Narozeniny často vypadají jako večeře s rodinou a přáteli v oblíbené restauraci nebo něco výjimečného s partnerem. Máte oslavit sebe – čas štěstí, úspěchu a naplnění. Proč se vám tedy zdá, že je to tak daleko od pravdy? Místo toho se ocitáte zavření ve svém pokoji, uzavíráte se před světem a pouštíte si hudbu se smutnými texty.
1. Snižte svá očekávání.
Nečekejte kouzla a létající jednorožce ani nic extra extravagantního. Narozeniny jsou od toho, abyste se cítili výjimečně, ale místo toho, abyste od nich měli velká očekávání, naučte se nacházet radost v těch nejjednodušších věcech. Zjistíte, že když to uděláte, zbavíte se části tlaku, který cítíte, abyste byli šťastní, protože to k vám přichází přirozeněji.
Obecně se rád vyhýbám velkým oslavám, protože mi to pomáhá sledovat a udržovat svá očekávání na nízké úrovni. Nikdy si dopředu přesně neplánuji, co chci k narozeninám dělat, a nechávám událostem přirozený průběh. Letos si přeji oslavovat jen s několika blízkými. Myslím, že vědomí, že jsem zvládla další rok, je samo o sobě velkou úlevou.
V den svých narozenin nebuďte pasivní. Snadněji vás tak pohltí negativní myšlenky. Místo toho najděte způsoby, jak se udržet v produktivitě. Aktivity, jako je nakupování, návštěva kina nebo sledování západu slunce, vás rozptýlí od smutku a pomohou vám více vnímat přítomnost.
Projížďky a návštěvy mých oblíbených míst jsou pro mě terapií. Dělám to rád, protože mi to pomáhá vyčistit mysl. Díky tomu se cítím svěží a neztrácím ze zřetele, co pro mě osobně znamenají narozeniny, které jsou pro mě připomínkou toho, že jsem byla dostatečně odolná, abych přežila další rok plný výzev.
3. Zaměřte se na to, čeho jste dosáhli, ne na to, čeho jste nedosáhli.
Narozeniny často slouží jako milníky pro všechna naše očekávání. Lidé si myslí, že musí být lepší než před rokem. Možná jste si mysleli, že do doby, než dosáhnete dalších narozenin, získáte práci svých snů, najdete se v naplňujícím vztahu nebo budete bydlet v pěkném domě. Ale neberte věk jako datum spotřeby. Abyste byli šťastní, je nutné být flexibilní vůči realitě.
Místo toho, abyste se soustředili na to, co nemáte, vzpomeňte si na všechny pozitivní vzpomínky, které jste prožili, a na věci, kterých jste dosáhli. Lidé si často myslí, že až budou mít všechno, tak budou konečně šťastní. Mít všechno však nezabrání existenci problémů ani špatným dnům. Život je nepřetržitý proces a neměli bychom si pomocí narozenin malovat životní epizody, které toužíme prožít.
4. Nečekejte, až vás udělá šťastnými někdo jiný.
Své štěstí byste nikdy neměli svěřovat do rukou někoho jiného. Pokud se chytíte do pasti a budete věřit, že budete šťastní poté, co od někoho dostanete dárky, pak bude mít stejnou moc vás zklamat, pokud vám dá dárek, který se vám nebude zdát tak žádoucí. Naučte se spoléhat sami na sebe a počítejte s tím, že vaše narozeniny budou výjimečné. Udělejte si radost! Kupte si ty šaty, které jste si prohlíželi ve výloze obchodu, nebo to lákavé jídlo, které jste chtěli ochutnat. Své štěstí byste nikdy neměli odkládat.
5. Dejte svým přátelům a rodině vědět, jak se cítíte.
Lidé, kteří pro vás znamenají celý svět, si někdy špatně pamatují data. Dejte jim trochu volnosti. Není na škodu jim připomenout, že vaše narozeniny jsou za rohem. Pokud se navíc cítíte smutní, neváhejte jim své pocity sdělit. Zajistíte si tak upřímný den, kdy si můžete vše vyříkat.
Pamatujte, že lidé, kterým na vás záleží, tu pro vás chtějí být. Nikdy byste neměli mít pocit, že před nimi musíte nasazovat masku. Lidem, na kterých vám záleží nejvíce, nebude vadit, když vám zvednou náladu, když to budete potřebovat.
6. Vězte, že je v pořádku truchlit.
Někdy je rychlé uvolnění to, co hledáte, a to je v pořádku. Vypouštění smutku je skvělý způsob, jak se očistit od emocionálních toxinů. Vězte, že narozeninové blues z vás nedělá méněcenného člověka a neznamená to, že jste méně schopní mít zítra lepší den.
7. Proměňte smutek ve zkušenost s učením.
Zjistili jste, že se v den svých narozenin cítíte osamělí a nenaplnění. Místo toho, abyste to nechali jen tak, se z toho možná můžete poučit. Zamyslete se nad tím, co si myslíte, že je příčinou této osamělosti. Tak můžete začít přemýšlet o tom, jak se o sebe lépe postarat a příště mít narozeniny méně katastrofální.
Stodola, J. (2017, 24. března). Jak zvládnout narozeninové blues. Získáno 11. října 2017.