1. Vzdejte se okamžitého uspokojení a krátkodobého myšlení.
Je rozdíl mezi stanovením krátkodobých cílů, které vám později pomohou dosáhnout dlouhodobých cílů, a stanovením krátkodobých cílů, které vám přinesou pouze dočasné výsledky. Proč například místo toho, abyste se snažili jíst zdravěji a více cvičit, abyste dosáhli ideální postavy, kterou chcete mít v létě, nepracovat na udržení těchto zdravých návyků po celý život? Možná je méně skličující, když je úspěch dočasný, takže se nemusíte bát, že zklamete sami sebe, až vyprchá, ale ve skutečnosti je okamžité uspokojení tak sladké, jak dlouho trvá cukrová tyčinka. Když si zvolíte krátkodobé myšlení, volíte si také zklamání, které pocítíte, když se uchýlíte zpět k nezdravým návykům. Dovolte svým činům a rozhodnutím, aby vám přinášely smysl, a ne aby byly jen každodenní záležitostí.
2. Vzdejte se výmluv a omezení, která jste si stanovili.
Pokud chcete být šťastní a úspěšní, musíte nejprve převzít plnou odpovědnost za svůj život. Je lákavé to zabalit, když jde do tuhého, a vymlouvat se na výmluvy typu: „Nemám dost času na cvičení“ nebo „Nejde mi matematika, takže tuhle třídu nikdy neudělám.“ Vždycky je to tak. Kouzla, o kterých jsme v mládí četli v knihách, možná nejsou skutečná, ale k tomu, aby se děly velké věci, není třeba kouzel. Jde o to, na co se rozhodneme zaměřit. Sebezdokonalování je postupný proces a nepůjde to přes noc. Nesnažte se najít snadnou cestu a přestaňte si klást omezení. K růstu dochází, když se rozhodnete překročit hranici.
3. Vzdejte se perfekcionismu a potřeby být oblíbený.
Podle psychologa Sidneyho Blatta z Yaleovy univerzity může perfekcionismus vést k sebekritickým depresím a v extrémních případech vás může dohnat až na pokraj. Nevydávejte se touto temnou cestou a osvoboďte se od sebekritických myšlenek. Je to těžké, protože jsme sami sobě těmi nejhoršími vnitřními kritiky, ale nezapomínejte na to, kým jste byli předtím, než vás tyto hlasy rozebíraly. Pro vybudování zdravého sebevědomí je také dobré přestat se zalíbením v lidech ze strachu, že nejste dost dobří. Zpočátku se můžete cítit uspokojeni, když získáte uznání a sympatie druhých poté, co jste jim vyšli vstříc a s něčím jim pomohli, ale nebude trvat dlouho a budete se cítit prázdní a opět lačnící po další pozornosti. Když vás lidé skutečně milují a přijímají takové, jací jste, nebudete se cítit povinni honit se za dalším člověkem.
4. Vzdejte se potřeby mít vše pod kontrolou.
Přestože jste zodpovědní za svá rozhodnutí, je také důležité mít na paměti, že některé věci v životě prostě nemůžete ovlivnit, například tragické události, jako je ztráta blízké osoby nebo propuštění z firmy. Vězte, že i přes překážky, které vám mohou být hozeny do cesty, můžete ze sebe vydat to nejlepší. Nejde o to získat nad vším plnou kontrolu, ale spíše se naučit, jak se občas odpoutat a důvěřovat, že život bude stále působit tajemnými způsoby, aby vás přivedl tam, kde chcete být. Můžete mít všechno do puntíku naplánované, ale stejně vám na cestě něco uklouzne a pokazí se; tak to prostě je, ale právě váš pohled na překonávání nečekaných překážek vám z dlouhodobého hlediska pomůže.
5. Vzdejte se toxických lidí ve svém životě.
Je důležité obklopovat se dobrými lidmi, proto jim udělejte místo a neváhejte se rozloučit s těmi, se kterými už nemůžete růst. Je rozdíl mezi vztahy, na kterých je třeba pracovat, a těmi, na kterých pracovat nebudete. Nechat odejít lidi může být náročné, zejména pokud se jedná o kamaráda, kterého znáte od útlého dětství, nebo o někoho, s kým jste měli nejdelší vztah, ale tituly nejsou všechno – ne pokud se z nich stávají lidé, kteří jsou pro vás toxičtí. Vzdát se lidí, kteří škodí vašemu zdraví, se může zdát děsivější než být sám, ale být s nimi každý den může ve skutečnosti způsobit, že se budete cítit osamělejší. Zasloužíte si lidi, s nimiž se cítíte šťastní, ne ty, kvůli nimž pochybujete o své vlastní hodnotě.
1. Pěstujte zdravé rutinní postupy, které vám dávají prostor pro růst, a ne ty, které vás nutí cítit se v pasti.
Rutina se může zdát děsivá, protože je často spojována se slovy jako „nuda“ nebo „předvídatelnost“. Co když vám ale předvídatelnost může prospět? Rutiny mohou být naplňující, pokud si nastavíte správný druh, který se přizpůsobí vaší osobnosti a životnímu stylu. Nastavení zdravých rutin, které vám pomáhají růst, a ne vás dusí, je klíčem k tomu, abyste se přiblížili k dosažení cílů a seberealizaci. Pokud jste například člověk, který se uprostřed dne cítí vyhořelý, vytvořte si rutinu, že si odpočinete nebo zdřímnete, než se znovu pustíte do svých projektů. Nebo pokud jste někdo, kdo se snadno cítí neklidný při každodenním plnění stejných úkolů, najděte si a pracujte na kariéře, která podporuje pohyb a spontánnost. Nakonec je důležité dělat to, co vám vyhovuje.
2. Pěstujte a navazujte zdravé vztahy s lidmi, kteří vám věří.
To, že si možná jdete za svými sny, neznamená, že se musíte vzdát dobrých přátel nebo naplňujícího vztahu. Nikdy nemějte pocit, že musíte dělat kompromisy ve své kariéře, abyste měli ve svém životě dobré lidi. Správní lidé pochopí, jak důležité jsou vaše sny, a nikdy vám nebudou vyhrožovat, že vás opustí, ani vás nebudou odsuzovat za to, že na nich pracujete. Ačkoli se zpočátku může zdát obtížné plnit současně pracovní priority a společenský život, lze toho dosáhnout, když budete pečovat o rovnováhu obojího.
Abyste se v práci necítili vyhořelí, nechte vždy otevřenou komunikaci mezi vámi a vašimi přáteli, rodinou a milostným partnerem. Tímto způsobem si ponecháte prostor k oddechu a udržíte s nimi úzký kontakt. Když si uděláte čas na zábavu s lidmi, na kterých vám záleží, je to skvělý způsob, jak se po dlouhém dni uvolnit, a oni budou rádi, že s nimi trávíte kvalitní čas. Je to situace výhodná pro obě strany – pro ně i pro vaši pohodu.
3. Vychovávejte člověka, kterým se máte a chcete stát.
Je snadné nechat se vtáhnout do víry, že se musíte chovat nebo jednat určitým způsobem, abyste byli ve společnosti respektováni nebo milováni. Když se však podvolíte očekáváním, která vám veřejnost vnucuje od útlého věku, podvolujete se také útlaku. Člověk, kterým máte být, nemusí zemřít. Místo toho se budujte a nedělejte si starosti s tím, že jste příliš divní, citliví nebo laskaví. Je to ztráta času předstírat, že jsi někdo, kým nejsi, když tím jen přitahuješ špatné lidi. Zjistěte, kým se chcete stát, a dovolte si, abyste se v takového člověka vyvíjeli. Slibuji vám – vaše budoucí já vám za to poděkuje.
4. Pěstujte prvek riskování.
I když je lákavé zůstat v bezpečné bublině a komfortní zóně, je těžké popřít dny, které trávíte sněním o dobrodružstvích, která toužíte zažít, ale nikdy jste je nezažili. Místo toho, abyste nechali sny a nápady pasivně plavat ve své hlavě, proč aktivně nepracovat na jejich uskutečnění? Pokud vás zneklidňují výzvy, pády a strach začít znovu, vězte, že je v pořádku cítit strach a nejistotu, ale snažte se, aby vás to nezastavilo v cestě za životem, který chcete. Pochybnosti o sobě samých, které máte, nejsou pravdivým obrazem toho, co se může stát. Nikdy nevíte, co na vás může čekat na druhé straně, pokud to nikdy nezkusíte. Riskování nemusí vždy vést k těm nejlepším příběhům, ale bez toho, abyste udělali první krok, nemůže vzniknout skvělý příběh.
5. Pečujte o sebe nejen v dobrých, ale i ve špatných dnech.
Proč si netleskat i za neúspěchy a chyby a neoslavovat jen úspěchy a dny, kdy se vám daří nejlépe? Možná se vám stane, že zažijete neúspěch nebo se budete těžko vyrovnávat s pravdou v obtížné nebo srdcervoucí situaci. Ale právě tehdy je nejdůležitější stále praktikovat sebelásku a říkat si, že to všechno přejde, místo abyste se uchýlili k sebedestruktivnímu chování nebo myšlenkám. Je tak snadné vrátit se ke špatným návykům nebo přestat věřit, že se věci zlepší, ve chvíli, kdy se váš život drasticky změní k horšímu.
Zažívám noci, kdy se mi chce jenom topit, ale můj přítel mi vždycky řekne, abych to odložila a nechala to být. Je pro mě těžké strávit jeho slova, když se cítím tak špatně připravená zvládnout další řadu výzev, které mi tvrdě buší na kůži jako pekelné kolo vybíjené. Ale stejně poslouchám, protože jsem nešel celou tu cestu jen proto, abych to vzdal, ne? Když jste v prostoru, který se živí vaším trápením, dáváte tolik síly svým vnitřním monstrům, která se vás snaží přemluvit. A já vás žádám, abyste měli odvahu se jim postavit, protože nejste produktem strachu. Jste plní potenciálu a světla.
Cvijetic, Z. (2017, 29. ledna). 13 věcí, kterých se musíte vzdát, abyste mohli žít život, jaký chcete. Uplift. Získáno 18. ledna 2018.
Filipovic, A. (2018). 20 věcí, kterých se musíte vzdát, pokud chcete být skutečně šťastní. Lifehack. Získáno 18. ledna 2018.