Přemýšleli jste někdy o tom, že byste stres mohli „chytit“ jako nějakou nemoc? Může být jednak vnitřní a může pocházet z neočekávaných událostí, ale také se můžeme dostat do stresu z pouhého pobytu ve společnosti lidí, kteří jsou ve stresu. Možná jste dokonce svůj stres přenesli na ostatní, aniž byste o tom věděli.
Studie Dimitroffa a dalších (2017) ukázala, že účastníci zrcadlili srdeční tep, dýchání a krevní tlak mluvčích, kteří byli ve stresu, a mluvčích, kteří se ze stresu zotavovali. K tomu dochází nejen na základě pozorování náznaků stresu u ostatních, ale také kvůli chemické látce, kterou lidé ve stresu vydechují. Když vdechujeme tuto sekundární stresovou chemickou látku, jsme neklidní a ostražití, čímž stres začíná.
Mohlo by nám pomoci zjistit, zda jsme se dostali do stresu z druhé ruky, protože stejně jako stres, který běžně známe, ovlivňuje naše celkové zdraví a pohodu a způsob, jakým komunikujeme s lidmi kolem nás.
Zde jsou 4 příznaky stresu z druhé ruky, na které je třeba si dát pozor.
1. Máte problém udržet si pořádek
Ztrácíte někdy přehled o práci, kterou děláte? Máte pocit, že neustále nestíháte plnit úkoly a potřebujete je dohnat? Možná to souvisí s vaším pracovním prostředím. Samotný stres vám může způsobovat potíže s pozorností. Sednout si k plánům není tak jednoduché a zapamatovat si drobné detaily by se mohlo stát problémem.
Co se ale stane, když vám na talíři přibude stres druhých? Může být ještě těžší udržet si přehled o rozvrhu a věcech, které je třeba udělat, protože se vaše pozornost přesune jinam. Ve vašem mozku se rozezní alarm, který vám říká, že si máte dávat pozor, protože ostatní mají špatné období. Možná se budete potýkat s větším pocitem tlaku a/nebo úzkosti z toho, co děláte, a budete cítit potřebu přizpůsobit se situaci. A s těmito emocemi není nikdy snadné pracovat při rozhodování o důležitých termínech v kalendáři.
2. Snadněji se vyčerpáte
Cítíte se po vyslechnutí problémů přítele vyčerpaní? Je to přirozená reakce a – nebojte se – nedělá to z vás špatného přítele! Být ve společnosti lidí, kteří jsou ve stresu, vás stojí spoustu energie, zejména pokud se dokážete vžít do jejich situace. Je to proto, že reakce „bojuj, nebo uteč“, kterou máte, když čelíte nebezpečí, uvolňuje ve vašem těle stejné chemické látky, jako když jste ve stresu. Vyrovnávání se s velkým množstvím stresu je, jako by se vaše tělo neustále připravovalo na boj, ale nikdy nedostalo příležitost všechno to napětí vypustit.
Stres je sice nevyhnutelnou součástí pracovního dne, ale vaše tělo potřebuje k dobrému fungování přestávky. Dlouhodobý pobyt ve stresové zóně by vás mohl emocionálně vyčerpat a zvýšit náchylnost k nemocem.
Pokud s vámi toto znamení rezonuje, může to být pro vás znamení, abyste se na chvíli stáhli a dopřáli svému tělu odpočinek a péči, kterou si zaslouží.
3. Častěji ztrácíte nervy
Stejně jako nemoc je i stres nakažlivý, a když se v nás drží déle, než jsme schopni zvládnout, máme tendenci vybuchnout. Ztratili jste kvůli stresu nervy před svými blízkými? Možná váš sourozenec prochází ve škole velkým tlakem a to, že ho už delší dobu vidíte ve stresu, vás vedlo k tomu, že jste tento vztek a frustraci namísto na rodiče namířili na sebe. Když je váš stres způsoben stresem, který prožívá jiná osoba ve vaší rodině, říká se tomu zkřížení.
Ale co když jste měli obzvlášť náročný den ve škole nebo v práci a doma jste náhle vybuchli? Možná vám v tu chvíli připadalo nemožné udržet si celý den všechen ten stres pro sebe. Všichni jsme se ocitli v podobném dilematu. Stejně jako vaše emoce, které máte v lahvích, když už dosáhly svého konce, nazýváme to výlevem. To je situace, kdy stres v jiném aspektu vašeho života, jako je práce a kariéra, ovlivňuje jinou důležitou část vašeho života, například vaši rodinu.
Vztek a frustrace, které cítíte, jsou přirozené emoce, které by se měly občas projevit, ale pokud se objevují častěji a v náhodných okamžicích, nemusí to být jen projev stresu. Může to být také připomínka, abyste se zamysleli nad tím, jak zvládáte své emoce v blízkosti lidí, na kterých vám záleží.
4. Obáváte se, že nejste dostateční
Je pro vás obtížné ocenit sebe a svou práci? Cítíte potřebu pracovat ještě usilovněji, i když jste odvedli maximum? Někdy o své vlastní hodnotě pochybujeme kvůli tlaku okolí. Jiní jsou ve stresu a my tyto negativní pocity zachycujeme jako znamení, abychom se vyvarovali chyb. Úzkostlivě si možná říkáte: „Nepokaz to!“ Dost dlouho na to, aby se tato mantra vyvinula v „To nestačí. Udělej to lépe!“, což by mohlo skutečně poškodit váš pohled na sebe sama.
Život s nízkým pocitem vlastní hodnoty a neustálé setkávání se s událostmi, které vás nutí ptát se, zda jste dostateční, může nakonec vést k depresi a dalším problémům s duševním zdravím.
Pokud vám nenávist k sobě samému za nesplnění vlastních očekávání spolu s podobnými pocity nedostatečnosti připadá jako běžná součást vašeho systému, možná by bylo dobré se zeptat, zda váš život nezačala ovlivňovat nákaza stresem.
Pomohl vám tento článek získat představu o tom, jak stres působí ve více ohledech? Máte vztah k příznakům nákazy stresem, které jsme zmínili? Dejte nám vědět a zanechte nám komentář níže.