Toto je 16. příběh ze série o zotavení z duševní nemoci. Chris je houževnatá mladá dáma. Prošla si peklem a zase se vrátila. Toto je její příběh:
Chris podstoupila 4-5 let terapie, než dostala léky na svůj stav. Užívá klonidin na úzkost a spánek a Adderall na poruchu pozornosti. Její duševní onemocnění si vybralo daň na jejím životě. Chris začala mít záchvaty paniky a protože nevěděla, co se s ní děje, dostala strach, který vyvolal další záchvaty paniky. Chris se cítila neustále vyčerpaná a neustále bojovala s tím, aby vstala z postele. Neustále ji bolela hlava a záda, a nejen to, nemohla spát, a když už usnula, přepadaly ji noční můry.
Chris se nedokázala soustředit ve třídě, což jí zhoršovalo známky. V sedmé třídě málem propadla. Také se spřátelila s jednou dívkou a jejich přátelství se stalo toxickým. Chris se začala sebepoškozovat, byla neustále podrážděná a její stravovací návyky se drasticky změnily. Dva dny jedla dost a tři dny hladověla. Chris tento vzorec opakovala.
Chris jí bohužel v osmé třídě kolem krku omotal šňůrku od mikiny, ale naštěstí jí nic neublížil, má jen jizvu. Za poslední roky napsala tři dopisy na rozloučenou, které roztrhala. Protože její vztah s otcem a sestrou nebyl zdravý, dovolila toxické kamarádce, aby ovládla její život. Chris řekla: „Byla jsem natolik submisivní, že jsem dovolila, aby můj špatný přítel ovládl můj život. V jednu chvíli jsem kromě ní neměla žádné bližší přátele. Učitelé se ke mně nedokázali dostat a posledních pět let jsem nedokázala navazovat blízké vztahy.“
Chrisovi se podařilo opustit toxické přátelství a začal chodit ze školy domů cvičit. Přesvědčila otce, aby jí dovolil brát léky, a našla sílu se uzdravit. Chris řekla: „Našla jsem v sobě sílu, o které jsem nevěděla, že ji mám. Stále s tím bojuji, ale zlepšuje se to.“
Aby zvládla svou duševní poruchu, používala Chris různé strategie. Kdykoli měla pocit, že panikaří, kladla si otázky, například se ptala sama sebe, jestli za jejími pocity stojí nějaký důvod, zda ho dokáže identifikovat a zda může udělat něco, aby si pomohla. To jsou další tipy, které používala, aby pomohla zvládnout své duševní onemocnění:
„Použil jsem metodu zvanou 5-1 smysl. Vyberete si jeden smysl (zrak, čich atd.) a určíte/popíšete několik věcí, které tímto smyslem zachytíte. Například určete 5 věcí, které slyšíte, a popište zvuky. Čtyři věci, které můžete cítit, tři věci, které můžete ochutnat. A podobně. Je to uzemňující, uklidňující a pomáhá to s disociací.
Poslední věci, které mám pro zotavení, jsou obecné tipy, které pomáhají s nutkáním k sebepoškozování.
1) Potřete si místo, na kterém byste si chtěli ublížit, kostkami ledu. Pocit štípe, ale neublíží vám, což pomáhá.
2) Vezměte si fixu a nakreslete na místo, které chcete poškodit (ne, otrava inkoustem neexistuje a pokud se nedostane do otevřených ran, je to v pořádku). To tě odradí od toho, aby sis ublížila (protože nechceš mít v sobě inkoust), a navíc si nakreslíš obrázek.
4) Nahrajte něco jako knock off minecraft (lunacraft funguje jako aplikace) a postavte. Donutí vás to používat mozek a zaměstná vaše ruce a je to něco, co můžete dělat. Postavte si svět a nepřestávejte, dokud se nebudete cítit lépe.“
Tato těžká zkouška Chrise posílila a dala mu mnoho ponaučení. Se svými přáteli vytvořila pomocnou skupinu, na kterou se může obrátit v nouzi. Chris má také svého terapeuta, ke kterému může chodit. Nyní se vyhýbá toxickým lidem a naučila se pomáhat druhým od sebepoškozování.
Jsem rád, že se Chris dokázala zotavit a najít smysl svého života. Její rady, jak předcházet sebepoškozování, jsou vynikající. Není snadné se zotavit, když je to jediné, co znáte, ale s pomocí druhých a odhodláním je možné všechno. Pomozte mi něco změnit tím, že se podělíte o svůj příběh.