Psych2goers, dosáhli jste někdy ve svém životě bodu, kdy jste cítili takovou emocionální bolest?
Vydáváte se do světa s úsměvem a zároveň si nesete srdce s jizvami, které se na jeho povrchu tvoří jako mapa. Lidé pak předpokládají, že jste normální. Je to proto, že pokud nevidí nemoc na vaší kůži, myslí si, že nejste nemocní.
Podle studie tří vědců s názvem „Bolí odmítnutí? An fMRI Study of Social Exclusion“ se při pocitu emoční bolesti aktivují podobné oblasti mozku (přední insula a přední cingulární kůra) jako při fyzické bolesti. Bylo zjištěno, že když lidé prošli experimentálním sociálním odmítnutím od vrstevníků, tyto oblasti se aktivovaly (Eisenberger, Lieberman, & Williams, 2003). Podobně se v jiné studii aktivovaly podobné oblasti, když se lidé, kteří nedávno zažili nechtěný rozchod, dívali na fotografii svých bývalých partnerů, protože mysleli na to, že byli odmítnuti (Kross et al., 2011).
Je v lidské přirozenosti, že když nás trápí bolest, ať už fyzická, nebo emocionální, máme nejprve tendenci udělat cokoli, co můžeme, abychom bolest přestali prožívat. Pokud bolest odpovídajícím způsobem nezpracujete, dospějete do bodu, kdy si budete myslet, že na konci tunelu není žádné světlo, a jediná jasná cesta, kterou vidíte, jak se z bolesti dostat, je vzít si život.
V životě nás jako lidi potkají těžkosti; mohou mít podobu nemoci, zranění, zlomeného srdce, finančních problémů, smrti a opuštění. Můžeme mít stejné zkušenosti, nicméně každé zranění, každá bolest je pro jednotlivce osobní. Lidé kolem vás mohou říkat: „Zítra je nový den“, „Chápeme vás“, ale někdy, když jste na dně svého života, se tyto dobře míněné fráze zdají být nedostatečné k tomu, aby zmírnily vaše utrpení.
Takže, návštěvníci Psych2, možná si myslíte, že jste právě teď v těžké situaci, a možná se vám zdá, že nemáte dostatek důvodů k životu, nicméně, prosím, věnujte svůj čas dalšímu čtení tohoto článku. Kéž by vám následující důvody stačily k tomu, abyste si uvědomili, že život vám může nabídnout mnohem víc než bolest, kterou právě prožíváte:
Pandemie zasáhne svět v roce 2020. Pracovali jste jako letuška a byli jste propuštěni z práce. Teď jste trochu nervózní. Cítíte se smutní, domníváte se, že na vás nikomu nezáleží, postupně se tento pocit stupňuje, což způsobuje, že se cítíte osamělí a začínáte se stahovat od lidí, které máte rádi.
Pravdou je, že to, co nyní cítíte, platí. Další pravdou je, že lidé, které milujete, často pouze nevědí, co se vám honí hlavou. Pokud to vědí, rádi vás vyslechnou a pomohou vám najít podporu, kterou potřebujete. Pokud však máte pocit, že je příliš těžké otevřít se lidem, které znáte, můžete zvednout telefon, vytočit linku důvěry a promluvit si s někým, komu na vás záleží a kdo vám chce pomoci (seznam linek důvěry je uveden na konci tohoto článku) (Raypole & Legg, 2020).
2. Je těžké vidět řešení, když jste v nouzi.
Psych2goers, možná se teď cítíte dost bezútěšně, nicméně si všimněte klíčových slov: „právě teď“.
Když máte pocit, že se váš život obrací vzhůru nohama, často si vytvoříte tunelové vidění, při kterém máte tendenci vidět v dané situaci pouze jeden možný důsledek. Jediným problémem však je, že tunelové vidění vám lže a zkresluje vaše vnímání pravdy (Raypole & Legg, 2020).
Věřte mi, že jakmile překonáte krizový režim, brzy se vám otevřou mnohé možnosti.
3. Život může být smysluplnější
Stali jste se účastníkem dopravní nehody a ochrnuli jste od pasu dolů. Váš život se náhle otočil o 360 stupňů. Nemůžete již dále pracovat ve své současné firmě a musíte být odkázán pouze na podporu své manželky. Pak si začnete myslet, že jste pro ni přítěží, a rozvinete myšlenku, že váš život postrádá smysl, protože se už nemůžete věnovat svým koníčkům. Brzy se u vás začnou objevovat myšlenky na sebevraždu.
Psych2goers, zvláštní na bolesti je, že nejenže vám brání vidět řešení, ale také zbavuje radosti a významu důležité věci ve vašem životě.
Costin a Vignoles (2020), kteří se zabývají smyslem života, rozdělili tento koncept na tři samostatné aspekty: koherenci (pocit, že život má smysl), účel (mít cíle a pracovat na nich) a existenciální význam (pocit, že život má hodnotu a má význam). Psycholog Vlad Costin ze Sussexské univerzity tvrdí, že nejdůležitějším faktorem je existenciální význam. Pocit důležitosti respondentů nejspolehlivěji předpovídal, zda o měsíc později považují svůj život za smysluplný. Ačkoli nebylo známo, proč účastníci cítili, že jejich život má význam, Costin se domnívá, že to mohlo vyplývat z jejich „víry v Boha, přínosu pro druhé nebo zanechání nějaké formy odkazu“.
Takže, návštěvníci Psych2, ano, když jste v krizi, je pochopitelné, že přemýšlíte o smyslu svého života. Vězte však toto. Váš život má smysl. Doktorka Tchiki Davisová (2020) uvedla způsoby, jak si vytvořit smysl života:
Vždy si můžete dát za úkol objevit a vytvořit vlastní smysl života. Nemusí být velkolepý ani makroskopický. Možná bylo vždy vaším přáním podniknout výlet nebo navštívit poušť. Nebo možná chcete adoptovat roztomilého křečka. Bez ohledu na to, jaké je vaše přání, vždy se o něj můžete snažit a vytvořit si tak smysl života (Raypole & Legg, 2020).
4. Život je plný krásných překvapení, která si ještě ani nedokážeš představit.
Psych2goers, možná si myslíte, že se v životě není na co těšit. Vidíte tento život jako plný ošklivosti a beznaděje. Vězte však, že život se skládá také z rozpětí nádherných překvapení, která si zatím ani nedokážete představit. Nemohu popřít, že najít správné odpovědi na pichlavé otázky, které se vám právě teď honí hlavou, bude docela náročné. Pokud se však jen zkusíte rozhlédnout kolem sebe a na chvíli se zamyslet, zjistíte, že tento život toho vlastně nabízí opravdu hodně.
5. Vaše minulost vás nemusí definovat
Vlastnil jste obrovskou firmu, máte skvělou ženu a dvě krásné děti. Jste stále milujícím manželem a otcem. Jednoho dne jste však zkrachoval, což vám způsobilo finanční potíže. Rozhodl jste se smutek utlumit pitím alkoholu. Brzy jste však začal být na alkoholu závislý. Stal se z vás alkoholik. V opilosti jste doma bil svou ženu a děti. Jednou jste svou ženu zbil tak silně, že musela být hospitalizována kvůli vnitřnímu krvácení do hlavy. V důsledku vašeho jednání však zemřela. Byl jste dopaden, obviněn u soudu a brzy jste byl uvězněn. Během věznění jste pociťoval obrovské výčitky svědomí a objevily se u vás myšlenky na sebevraždu. Měl jste pocit, že by bylo spravedlivé ukončit svůj život, abyste odčinil vraždu své ženy a bití svých dětí.
Zabití člověka je skutečně považováno za obrovský zločin. Možná je pro vaše děti těžké vidět vás jako milujícího otce, kterým jste kdysi býval. Vězte však, že skutečnost, že máte výčitky svědomí, svědčí o tom, že ve vás stále zůstává dobro. Obvykle špatným lidem nevadí ani to, když ubližují druhým. Dejte si šanci napravit svůj nepořádek, který jste nadělali. Ve skutečnosti se můžete snažit polepšit, i kdyby se od vás vaše děti odvrátily, skutečnost, že cítíte výčitky svědomí a máte snahu věci napravit, je víc než dostatečná.
6. Budoucnost není pevně daná
Přišli jste o oba rodiče v důsledku masové střelby na jejich pracovišti. Jste jedináček a teprve teenager na střední škole. Říkali jste si: „Co teď? Co se mnou bude dál? Jaká bude moje budoucnost?“
Budoucnost není pevně daná. Nikdy nevíte, co vás čeká. Vlastně to neví nikdo. Ano, žít v nejistotě bude děsivé. Jako lidé se cítíme bezpečně pouze tehdy, když existuje předvídatelnost, protože život se nám bude lépe řídit. Jediný důvod, proč se nejistotě vyhýbáme, je ten, že chceme, aby se věci děly jen určitým způsobem. Vždy se však můžete rozhodnout projít každým dnem s jiným myšlením a získat zpět moc nad svým strachem z budoucnosti.
Snad nejničivější lež, které podléháme, je, že na vašem názoru nezáleží. Na vaší volbě nezáleží. Na vaší existenci nezáleží. Na vás nezáleží.
Vydržte však, protože bez ohledu na to, jak špatně se právě cítíte, na vás vždy záleží.
Záleží na vás. Jste dostatečně důležití. Jsi víc. Tak tu zůstaňte. Pokračujte v růstu. Máš na to.
„Emocionální bolest zanechává neviditelné jizvy, ale lze je vystopovat i tím nejjemnějším dotykem. Někdy je třeba „ránu“ otevřít jako cystu, aby se zahojila, jindy se dobře míněný člověk může snažit vyléčit to, co by mělo zůstat v klidu.“
Život vám bude házet klacky pod nohy, bude mít propady a bude nespravedlivý. Bolest, kterou snášíte, vás přiměje mnohem více si vážit štěstí. Právě lidé, kteří skutečně trpěli, chápou, co je to štěstí. Právě lidé, kteří byli poraženi a zraněni, byli těmi nejsilnějšími bojovníky, kteří dokážou povstat a pokračovat v boji. Vy jste ti, kteří přežili.
Pokud se i po přečtení tohoto článku snažíte zůstat naživu, neváhejte zavolat na linku důvěry nebo vyhledejte pomoc odborníků na duševní zdraví.
Pokud se cítíte v depresi nebo uvažujete o sebevraždě, nezapomeňte, že nejste sami.
Amerika: 1-800-273-TALK (8255)
Spojené království: +44 (0) 8457 90 90 90
Hongkong: +852 28 960 000
Japonsko/Tokio: 81 (0) 3 5286 9090
Brazílie: 55 11 31514109 nebo (91) 3223-0074
Jižní Afrika: 0800 12 13 14
Toto je jen krátký seznam několika zemí, ale vždy se najde někdo, koho můžete oslovit.
Eisenberger, N. I., Lieberman, M., & Williams, K. D. (2003, listopad). Bolí odmítnutí? An fMRI Study of Social Exclusion (Studie sociálního vyloučení pomocí fMRI). ResearchGate. esearchgate.net/publication/9056800_Does_Rejection_Hurt_An_fMRI_Study_of_Social_Exclusion.