Proto vám přinášíme 7 překvapivých návyků, které si můžete vypěstovat, když trpíte depresí:
1. Nepravidelný spánek a stravovací návyky
Podle Americké psychologické asociace (2013) patří mezi nejvýznamnější příznaky depresivní epizody „výrazné narušení spánku a stravovacích návyků“. A ano, zatímco nejčastějšími projevy tohoto stavu by měla být nespavost, úbytek hmotnosti a nechutenství, někteří lidé bojující s depresí mohou dělat pravý opak a nakonec zaspat nebo se přejídat. Tomu se říká „atypická deprese“ a ti, kteří trpí tímto specifickým typem deprese, jsou vystaveni většímu riziku, že budou nediagnostikováni, odmítnuti a nesprávně označeni za pouhé „lenochy“.
(Pokud chcete znát další příznaky toho, že máte depresi a nejste jen „líní“, můžete si o tom přečíst náš článek zde).
2. Výkyvy nálad/výbuchy vzteku
Všimli jste si, že máte v poslední době větší potíže s ovládáním svých emocí? Často se rozčilujete, zlobíte, jste podráždění nebo zranění kvůli maličkostem, zatímco dříve se vám to nestávalo? Většinu lidí možná překvapí, že i když si člověka v depresi představujeme jako citově otupělého, prázdného a apatického, deprese nás může učinit náladovějšími a emočně nestálými. Časté, netypické výbuchy (jako je náhlý pláč bez důvodu nebo to, že na někoho z ničeho nic vyjede) mohou být ve skutečnosti považovány za známku toho, že se něčí duševní zdraví hroutí a že už může trpět depresí (Chen, Sykora, Jackson a Elayan, 2018).
3. Tlumené volání o pomoc
Ať už si to chceme přiznat, nebo ne, pravdou je, že všichni občas potřebujeme pomoc druhých lidí. A i když možná chceme, abychom nikoho dalšího nepotřebovali, nebo se snažíme všechno zvládnout sami, není ostuda požádat o pomoc, když ji potřebujeme. Problém je, že pro lidi s depresí je to často bolestně obtížné, protože se bojí, že by je jejich blízcí mohli považovat za přítěž nebo že by jejich boj mohl být znehodnocen a nepochopen, a tak se místo toho uchylují k tlumenému volání o pomoc. Mezi nejčastější příklady patří: popírání, že je něco špatně, i když už pláčou nebo se hroutí; vtipkování o sobě samých nebo „černý smysl pro humor“; nebo vymýšlení krycích historek, které jsou tak očividnými lžemi, že se jich prostě musíte zeptat na pravdu.
4. Nadměrné utrácení/impulzivní nákupy
Vymklo se vám v poslední době nakupování nebo utrácení z rukou? Stává se vám často, že si impulzivně kupujete spoustu věcí, zatímco dříve jste byli tak šetrní a finančně zdatní? U některých lidí trpících depresí není takové chování neobvyklé. S největší pravděpodobností se jedná o maladaptivní mechanismus zvládání; kupujete si věci, abyste se cítili lépe, a dopřáváte si luxusní zboží, které slouží k rozptýlení nebo zvýšení sebevědomí (Glatt & Cook, 2007).
5. Neustálé hledání smyslu
Hledání smyslu je něco, co je lidské přirozenosti vlastní, a hluboko uvnitř každý z nás hledá důvod svého bytí a ptá se, proč byl na tuto Zemi poslán, aby dělal a byl. Ale na rozdíl od lidí, kteří se potýkají s depresí, to obvykle není v popředí naší pozornosti. Deprese v nás však dokáže vyvolat pocit, že neustále plýtváme svým časem a potenciálem, když se nehoníme za velikostí nebo úspěchem.
Vzpomínáte si na slavný citát Louisy May Alcottové: „Chci být velká, nebo nic“? No, přesně z tohoto důvodu jsou lidé trpící depresí náchylnější k pocitům nihilismu a nedostatečnosti (Creasy, 2020). Ve skutečnosti byste však mohli být tím nejnevýraznějším člověkem, jaký kdy chodil po Zemi, a váš život by přesto stál za to, protože existence sama o sobě je už tak krásná a smysluplná.
6. Úvahy o životě a smrti
Pokud se někdy ocitnete v blízkosti lidí, kteří se potýkají s depresí, můžete si všimnout, že jsou překvapivě bystří, vnímaví a moudří nad svůj věk. Je to proto, že spoustu času tráví přemýšlením a úvahami o věcech, jako je život a smrt. Deprese totiž může i ty nejsnadnější a nejextrovertnější z nás učinit introspektivnějšími, hlubšími, filozofičtějšími a intenzivnějšími – což nás přivádí k dalšímu bodu!
V neposlední řadě vás možná překvapí, jak moc může deprese podněcovat naši potřebu kreativity a sebevyjádření. Co mají společného Sylvia Plathová, Virginia Woolfová, Ernest Hemingway, Frida Kahlo, Kurt Cobain a Vincent Van Gogh? Inu, právě lidé jako oni inspirovali vznik tropu „mučeného umělce“, tedy myšlenky, že umělecká genialita a duševní nemoc jdou často ruku v ruce.
Ačkoli rozhodně nechceme romantizovat depresi nebo duševní onemocnění (jak to nebezpečně dělají mnohé jiné formy médií), stojí za to poznamenat, že tvůrčí možnost lépe se vyjádřit nám může pomoci vyrovnat se s tak bolestivými a silnými myšlenkami a pocity.
Překvapila vás některá z věcí, které jsme uvedli v našem seznamu? Dozvěděli jste se něco nového o mnoha tvářích deprese? Pokud se vy nebo někdo z vašich známých potýká s pocity deprese nebo úzkosti, neváhejte se ještě dnes obrátit na odborníka na duševní zdraví a vyhledejte potřebnou pomoc.