Kognitivní terapie založená na všímavosti (v anglické zkratce MBCT) využívá osvědčenou metodu zkoumání vztahů mezi myšlenkami, pocity a chováním, díky níž je kognitivní terapie tak účinná, a přidává další prvek: všímavost (mindfulness).
Kombinuje tyto dva přístupy a pomáhá vám trénovat mysl tak, abyste s myšlenkami a pocity nakládali způsobem, který zvyšuje duševní klid a osobní pohodu.
MBCT byla původně navržena tak, aby pomáhala předcházet opakovaným záchvatům deprese. Může však být užitečná i při jiných stavech.
S jakými stavy může MBCT pomoci?
- Snížení stresu
- Deprese
- Úzkostné poruchy
- Panické poruchy
- Bipolární poruchy
- Nespavost
- Chronický únavový syndrom
- Zvládání chronické bolesti nebo nemoci
Jaké jsou výhody terapie založené na všímavosti?
- Naučte se, jak přeměnit negativní vzorce myšlení na pozitivnější.
- Zjistěte, jak nechat své myšlenky plynout, aniž byste se připoutali k myšlení plnému obav nebo strachu.
- Zjistěte, jak mohou dechové techniky snížit stres a napětí v těle a přinést klid mysli.
- Zjistěte, jak vám meditační techniky mohou pomoci lépe zvládat fyzickou a emocionální bolest
- Zjistěte, jak vám meditační techniky pomohou lépe projasnit mysl, zvýšit úroveň koncentrace a umožnit vám soustředit se a řešit problémy s větší lehkostí a vnitřní sebedůvěrou.