Cvičení je to, co si většina z nás naplánuje hned po příchodu nového roku. Je to jedno z nejoblíbenějších předsevzetí. Zatímco u některých lidí to funguje, jiní si jen stěží najdou čas na to, aby si v posilovně protáhli sval. Hlavním důvodem je časové rozvržení posiloven. Většinu dne nás pohltí práce, a když máme volno a náladu na cvičení, žádná posilovna nás nepustí dovnitř.
To však neznamená, že neexistují jiné cesty. Přemýšleli jste někdy o cvičení venku? Ne v uzavřeném prostoru, ne v tělocvičně, ale na čerstvém vzduchu, kde je dostatek kyslíku, který ve vás cirkuluje a udržuje vaše tělo zdravé. Cvičení venku má několik zdravotních výhod.
Když se dostanete ven, třeba i na procházku, pokud necvičíte, velmi vám to pomůže snížit stres a získat lepší životní perspektivu. Chůze sice problémy nevyřeší, ale dodá vám tolik potřebnou energii a odvahu čelit starostem a problémům s novou perspektivou. Nadechněte se čerstvého vzduchu a vydechněte všechen stres, který jste v sobě drželi.
Cvičení venku vám pomůže rozbít všední rutinu. Ke cvičení si můžete vybrat různá místa, a pokud jste se rozhodli pro procházky, můžete každý den objevovat nové cesty. Pokud jste dnes ušli 5 km vzdálenost, zvažte, zda zítra neujdete kilometr navíc. Vyzvěte sami sebe, abyste překonali sami sebe. Také když jdete ven, můžete se inspirovat ostatními a místy, která vidíte. Noví lidé, nová místa a nová dobrodružství vás motivují a nutí vás těšit se na budoucnost.
Když se někdo rozhodne jít na procházku na stále stejná místa, může mu to někdy připadat velmi podobné chůzi na běžícím pásu. Ale když jste na běžícím pásu, můžete mít pocit, že jste uvízli v rutině. Stále chodíte jen proto, abyste nikam nedošli. Proto je navštěvování nových míst a volba různých tras, kdykoli můžete, klíčovým prvkem k tomu, aby procházky byly osvěžující a meditativní. Pokud vnesete do své procházky rozmanitost, budete zvědaví a zaujatí okolními scenériemi. Nejenže spálíte kalorie, ale vaše mysl bude také v klidu.
Když chodíte do posilovny, máte stanovený cíl, a to buď přibrat, nebo zhubnout za určitý čas. Když se vám nepodaří cíle dosáhnout, začne na nás narůstat tlak, který nás někdy demotivuje. Tlak nepomáhá vašemu duševnímu zdraví. Když však cvičíte venku, nepřipadá vám to jako úkol, ale jako příjemná část dne, kterou strávíte sami se sebou.
Když jdete na procházku, máte kolem sebe lidi. Poznáváte nové lidi, komunikujete s nimi, dozvídáte se o nich i o sobě nové věci. Sociální interakce vám pomáhá cítit se bezpečněji. Protože také snižuje pocit osamělosti, můžete si najít nové přátele a snížit sociální úzkost. Sociální interakce představuje více způsobů, jak může být prospěšná pro vaše duševní zdraví.
Za členství v posilovně je třeba zaplatit nemalou částku. Většina posiloven po vás chce, abyste si koupili samostatnou obuv do posilovny a dietní plán. Proto nakonec do posiloven investujeme spoustu peněz. Zatímco pokud byste cvičili venku, je to zdarma. Můžete využívat tolik prostoru, kolik chcete, a bez jakéhokoli členství. Pokud chcete využívat vybavení posilovny, můžete zvážit investici do vybavení posilovny a vybudování vlastní zahradní posilovny, kam můžete pozvat přátele a rodinu na společné cvičení.
7. Týmová práce a sportovní chování:
Můžete se rozhodnout investovat svůj čas do sportu a zapojit se do sportovních klubů, jako je fotbal, basketbal, volejbal atd. To jim nejen pomáhá spalovat kalorie, ale také se učí některým důležitým hodnotám, jako je týmový duch, spolupráce, sportovní chování a obětavost. Zapojení do sportu vám pomůže nejen ve fyzickém, ale i v duševním zdraví, protože se při hře budete bavit a také budovat nové vztahy.
Protože pracujete pod širým nebem, máte kolem sebe spoustu čerstvého vzduchu, který můžete dýchat. Když cvičíte v uzavřeném prostoru, jako je tělocvična, je prostor přeplněný a dochází k dušení. V posilovně se také většina lidí nadměrně potí, což vede k zápachu. Zatímco na čerstvém vzduchu se budete cítit volní a čistí od veškerého tlaku z vnitřního ovzduší.
Cvičení venku má mnoho výhod. Procházkou se můžete zbavit stresu. Umožňuje to různými způsoby vyzkoušet své tělo. Každá procházka je novým zážitkem a každý den můžete objevovat nové cesty. Umožňuje vám setkávat se s novými lidmi a komunikovat s nimi, což snižuje stres a získáváte nový pohled na život. Rozhodně to prospěje vašemu duševnímu zdraví. Na rozdíl od posiloven je zdarma. I když, pokud chcete, můžete přesto investovat do nějakého vybavení do posilovny. Můžete se zapojit do sportů, jako je fotbal, basketbal atd. Také otevřené prostory jsou ve srovnání s tělocvičnami méně přeplněné.