Kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT)

Kognitivní terapie založená na všímavosti (v anglické zkratce MBCT) využívá osvědčenou metodu zkoumání vztahů mezi myšlenkami, pocity a chováním, díky níž je kognitivní terapie tak účinná, a přidává další prvek: všímavost (mindfulness).

Kombinuje tyto dva přístupy a pomáhá vám trénovat mysl tak, abyste s myšlenkami a pocity nakládali způsobem, který zvyšuje duševní klid a osobní pohodu.

MBCT byla původně navržena tak, aby pomáhala předcházet opakovaným záchvatům deprese. Může však být užitečná i při jiných stavech.

S jakými stavy může MBCT pomoci?

  • Snížení stresu

  • Deprese

  • Úzkostné poruchy

  • Panické poruchy

  • Bipolární poruchy

  • Nespavost

  • Chronický únavový syndrom

  • Zvládání chronické bolesti nebo nemoci

Jaké jsou výhody terapie založené na všímavosti?

  • Naučte se, jak přeměnit negativní vzorce myšlení na pozitivnější.

  • Zjistěte, jak nechat své myšlenky plynout, aniž byste se připoutali k myšlení plnému obav nebo strachu.

  • Zjistěte, jak mohou dechové techniky snížit stres a napětí v těle a přinést klid mysli.

  • Zjistěte, jak vám meditační techniky mohou pomoci lépe zvládat fyzickou a emocionální bolest

  • Zjistěte, jak vám meditační techniky pomohou lépe projasnit mysl, zvýšit úroveň koncentrace a umožnit vám soustředit se a řešit problémy s větší lehkostí a vnitřní sebedůvěrou.

Doporučujeme:  Co je to psychoanalýza jungovská a jak pracuje s klienty?

Diskuze