Ve třinácti letech jsem měla první záchvat paniky a byla jsem tak zmatená. Seděla jsem na hodině matematiky a začalo mi bušit srdce. Začaly se mi třást ruce, zrychlil se mi dech a rozostřilo se mi vidění. Už si nepamatuji, co se dělo potom. Další věc, kterou si pamatuji, je, že jsem seděla před třídou a učitelka přede mnou klečela a vypadala šokovaně. Řekla mi, že jsem měla záchvat paniky, a jakmile jsem přišla domů, dala jsem si za úkol zjistit o nich všechno.
Záchvaty paniky nejsou neobvyklé. Záchvat paniky zažije za rok 1,5 % americké populace (přibližně 3,3 milionu dospělých Američanů) ve věku 18 let a více. To je neuvěřitelné číslo. Lidé si většinou neuvědomují, že mají záchvat paniky, protože se často cítí jako při infarktu. Je však důležité vědět, co se děje, abyste ho mohli zastavit a v budoucnu mu předejít.
Záchvaty paniky mě většinou přepadají, když se něčeho podvědomě obávám. Moje úzkost se stupňuje, až je příliš velká a já propadám extrémní panice. Pokaždé, když nějakou prodělám, mám neuvěřitelný strach, cítím se bezcenná a jako bych se zklamala. Mám také neuvěřitelný pocit strachu, jako by se mělo stát něco katastrofálního. Tento pocit se mnou často zůstává po celou dobu záchvatu paniky a poté, co panika začne ustupovat, se rozplyne. Když jsem začala paniku ovládat, cítila jsem se unavená a rozrušená. Pokud to bylo obzvlášť nepříjemné, vyčerpáním usnu.
I když s nimi trpím už více než 5 let, stále se mi neulehčují. Někdy se s nimi dokážu vyrovnat rychleji. Ale většinou jsou stále stejně děsivé a vysilující, jako když jsem se s nimi začala potýkat poprvé. Co mi pomohlo, abych se při nich méně stresovala, je znát jejich příznaky. A rozpoznat, co mé tělo dělá. Schopnost rychle rozpoznat příznaky a nenechat se strhnout panikou mi může pomoci získat kontrolu a snížit úzkost, kterou budu cítit.
Jedním z největších příznaků, které mě postihují, je hyperventilace. Často je prvním ukazatelem toho, že mám záchvat paniky, zrychlení srdečního tepu. Uslyším tlukot srdce v uších a pak mi začnou bušit tepové body. Jakmile to začne, pocítím větší paniku a pak začnu lapat po dechu. Protože se mi do plic nedostává dostatek vzduchu, znecitliví mi ruce a nohy, což má za následek, že se zhroutím a budu ještě více rozrušený.
Dalším příznakem, který mě ovlivňuje, jsou závratě. To může být velmi děsivé, protože je těžké se dostat z paniky, když se mi točí hlava. Nemohu použít své obvyklé metody uklidnění (vyjmenování 5 věcí, které vidím), když se nemohu soustředit. Závratě někdy vedou k nevolnosti, což opět ztěžuje uklidnění a může zesílit paniku a pocit strachu, který cítím.
Také mi začne zvonit v uších. To je spolu se závratěmi velmi znepokojující. Ztráta schopnosti plně vidět nebo slyšet zvyšuje mou paniku, protože mám pocit, že ztrácím kontrolu nad svými smysly.
Po záchvatu paniky mám někdy problém vybavit si, co přesně se během něj stalo. Skoro jako by se můj mozek nechtěl vracet k tomu, co se stalo. Po jeho odeznění také pociťuji extrémní únavu a celkově se mi udělá nevolno až hodinu poté.
Když se tohle všechno děje s mým tělem, je velmi těžké získat kontrolu a zastavit paniku. Trvalo mi dlouho, než jsem se z toho vůbec začala vymlouvat. Stále se někdy nedokážu úspěšně vytrhnout a nakonec jen čekám, až přirozeně skončím s panikou.
Důležité je si uvědomit, že panika vždy pomine. I když máte pocit, že už nikdy nebudete mít kontrolu, bude to tak. Záchvaty paniky mohou působit jako všechny vaše horší zážitky dohromady, ale nejsou nebezpečné. Záchvat vám nezpůsobí žádnou fyzickou újmu a je nepravděpodobné, že byste v případě jeho prožití byli hospitalizováni.
To jsou příznaky, které mě během záchvatu paniky postihují nejvíce, ale vy se tak možná necítíte. Je důležité zjistit, co se děje s vaším vlastním tělem, a určit, jak si můžete pomoci. Úzkost je velmi vyčerpávající záležitost. Pokud pociťujete některý z těchto příznaků, pak je nejlepší nechat se vyšetřit lékařem a získat potřebnou pomoc.