjemné nebo emotivní mluvit o něčem, co se stalo před mnoha lety, znamená to, že si tato událost pravděpodobně udržuje místo v jeho mysli. Událost je možná ovlivnila hlouběji, než si myslíte, a proto by bylo nejlepší zůstat po jejich boku a poskytnout jim podporu, když je to potřeba.
5. Nemyslíte si, že se to stalo, protože jste udělali/neudělali toto…?
Obviňování oběti je čin, který se vyskytuje tehdy, když je oběť trestného činu činěna odpovědnou – zcela nebo zčásti – za trestné činy, které byly na ní spáchány. Položením této otázky můžete naznačit, že daná osoba má na špatné události podíl, i když nemohla nic změnit. To může vyznít necitlivě a může to oběť ještě více přivést do stavu, kdy se bude obviňovat a bude mít pocit, že musí udělat něco, aby svou „chybu“ napravila.
6. Víte, že se to stalo i mně?
Když se vám někdo svěří s předchozím traumatem, přirozeně chcete reagovat empaticky, abyste mu ukázali, že v tom není sám. Tato osoba se však pravděpodobně musela vypořádat s velkým sebezapřením, aby vůbec sebrala odvahu s vámi o tom mluvit. Když najednou mluvíte o svých osobních problémech, může se cítit nevyslyšena, nebo dokonce vyvolat pocity, že se o vás chce starat a naslouchat vám – a teď se téma zcela posunulo. Proto se doporučuje, abyste si vyslechli, co vám chtějí říct, bez přerušování.
1. Chcete o tom mluvit?
Pomoc oběti traumatu znamená poskytnout jí bezpečný prostor, kde si může sama vybrat, co chce dělat ve svém volném čase. Je důležité se jich zeptat, zda chtějí mluvit o něčem, co se stalo v minulosti, nebo zda jen chtějí, abyste tu byli s nimi. Pokud se rozhodnou o tom mluvit, je vhodné jim naslouchat a být trpělivý.
2. Chcete si dát pauzu?
Někdy může být vzpomínka na to, co se stalo v minulosti, pro osobu, která o tom mluví, příliš dráždivá. Pokud zjistíte, že se cítí viditelně nepříjemně nebo se chystá emocionálně zhroutit, je dobré se ho zeptat, zda si nechce dát pauzu. Může pomoci přinést jim sklenici vody a nabídnout slova útěchy a podpory, jako například Nebyla to tvoje vina nebo Vím, že to není fér.
3. Mohu vás nějak podpořit?
Existuje mnoho způsobů, jak můžete nabídnout podporu někomu s předchozím traumatem. Někdy stačí být s nimi jen fyzicky. Je to způsob, jak projevit péči, a dává jim to najevo, že jste trpěliví a nespěcháte na ně, aby dělali něco, co se jim nelíbí. Můžete také poskytnout možnosti. Zjistěte, jaké věci dělají rádi, a také jejich limity. Co jim dělá radost? Pomůže, když si s nimi o těchto věcech promluvíte, abyste se ujistili, že jim to vyhovuje.
4. Chtěli byste dnes dělat něco zábavného?
Poté, co se vám někdo svěřil se svým předchozím traumatickým zážitkem, je pravidelná kontrola příjemným vyjádřením toho, že jsem vás slyšel a že mi na vás záleží. Většina těchto lidí se ze špatného zážitku nedostane hned poté, co se o něm rozhodli otevřít, ale vždy jim můžete být oporou na cestě k zotavení. Pokud je budete neustále kontrolovat a ptát se, jak se jim daří, možná si díky tomu uvědomí vaši přítomnost a nebudou se cítit tak sami.
Když někdo mluví o předchozím traumatickém zážitku, vyžaduje to velkou vůli a odvahu. Možná také budete muset vzít v úvahu, že jste osobou, které to řekl. Pocity beznaděje a ztracenosti jsou běžné, ale je důležité si uvědomit, že vám to pravděpodobně chtěli říct, protože chtěli někoho důvěryhodného, kdo by je prostě vyslechl. Pokud by chtěli vyhledat odbornou pomoc zvenčí, můžete je k tomu vést, ale až poté, co trpělivě posoudíte jejich záměry a to, co jim vyhovuje. Až přijde čas, kdy budete chtít navrhnout řádnou lékařskou pomoc, doporučuje se použít citlivý a empatický jazyk, jako např:
6. Oceňuji, že jste mi o tom řekl. Také si myslím, že si zaslouží patřičnou podporu od někoho, kdo ví, co dělá. Chcete, abych vám pomohl někoho oslovit?
Pokud budou chtít, udělají to. Buďte přítelem, který pomáhá.
Doufáme, že vám tento článek pomohl. Už se vám někdy stalo, že vám někdo vyprávěl traumatizující zážitek? Jak jste se s ním vypořádali? Budeme rádi, když nám své příběhy sdělíte v komentáři níže. Děkujeme za přečtení a příště na shledanou!