Pokud však patříte k lidem, kteří jsou pilní a tvrdě pracují, může pro vás být obtížné pamatovat na přestávky. Možná, že když se pustíte do nějakého projektu, prostě nemůžete přestat! Možná zkrátka chcete vždy odvádět co nejlepší práci a být jedničkou. Pokud se označujete za jednoho z těchto lidí, pravděpodobně jste si všimli, že se cítíte mnohem hůře, když nemáte oddech. Může však být těžké zjistit, jaké příznaky se objevují, když si neděláme pravidelné přestávky.
Zde je 7 příznaků, že potřebujete přestávku.
1. Ztrácíte zájem o věci, které vás dříve bavily.
Máte pocit, že ztrácíte vášeň pro to, co jste dříve milovali? Věnujete se svým koníčkům stále méně? Každý se někdy cítí trochu sklesle, ale pokud se to stane pravidlem, může jít o problém.
Možná jste dříve malování zbožňovali, ale v poslední době jste k němu nenašli motivaci. Možná jste vždycky chtěli jít na procházku, ale teď se vám prostě nechce. Možná už prostě nevidíte smysl v tom, co děláte.
Tyto myšlenky ve vás mohou vyvolat pocit, že jste líní, a vaše sebevědomí může utrpět újmu. Buďte si jisti, že to není vaše vina a že nejste líní. Možná si jen potřebujete dát pauzu.
Je však důležité si uvědomit, že pokud tyto myšlenky a pocity začnou převládat, měli byste si promluvit s někým blízkým a případně se obrátit na lékaře nebo jiného odborníka na duševní zdraví.
2. Stali jste se neobvykle vznětliví.
Možná jste se dříve považovali za nejsnadnějšího člověka, kterého znáte – uvolněného a klidného i v těch nejtěžších situacích. Ale teď máte pocit, že všechno, co se děje, je jen dalším důvodem k tomu, abyste byli na svět naštvaní. Přistihnete se, že na druhé vybuchujete kvůli maličkostem.
Možná se rozčilujete a říkáte věci, které byste normálně neřekli. Možná se hněv obrátí proti vám samým, začnete se podrobovat tvrdé sebekritice a hledat chyby ve všem, co jste udělali.
Ať už svůj hněv vyjadřujete jakýmkoli způsobem, vznětlivost, která u vás nikdy předtím nebyla, může být velmi matoucí a upřímně řečeno i trochu děsivá. Neměli byste si však dělat příliš velké starosti – jakmile se uvolníte a dáte si pauzu, měli byste zjistit, že se vracíte ke svému starému mírnému já.
3. Všechno si berete osobně.
Je přirozené, že jsme citliví na kritiku – málokdy se nám líbí, když nás někdo upozorňuje na naše nedostatky a chyby, a to i jemně. Pokud se však přistihnete, že se urážíte kvůli věcem, které se vás jako osoby ani vzdáleně netýkají, může to být problém.
Pokud vám například někdo povýšeným tónem řekne, že práci děláte špatně, můžete se cítit trochu trapně nebo naštvaně. Pokud tyto emoce zvládnete, nedovolíte, aby ovlivnily vaše vnímání sebe sama, a budete pokračovat dál, nic se neděje.
Pokud jste však přecitlivělí na jakoukoli kritiku, ať už domnělou nebo jinou, možná byste se měli podívat do svého nitra. Pokud například obdržíte e-mail od spolupracovníka a jeho tón si vyložíte jako ostrý – přestože to z e-mailu nikde nevyplývá -, možná si to berete osobně. To je velmi častý příznak vyhoření a jasné znamení, že si potřebujete dát pauzu.
4. Neustále přemýšlíte.
Pokud neustále přemýšlíte o věcech, které se vám honí hlavou, může to být důvod k obavám. Přemýšlení je obecně definováno jako situace, kdy o něčem přemýšlíte nebo si děláte starosti příliš intenzivně nebo příliš dlouho. Pokud si děláte starosti kvůli maličkostem, například kvůli tomu, co vám někdo onehdy řekl a jestli se na vás zlobí, nebo jestli je e-mail, který jste poslali kolegovi, dost dobrý, nebo dokonce jestli vás vaši domácí mazlíčci ještě milují, pak možná přemýšlíte nadměrně.
Existuje řada drobných kroků, které můžete podniknout, abyste zmírnili své sklony k přemýšlení – například ustoupit a objektivně pozorovat situaci, meditovat a zdravě se rozptýlit.
Tohle mluví samo za sebe. Bývali jste energičtí lidé, kteří svižně pobíhali po kanceláři i doma a bez problémů zvládali všechny úkoly, ale nyní máte problém vůbec vstát?
Pokud se přepracováváte, může se stát, že budete neustále naprosto vyčerpaní. Často se stává, že když si vezmeme více práce, než jsme schopni zvládnout, rychle zjistíme, že jsme stále více vyčerpaní a nejsme schopni dokončit další úkoly. Pocit neustálé únavy je známkou toho, že nutně potřebujete přestávku.
6. Začali jste mít problémy se spánkem.
I když jste nikdy nespali snadno, změny ve spánkovém režimu mohou být důležitým ukazatelem vaší fyzické a duševní pohody. Možná jste byli dříve ranní ptáče, ale nyní sténáte při pomyšlení, že ráno otevřete oči. Možná jste dříve spali jako miminko, ale nyní se v noci často budíte. Možná vám nyní trvá déle, než usnete. Ať už je to jakkoli, poruchy spánku je třeba vždy okamžitě řešit.
Pokud zjistíte, že začínáte spát mnohem více nebo naopak mnohem méně, může to být znamení, že si potřebujete trochu odpočinout a dát si zaslouženou pauzu.
Poznáváte tyto příznaky u sebe? Cítíte, že si potřebujete dát pauzu? Všimli jste si nějakých dalších příznaků? Podělte se o ně v komentářích! Jako vždy vám děkuji za přečtení a přeji krásný den.